Здравеопазване и медицина Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (февруари 2021)
Бъдете фантастични, спортувайте и намалете пиенето си, препоръчваме ви да разберете констатациите.
Предприемането на стъпки за намаляване на риска от рак на гърдата също ще намали шансовете на жената да развие други видове рак - включително сериозни заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Хосе и Луис Пелаес/Корбис
Нещата, които ви поддържат като цяло здрави, също помагат за намаляване на риска за жената, се казва в нов преглед.
Прегледът установи, че редовното упражнение, поддържането на здравословно здраве и намаляването на алкохола може да намали риска от рак на гърдата.
Докладът на Американския институт за изследване на рака и Глобалния фонд за изследване на рака се основава на преглед на повече от 100 проучвания.
В баланс, установиха изследователите, редовното упражнение беше свързано с малко намаляване на риска от рак на гърдата.
От друга страна, рискът се увеличава при жени, които пият редовно - дори при „средно“ ниво на една напитка на ден.
Междувременно жените с наднормено тегло по време на зряла възраст са изправени пред повишен риск от рак на гърдата в постменопауза.
Изглежда, че жените могат да предприемат стъпки за намаляване на вероятността от развитие на болестта, казва д-р. Ан Мактьернан, един от авторите на доклада.
„Мисля, че изборът на начин на живот е същото като обличането на предпазен колан, това не е гаранция, че ще избегнете нараняване при автомобилна катастрофа, но значително намалява риска“, каза МакТиернан от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл.
В САЩ жената има средно около една осма шанс за рак на гърдата, според Американското общество за борба с рака.
Някои от рисковите фактори за заболяването не могат да бъдат променени - например по-напреднала възраст и със силна фамилна анамнеза за рак на гърдата.
Но начинът на живот все още има голяма разлика, каза д-р Паула Клайн от здравната система на планината Синай в Ню Йорк.
„Знаем, че повече от 50 процента от случаите на рак могат да бъдат предотвратени чрез избор на начин на живот“, каза Клайн, който не участва в доклада.
Така че, ако жената предприеме мерки за намаляване на риска от рак на гърдата, каза Клайн, това също ще намали шансовете й за развитие на други видове рак - включително сериозни заболявания като сърдечни заболявания.
„И не е нужно да бягате маратон или да сте бедни като модел“, каза Клайн.
СВЪРЗАНИ:
Проучването установи, че жените, които са били умерено активни през деня, са склонни да имат по-нисък риск от рак на гърдата в постменопауза - най-честата форма на.
Като цяло жените с най-висока дневна активност са с 13% по-малко склонни да развият рак на гърдата в постменопауза, отколкото жените с най-ниски нива на активност.
Това включваше официално упражнение, като например 30-минутна бърза разходка. Той обаче включваше и домакинска работа, градинарство и други ежедневни задачи, които караха жените да се движат.
Според McTiernan, ангажирането с физическа активност през деня е от решаващо значение. "Това означава, че след като направите 30-минутна разходка, не оставайте на дивана през останалата част от деня", каза тя.
Що се отнася до пременопаузалния рак на гърдата, само силни упражнения са свързани с по-нисък риск. Най-ценните жени са имали 17% намаление на риска от рак на гърдата в пременопауза в сравнение с тези, които са били най-малко активни.
При жени в постменопауза, които са били най-активни по време на интензивни упражнения, рискът от рак на гърдата е намален с 10 процента в сравнение с най-слабо активните, показва проучване.
Жени с наднормено тегло или с по-висок риск от рак на гърдата в постменопауза. С всяко увеличение на 5-точковия индекс на телесна маса (ИТМ) рискът от рак на гърдата се увеличава с 12 процента, каза.
е мярка за тегло спрямо височината. Например, McTiernan каза, че жена, която е 5 фута 4 инча и тежи 140 паунда, има ИТМ 24 (което е нормално тегло).
Ако наддаде 30 килограма, McTiernan каза, че нейният ИТМ ще достигне 29 - увеличение от 5 точки.
„Макар че 30 паунда може да изглеждат много, за да спечелят - отбеляза тя, - много жени ще спечелят тази сума през годините.“
Що се отнася до алкохола, проучването установи, че дори умереното пиене е свързано с повишен риск от рак на гърдата: Пиенето на еквивалент на малка чаша вино всеки ден увеличава вероятността от рак на гърдата с 5 до 9 процента.
Това означава, че жените трябва да излязат с вино тази вечер?
Клайн препоръча да се погледне голямата картина. „Ако сте слаби, спортувате и не пушите, може би малък малък риск от чашата ви вино не е голям“, каза тя.
Но изчислението може да е различно, каза Клайн за жена с рискови фактори, като силна фамилна анамнеза за рак на гърдата.
Докладът включва 119 проучвания, които изследват връзката между риска от рак на гърдата и диетата, производителността и телесното тегло.
Тази оценка извлече само „ограничени“ доказателства, че специфични хранителни навици са свързани с риска от рак на гърдата.
Но няколко проучвания свързват диетите с високо съдържание на млечни, калциеви и не-нишестени зеленчуци с по-ниски рискове, се казва в доклада. Храните, съдържащи каротеноиди - като моркови, спанак и зеле - също са обвързани с полза.