амари george поздравления за съвпадащите килчета как се справяте по-нататък? Сигурен съм, че с повишен енергиен прием добре

2-ри

Джордж9 Здравейте всички!
Идвам да се похваля за следващите си стъпки. Въпреки това преразгледах количеството храна на 1 порция храна. Опитвам се да го преценя между около 1000 и 1500 kJ, т.е. около 7500-8500kJ на ден. Не използвам стриктно точната таблична стойност на енергията за всяко хранене, но използвам ясна брошура, която поръчах на w www.iSTOB.sk w, респ. e [email protected] e. Претеглям храната си, пека собствения си пълнозърнест хляб веднъж седмично, приблизително по рецепта от книга на Миро Веселе. Дозирам вода в пластмасова бутилка и се опитвам да пия поне 0,5 литра между храненията.
Моите резултати (начало 18.07.2010 г.):
18.07.2010: 112кг
25.07.2010 г. (1 седмица): 109,9 кг, талия: 112 см
1.9.2010 г. (6,5 седмици): 106 кг, талия 107 см

Пожелавам на всички много успехи и силен вол!
Стегнат вол и постоянство идват на финалната линия с бавни стъпки, охлювът на тикера ми също ми показва.

вранка Джордж, аз също ви приветствам тук и пролетта е правилна, ако е дори малко възможно, е необходимо да спирате по-често.

година Джордж, надявам се да се поучиш от собствените си грешки. Мини приемът е безполезен sxhamx sxhamx .
И се свързвайте по-често, помага .

амари Хълмът е напълно прав, обикновено е добре да използвате дори по-висок доход, отколкото ще излезе на калкулатора. Отслабвам с тези 8000-8500 kJ, защото:

Започнах да отслабвам при 7300 kJ, това е и препоръчителната ми стойност от калкулатора. Загубих няколко килограма седмично за повече от месец (все още бях в групата за затлъстяване), но след това загубата на тегло спря. Бях смутен за около три седмици, след това увеличих приема до 8500 kJ на поредица от няколко и след още около две седмици теглото отново започна да намалява с предписаната скорост (препоръчва се 0,5 кг на седмица, когато човек е с наднормено тегло).

редактиране: все още малкото ми предположение ... много хора мислят, че когато искат да отслабнат, трябва значително да ограничат енергийния си прием, за да бъдат по-високи от приетите и т.н., започва изгарянето на човек, така че основният проблем да се увеличи достатъчно бързо. когато човек е малък и особено малък често, той работи в „бавен режим“, прави доставки и пести енергия. когато започнем има разумно количество и няколко пъти на ден, тялото преминава в "ускорен режим" и резултатите пристигат бързо

Джордж9 Магди - благодаря, че помогна за създаването на профил.

Благодаря на всички за вашето насърчение и ще разгледам калкулатора на Мир, за да видя дали предпочитам да добавя малко повече енергия.

пахор Здравей,
като начинаещ не искам да давам много съвети, но също така мисля, че имате няколко Kj на ден, получавам 7750 Kj на ден в моя BMi калкулатор (http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ ) и го настроих на 8500 Kj (понякога до 9000 Kj) и мисля, че засега е доста хубаво. Надявам се да продължи и не го крещя .
Опитайте се да зададете по-висок доход в началото и ако не може да бъде малко и постепенно намалявайте в дългосрочен план. Знам, че искате да започнете да отслабвате бързо и сега, но ние останахме достатъчно високо, за да продължим известно време този петък. Освен това не забравяйте режима на пиене, той е доста важен.
В противен случай ви приветствам и стискам палци за вас и всички нас

амари преди всичко здравей и добре дошли

второ, тук пишете:
възможно е грешките, които допуснах преди година и които много ми изтъкнаха - зададох много ниско количество енергия за деня и .... не издържа.

и няколко реда по-долу:

всяко хранене по време на дъното трябва да има около 1000kJ, т.е. около 6000kJ на ден.

Наистина не мога да си представя колко нисък доход си хвърлил за първи път, но 6000 kJ ги имаше за отслабване дори за млада жена ... опитахте ли да изчислите препоръчителния доход? на мирен калкулатор, след въвеждане на възрастта, височината, теглото и обиколката на талията, той ще изброи подробен анализ, включително количеството kJ, което трябва да получавате на ден и техния състав (протеини, въглехидрати, мазнини).

Сигурен съм на 100%, че ще ви бъдат препоръчани поне 9000 kJ.

мъжете имат много по-висока базална скорост на метаболизма = те могат да ядат повече само като живеят, дишат и отиват до тоалетната през деня. Аз съм жена и отслабвам с 8000-8500 kJ, вече съм свалила почти 13 кг.

Когато настроите приема си твърде ниско, рискувате не само да не оцелеете, но и да забавите изгарянето си с течение на времето, да отслабнете и така, че ще трябва постепенно да увеличавате приема, за да започнете отново. смуче почти 100%.

6000 kJ на ден е обикновена диета, ограничаваща храната (просто по-добре съставена от „зелева диета“ и подобни глупости), с която не работите далеч и почти сигурно добавя йо-йо ефекта, който вече добре знаете. по-добре е да отслабнете с разумна скорост (4 кг на месец е напълно реалистично при прием на 9000 kJ) и в дългосрочен план, сякаш сте загубили 20 килограма за два месеца и след това сте ги спечелили да спят още два месеца.

Маги george9 - тук е описано l viewtopic.php? f = 20 & t = 58417 l И задръжте

джаника ... Добре дошъл zim Стискам палци да останеш и да отслабнеш

Вълк Здравей, Джордж9,
Аз също се присъединявам с желанието да победите целта си победоносно!
С бележка, аз се присъединявам към katuš, вие определяте доходите си твърде ниски за възрастен мъж, особено ако сте го замислили с предлог "do" sxnieniex sxnieniex .
Гарантирано ще отслабнете с доход, да речем хиляда по-високи. И наградата в целта ще бъде, че можете да поддържате теглото си в бъдеще, също благодарение на бавен бавен метаболизъм.
Толкова много късмет!

ivaza george: добре дошъл и го пусни. sxstrechx sxstrechx

kajka45 Джордж: Добре дошли и късмет sxstrechx sxstrechx

betina1984 george9 добре дошли и късмет.

Дора Джордж, стискам палци този път да упорстваш с:-) s:-)

katuš Така че заповядайте обратно и упорствайте и просперирайте .
Един въпрос, който нямате, тези KJ трябва да имат, когато намигнах на BMI, трябва да имате 8200, когато отслабнете, когато не правите нищо според мен