Започвате в точното време и етап на развитие

motion

В ОБЩИ ЛИНИИ

- ако не можете да посъветвате да изберете час дори след като прочетете информацията, напишете имейл и въз основа на вашето здраве и вашето движение, ще ви посъветвам

- можете да дойдете и да опитате всеки групов клас упражнения, който сте избрали според графика и усещането, в което се намирате, в какво състояние или слабост се намирате през цялата година, а съществуващият екип приема всички, започвайки с разбиране, комуникация и помощ

- за групов урок се регистрирайте чрез регистрационния формуляр с поне имейл, знайте как да се свържете с вас и да изпратите инструкции как да намерите място

- запишете се за индивидуален урок, като попълните целия формуляр за регистрация, когато ще се свържа с вас по телефона

- елате поне 10 минути преди началото на първия групов час следобед, навреме

- елате поне 10 минути преди началото на първия групов час сутрин, навреме

- елате поне 5 минути преди началото на първия индивидуален урок, навреме

- ако имате някакви здравословни (физически или психически) проблеми, моля, кажете ми истината, защото учителят пита всеки новодошъл и е важно да знаете

ВАШЕТО ВРЕМЕ и ВАШЕТО ТЯЛО, ПРИРОДА, СЪЩОСТ, ЗА ВСЕКО КОСМОС

- започвате в точното време и етап на развитие

- упражненията имат вариации - възможности за всеки и следователно можете да управлявате взискателно упражнение с помощта - изравняване - трудността е разделена на вашето ниво на движение

- устните инструкции са ясни, следвам вашето движение, конституцията на тялото, вашия характер, съществото, както се проявява и, ако е необходимо, коригирам неправилното движение устно или физически

- практиката се повтаря циклично, развива се, расте, задълбочава се и отново се връща към основите - основно, през годината разглеждаме движението многократно от различни ъгли и така не пропускате нищо

ДРЕХИ, "ОБУВКИ" и АКСЕСОАРИ

- избирате удобни дрехи според вашите чувства и вкусове

- многослойно облекло: за динамични упражнения и през топлия сезон на пролетта, лятото и есента леко и въздушно, за тихи упражнения също дълги ръкави и чорапи, особено през зимата и измръзване (тялото възприема студа на природата дори в топла стая, и работи по различен начин през различните сезони)

- те тренират боси, а тези, които страдат от продължителна студенина на крайниците и се нуждаят от време, преди тя да се промени, препоръчвам противоплъзгащи се, най-добрите чорапи за пръсти за стоящи асани, + за фазите на тихо упражнение и релаксация, дори обикновени чорапи са достатъчни

- за преходни отоплителни периоди като пролет и есен (обикновено 1 седмица), бройте с по-топли дрехи, + за фази на тихо упражнение и релаксация

- през зимата са отлични например за предните крака за спокойна тренировка

- можете да разчитате и на топли вълнени одеяла в центъра за релаксация

- При изпотяване носете кърпа със себе си и са осигурени дамски превръзки

- подложките за упражнения против хлъзгане са оборудването на центъра + други помощни средства, които редовно се почистват

- ако искате да имате собствена подложка за упражнения против хлъзгане по хигиенни причини, носете висококачествена подложка против хлъзгане и можете да я оставите в съблекалнята по време на редовно упражнение, мога да ви посъветвам къде и коя подложка да изберете кога да купете постелка

ХРАНА, ПИЕНЕ, РЕЛАКСАЦИЯ И ДРУГИ УПРАЖНЕНИЯ

- в идеалния случай 2-3 часа преди тренировка не яжте, в случай на глад си дайте нещо леко (плодове) най-късно 30 минути преди тренировка

- пийте преди и след час, не е препоръчително да пиете по време на тренировка

- Не забравяйте да не си вземете душ в рамките на половин час упражнения, да по-късно

- ако искате да комбинирате упражненията с масаж, направете си масаж преди тренировка, а не след тренировка

- Винаги вземайте сауна след тренировка, а не преди тренировка

- бягане, спортно колоездене и динамични спортни постижения по същество преди тренировка, направете почивка между това и упражнение (не бягайте потни, задъхани)

МОТИВАЦИЯ, УОБРАЖЕНИЯ, ОЧАКВАНИЯ, НАЛИЧИЕ ТУК И СЕГА, ЕФЕКТИ

- точно когато имате най-голямо нежелание да отидете на практика или просто мързел или умора след целия ден, точно когато най-добрият час и най-голямата радост от възстановяването на енергия е

- може да сте прочели всичко за упражненията или да не знаете нищо, най-добре е да се откажете от идеите и личните очаквания и да започнете да се научавате да бъдете в настоящия момент, да възприемате, чувствате и откривате

- ефектите от упражненията се появяват в рамките на един час, след релаксация те са значителни, останалите дни свършват и поддържането им също е ваше предизвикателство

ВРЕМЕ ДА СЕ ПРИЕМЕ, НАУЧЕТЕ ТЕХНИКА И СЪЗДАДЕТЕ ВЛАК ЗА УПРАЖНЕНИЕ

- балансираното упражнение е свързано не само с динамика и сила - ян, но също така и с мир и релаксация - ин, и затова по време на фазите на бавно упражнение скуката, болката, неприятните открития за себе си са типично явление за начинаещи, опитайте се да го изразите на място с въпроси

- процесът на приемане на себе си, тялото, душата и по-късно също битие отнема много време, циклично повтаряйки практиката

- всеки запален начинаещ е "горещ" - нетърпелив и любопитен и иска да знае всичко веднага - ян, но само чрез практика, процесът на постепенно бавно пътуване, пречистване и подобряване на процеса на "усвояване" на информацията - ин, в най-неочакваният момент идва индивидуално "малко" просветление какво е защо.

- запомнянето на упражненията за нуждите на домашните упражнения изисква да отидете да упражнявате поне 3 месеца, опитвайки се да упражнявате веднага у дома и също така да записвате упражненията след час, т.е. по собствена инициатива, това не е пасивно и тялото помни, а не глава

- Вие създавате навика и начина на живот, свързани с йога, като поемате отговорност за движението на тялото, душата и ума си през целия ден в различни дейности и спортове, в уроците има инструкции и вдъхновения за това как да приемате - ин, а по-късно и промяна - джанг

ВСЯКО СЪЗНАНО ДВИЖЕНИЕ, който е ЧУВСТВЕН, ДЪЛБОК, РАДОСТ, е НАЧИН НА ЖИВОТ и НАЧИН ЗДРАВЕ, ЩАСТИЕ и ЛЮБОВ във всичко