Въпреки че исках да започна да детоксикирам през пролетта, когато ще бъде малко по-топло и на пазарите ще има поне малко плодове и зеленчуци, детоксикация на кафе, здравословна диета в Азия и факта, че Дейвид не е у дома, те спечелиха и започнах с него в най-жестокия студ. Имах обаче две наистина добри причини - кафе и захар. Така че тяхното отсъствие. Бях пристрастен към кафето, наистина пристрастен и един ден без него означаваше смяна на настроението от 180 градуса, нулева енергия и главоболие. В Мианмар обаче не се пие кафе, затова спрях. От ден на ден. Върхът на ренесанса в момента изпитва чудотворна торба 3в1 и тъй като доброто еспресо в Мианмар е толкова реално, колкото снега, аз го изключих и благодарение на промяната в средата, всичко се получи без ни най-малко абстрактно. Второто нещо, което вероятно би ми създало проблеми, беше захарта. Спрях бавно да ям рафинирана захар миналото лято, върнах се малко по Коледа и понякога я имах в Азия. Понякога означава, че е бил в роти или манго лепкав ориз. Но дори не си спомних шоколад, сладкиши и сладкиши.
И така започнах на 15 февруари. Тя обикаля дневника си в продължение на 21 дни, купуваше всичко, което трябваше да ям, и премахваше онова, което не бива да ям и какво ще се обърка през следващите три седмици.
ПРИНЦИП 21 НА ПРОГРАМАТА ЗА ДНЕВНО ПОЧИСТВАНЕ:
закуската и вечерята се заменят със смутита (обядът остава твърд)
Между вечерята и закуската има 12-часова почивка, през която червата могат да бъдат добре почистени
не ядете глутен, захар, лактоза, яйца, соя, бял ориз, кафе и алкохол и някои зеленчуци и плодове. Може да се намери подробен списък с какво да се яде тук, което, напротив, трябва да избягвате тук.
ПЪРВА СЕДМИЦА / Наричам първата седмица тестова седмица, като първата седмица за всичко. Научих се как да приготвям домашно мляко, изпробвах условията с различни смутита, приготвих нови рецепти, свикнах с факта, че не мога да се движа никъде само с малко портмоне и че трябва постоянно да мисля за три хода напред. Още първата сутрин, изпълнена с решителност, направих смути, в който използвах маково мляко, а след това, с усещането, че детоксът е ужасно взискателен, тя спеше почти цял ден. Едва по-късно разбрах, че това е опиен мак. И така някак си първите няколко дни минаха през грешките, които научих.
ВТОРА СЕДМИЦА / Втората седмица отидох в Братислава за три дни, където освен четка за зъби и пижама опаковах и парче протеин и потапящ миксер. И вечерта тя разбра защо ми е било толкова добре през цялото това време - вкъщи нищо не звъни. Съпротивете се на това, което е приготвил за вечеря Иван и да се преструвам, че вкусът ми е страхотен във вечерното ми смути беше предизвикателно. След седмица обаче започнах да виждам първите промени, те идваха от ден на ден и се чувствах като реклама за детокс. Бях щастлива, смеех се и пълна с енергия. Кожата ми омекна и най-накрая свикнах с факта, че фразата „ела на обяд“ не е за мен. В края на втората седмица имах менструация без никакви симптоми (ПМС, по-лоша кожа) и тя нямаше нито един крамп по време на нея. Никой!
ТРЕТА СЕДМИЦА / Все още ме изумява колко гладка е кожата ми, все пак трябва да се погаля. Никога не е било толкова меко и към кожата постепенно се добавя твърд сън. Преди имах добър, но сега беше много по-дълбок. Докато затварях очи вечер, сутрин се събуждах и въпреки че беше внезапно изтръгване от съня, не се чувствах уморен. През последните няколко дни бях на 100% убеден, че искам да продължа. Очаквах с нетърпение червеното вино, седенето с кафе и факта, че мога да отида на обяд и да си поръчам нещо различно от неудобния чай. Чистото хранене обаче ме устройва и се надявам, че ще ми продължи възможно най-дълго.
КАК ДА СЕ ПРИГОТВИМ ЗА ЧИСТОВЕ:
ако наистина сте пристрастени към нещо (кафе/захар/глутен/всичко), опитайте да го премахнете от диетата си малко по-рано. Елиминирането на всичко наведнъж ще бъде голям шок за тялото.
запишете всичко какво можеш а това, което не можете (подарете или замразете това, което не можете) на хартия и го залепете някъде, където можете да го видите всеки ден.
Направете голяма покупка и не ми спестявайте ядки, те ще ви държат на повърхността.
направете си собствени зеленчукови млека (те ще ви трябват за смутита, само водата е ниска).
Изберете правилно три седмици, през които не планирате никакви големи, промени, стресови ситуации или пътувания.
те ще ви послужат като помощ тези рецепти, Ако обаче сте разтоварили само храните, които можете, готвенето на нови рецепти ще отмине от само себе си.
ако не можете да си представите живота без нещо, не рискувайте. Няма да вземете почти никакви плодове при нас през февруари, затова запазих бананите и меда за по-щастливо настроение.
СЪВЕТИ:
не яжте навън, Опитах го веднъж и останах гладен. Дори не можете да си представите какво представлява захарта, глутена или соята.
залагайте на билки и не яжте нищо, което не ви харесва само защото сте го приготвили. Яденето на храна, която ви прави 100% щастливи, е по-важно по време на детоксикацията от всякога. Имах един ден, когато приготвих наистина отвратително смути за вечеря и спех тъжен вечер. Нямах време да готвя в Братислава, бях готвил карфиол за обяд в продължение на три дни и също не беше забавно.
наслаждавайте се на приготвянето на ястия и винаги мисли три стъпки напред.
купувайте възможно най-чистата и свежа храна (риба в магазина за риба, зеленчуци при фермера ...).
прави снимки преди и след. Разликата е невероятна.
навсякъде, НАВСЯКЪДЕ, вие носете купичка храна или бутилка смутита и никога не разчитайте на вас да получите нещо някъде.
правете различни смутита за закуска и различни за вечеря, не позволявайте да се докопа до вас. Имах плодове сутрин, тя се опита да смеси зеленчуци за вечеря.
Не ядох аксесоари, което те препоръчаха, но добавих към сутрешните смутита протеин.
Заложете на добър смути блендер, много по-лесно е с него (тествано на собствена кожа). Първите три дни смесих всичко с потапящ миксер и беше бой. Тя си купи четвърта G21 и ежедневието ми изведнъж беше приказка.
ОБЩО РЕЗЮМЕ:
По време на детоксикацията ми навън имаше силна слана и всъщност не можех да избера по-добро време. Всички ме питаха дали не ми е студено, но навън беше -10 ° C, така че да, студено ми беше. Но не мисля, че е нещо по-голямо от това на някой друг. Тялото ми беше пълно с „удобна храна“ - ядки, банани, авокадо, бобови растения и никой никъде не ходеше много, така че оцелях почти през целия детокс у дома. Най-труден от всички е социалният фактор. Отиваш на закуска, поръчваш чай, отиваш на питие вечер, поръчваш чай, чай вместо кафе, чай вместо бизнес обяд. И когато ви притеснява, не ходите никъде. За да го задържа през пролетта, когато седи на пейки, пие просеко и всички ближат сладолед, не мога да понасям.
Нито веднъж, наистина, нито веднъж не изпитвах глад и парадоксално, чувствах, че се храня много по-добре от всякога. Обикновено не ми пукаше много за храна по време на нормална работа и бях трайно недохранван.
Звучи като платена реклама? Не съм. Обаче успях всичко това толкова добре само по една причина - чувствах се така. Това е голямо клише, но аз слушам тялото си. Опитах се да спра да ям рафинирана захар около 15 пъти през последните 4 години. Винаги много неуспешен и го успях само това лято и то само защото тялото си каза за това. И така каза ли за детоксикацията. Почувствах, че е точното време и така всичко мина гладко. Въпреки че навън беше студено и често бях сам и понякога тъжен. Така че слушайте и не го усилвайте. Наистина има много ограничения.
PRO:
Научих се да ям редовно. Знаех, че ако съм гладен, ще бъда тъжен, изнервен и ще посегна към нещо, което не трябва.
Най-накрая започнах да готвя бобови растения. Въпреки че у дома винаги ги бяхме пълни с чаши, те служиха чисто като украса.
Аз спасих! 80% от разходите ми за храна са кафе, сладкиши, обяд и вечеря и въпреки че детоксикацията беше скъпа по отношение на ядките и добрата храна, в крайна сметка спестих огромно количество.
кожата ми никога не е била по-мека и спя по-трудно.
прилив на енергия, вяра в себе си и фактът, че ако искате, това си отива.
КОНТРА те не съществуват. Единственото нещо, което детоксът ми взе, е три килограма и някаква вечеря, която с удоволствие ще заменя през следващите дни.
Имате ли въпроси? Тук с тях ще отговоря на всички, доколкото мога. Вие обаче не искате менюта за мен, това не е диета с точно предписани ястия и аз вярвам, че сте в чисти програми всеки ще намери това, което му подхожда най-добре.