Умереността в диетата и правилно съставените менюта изобщо не трябва да са свързани с ограничения! Напротив, качеството и правилният избор на суровини играят важна роля в живота. С адекватно подбрани съставки, понякога можете да се отдадете на здравословни сладкиши, без излишно бреме на храносмилането или увеличаване на теглото. И тъй като съм убеден, че качествената храна променя мнението ви, подготвих ви удобен съвет под формата на 3 бързи лакомства, които можете да приготвите у дома за няколко минути. Благодарение на ефективното сервиране, те могат да зарадват и неочаквано посещение.

Бадеми, потопени в шоколад
душан

Съставки

  • шепа бадеми
  • Настърган кокос
  • шоколадова глазура:
    • горещ шоколад, 50 г (поне 70%)
    • кокосово масло, 1 чл
    • Хималайска сол, щипка

Приближаване

  1. Разтопете шоколада на водна баня, добавете 1TL кокосово масло и щипка сол.
  2. Изчакваме няколко минути, докато шоколадът започне отново да се втвърдява и когато има много кремообразна консистенция, постепенно накисваме бадемите в него.
  3. Поставете поръсените с шоколад бадеми върху хартия за печене, поръсете с настърган кокос и го оставете да се втвърди.

Банани с бадемово масло и канела

Съставки

  • банан, 1 бр
  • бадемово масло, 1-2 PL
  • канела

Приближаване

  1. Нарежете банана на равномерни пръстени.
  2. Поръсете с орехово масло, сгънете с второ парче банан.
  3. Поръсете с канела и сервирайте.

Домашно приготвено "щедрост"

Съставки

  • настърган кокос 70гр
  • кокосово масло 2-3 PL
  • с 1 PL
  • шоколадова глазура (според рецептата по-горе)

Приближаване

  1. В купа смесете кокос с мед и кокосово масло. Ако е необходимо, добавете още масло, за да стане масата лепкава и пластична.
  2. Оставете месото да се втвърди в хладилника за няколко минути.
  3. С ръце оформяме щангите, които увиваме в шоколад и съхраняваме на студено.

Поглезете се с качествено кафе. Куриерът ще донесе 100% чиста енергия под формата на прясно изпечено POWER COFFEE директно във вашия дом!

Искате ли все пак да изпечете нещо? Вдъхновете се от нашите домашни торти без брашно и захар, които приготвихме заедно с готвача Пеп:

Можете да намерите още рецепти в блога или да се вдъхновите от световните рецепти в моята уникална книга.

Споделете тази статия:

Свързани

4 коментара

с тези банани, как постигнахте толкова твърда консистенция на бадемово масло? Тече към мен:(

Добър ден,
имате отлични рецепти, вече много опитах от вас и са физиологично безвредни и вкусни. Бих искал да попитам дали бихте създали рецепта за домашно бутер тесто, тъй като в магазините има бутер тесто с маргарин.
Благодаря 🙂

Филип, ще обработим малко солен листен деликатес, но за да експериментираш веднага, мога смело да препоръчам рецептата на моята позната Силвия Хорека, която също знае какво е истинската храна.
http://horecka.sk/2013/09/01/recept-na-cesto-zo-spaldovej-muky-a-sadla-podobne-ako-listkove/
Напиши как ти е дошло

Мда! Всичко изглежда невероятно. Със сигурност ще опитам 🙂

Оставете отговор Отказ на отговор

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Теми в блога

  • вдъхновение (94)
  • предизвикателства (88)
  • здраве (66)
  • вечеря (63)
  • без глутен (54)
  • храна (43)
  • биохакинг (43)
  • палео (43)
  • анализ (42)
  • мнения (40)
  • експресен влак (40)
  • обяд (37)
  • качество (37)
  • закуска (37)
  • вегетариански (34)
  • десерт (33)
  • лека закуска (32)
  • мотивация (32)
  • нисковъглехидратни (31)
  • синтез (30)
  • знания (30)
  • кафе (25)
  • мощност (25)
  • принципи (23)
  • рецепти (22)
  • специалност (20)
  • интервю (18)
  • бавно въглехидрати (18)
  • пътуване (15)
  • бюджетен (15)

ТОП СТАТИИ ОТ АВТОРА

  • Модерно палео - Идеална диета или просто мит?
  • Мощно кафе с масло и MCT като заместител на закуската
  • Яжте или яжте месо ?! Безкрайната дилема ...
  • Захранване с мощност преди всяка тренировка
  • 5 начина да използвате най-добре бадемовото масло
  • Защо все още вярваме в теорията за калорийния баланс?
  • 5 начина да използвате Ghee във вашата домашна кухня
  • Мотивация 25 Член
  • Некласифициран 3 Член
  • Препоръки и рецензии 60 Член
  • Интервюта
  • Световни рецепти 145 Статия
  • Преживявания и преживявания
  • Жизнен цикъл 117 Статия
  • От света на кафето 24 статия

Продукти за подобряване на начина на живот:

Партньори и препоръки

Най-четени статии

Къде да ме намериш?

Лични консултации съгласно споразумението в Братислава.
Предпочитано място за консултация: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Братислава.
Възможни консултации извън Братислава чрез Skype:
dusan.plichta (Мелбърн)

Свържете се с мен на: [email protected],
тълпа пн 14.00. 0903 564 135


ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ - ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Цялата информация, която публикувам, не е предназначена като медицински съвет за диагностика и лечение. Като автор не поемам отговорност за вашите резултати. Никоя от информацията в този блог не замества вашите отношения и сътрудничество с квалифициран/сертифициран лекар.

Всички препоръки и вдъхновения в този блог се предават с най-добри намерения и се основават на собствените ни експерименти и търсене на причинно-следствена връзка и практически контекст. Средни препоръки от типа: „Всичко в умерени количества“ са за обикновените хора! Фокусирам се върху иновациите, ефективността и избора на уникални проблеми, които най-вероятно ще допринесат за реализирането на вашия физически и психически потенциал.

Отговорността за правилното тълкуване и прилагане обаче остава на всеки от вас поотделно! Пътят ми не е единственият и никой не тласка никаква догма във вас, че трябва да бъде 100% само по един начин. Мислете критично, тествайте и оценявайте това, което ви подхожда ... Ако моите вдъхновения ще ви помогнат, ще се радвам, но вие също имате различно мнение и знания, така че не се колебайте да ми ги пишете. Обичам да ги изучавам и освен това да мисля критично за собственото си подобрение.