Как трябва да изглежда вечерята за едногодишно дете? Комбинирайте гарнитурите, долейте с мляко

Чудите се как да приготвите здравословни вечери за деца, които често навлизат в ранна детска възраст след собствените си крака? Опитайте се да запазите диетата му разнообразна и да покриете нуждата от всички основни хранителни вещества. Също така имайте предвид, че хранителните навици на детето се формират от най-ранна възраст и вие сте най-големият модел за подражание.

изглежда

Кърменето все още играе пряка роля

Дори и след първата година от живота на бебето, кърмата трябва да остане важен компонент на диетата. Ако е възможно, кърмете толкова често и толкова дълго, колкото е необходимо на бебето. Също така, вечерята на едногодишно бебе трябва да завърши с кърмене. През нощта кърмете според нуждите на бебето и вашите възможности. Ако бебето не кърми, дайте бутилка кърма след вечеря.

Като мляко?

От една година е възможно да предлагате на детето прясно пълно пастьоризирано мляко. Диетолозите обаче препоръчват да продължите на тази възраст за продължаване на адаптирано мляко, което е близко до кърмата по отношение на съотношението на хранителните вещества. Вместо да продължите адаптираното мляко за бебета, можете да използвате пълномаслено краве мляко за приготвяне на вечерна каша.

От бебешка до трапезария за възрастни

Около първата година детето започва да яде храна за възрастни. Здравословните рецепти за деца трябва да отчитат нуждите на детето. Храната не трябва да бъде осолена или пикантна и трябва да е мека. Възрастните могат да добавят сол и да подправят храната на масата.

На тази възраст е време да се отдалечите от смесването на храна и въвеждането на по-твърди парчета в диетата, за да може детето ви да тренира дъвченето. Пазете се обаче от парчета храна, които са слабо разтворими в слюнката, като сурови моркови. Едногодишно дете също дълго време получава „храна в ръка“ за дъвчене, с което се храни само.

Бъдете правилният модел за подражание

"Имайте предвид, че родителите са чудесен модел за подражание за децата. Ако искате да увеличите вероятността детето да се научи на правилните хранителни навици, трябва сами да ги следвате." Наследствеността на семейната чиния "със сигурност работи. Дете който се запознава със семейство като дете. на една маса над добре приготвеното хранително балансирано ястие, естествено възприема този начин на хранене в бъдеще ", посочва консултантът по хранене Mgr. Жана Дивока.

Здравословна вечеря за деца: Какво, колко и кога?

Детето трябва да яде ежедневно храна от следните основни групи: зърнени храни (каши, сладкиши, тестени изделия, ориз), плодове, зеленчуци, месо, яйчен жълтък, млечни продукти (след първата година от живота, вероятно и извара) или от На 18 месечна възраст също добре обработени бобови култури

Вечерята трябва да се състои предимно от комбинация от гарнитури. Това може да бъде ориз, зеленчуци, тестени изделия, картофи или различни видове каша, например домашна каша от зърнени храни, допълнена със зеленчуци или парче плод. Вечер детето също трябва да получава мляко или млечен продукт.

Вечерята за едногодишно дете трябва да съставлява около 20% от цялата дневна енергия. Следователно трябва да е по-лек от обяда, енергийно сравним със закуската. Сервирайте вечерята на достатъчно разстояние от съхранение до сън, поне два часа.

Основата за вечеря за едногодишно дете са ориз, зеленчуци, тестени изделия и картофи.

Зеленчуци предимно варени

Зеленчуците трябва да имат предимство пред плодовете в диетата на едногодишното дете. Включете го и във вечерно хранене, така че общото му дневно количество да съответства на приблизително 100 g в сурово състояние. За малките деца повечето зеленчуци трябва да бъдат термично обработени.
Най-малко една порция зеленчук трябва да бъде зелен лист (спанак, зеле) или жълт зеленчук (морков), броколи или карфиол е подходящ. Зеленчуците трябва да се приготвят малко преди сервиране, за да не загубят витамини. Най-щадящите методи за приготвяне включват готвене в малко количество вода или пара.

СЪВЕТ: Разделете препоръчителната дневна доза зеленчуци и плодове на по-малки порции, които ще сервирате с всяко хранене, т.е. пет пъти на ден.

Картофите доставят витамин С.

Картофите са ценен източник на енергия под формата на нишесте, а също и важен източник на витамин С. При готвене не трябва да се използва твърде много вода, за да се сведе до минимум загубата на витамини и минерали. Най-щадящият начин на топлинна обработка е готвенето на пара.

СЪВЕТ: Изберете качествени картофи без микроби, които съдържат отровен соланин. Винаги отстранявайте зеленикави или покълнали части от грудката.