13 дневна диета това е доста трудно, защото на 1-ия ден от диетата не ви е позволено да ядете почти нищо. През следващите няколко дни ще бъде малко по-добре, но все пак е в тежест за тялото. Защо не трябва да се яде нищо през първия ден от диетата? Защото трябва да накараме тялото да изгаря захари. Когато в тялото вече няма захар, то започва да приема енергия от запасите от мазнини. По време на 13-дневна диета можете да свалите до 6 килограма, което е напълно достатъчно. Ако следвате графика по-долу и не бъркате храната с другите, определено ще отслабнете. Пожелаваме ви късмет.
1 ден се носи в знак на мляко и нискомаслено кисело мляко. Пийте мляко или нискомаслено кисело мляко на всеки три часа. Например, когато ставате в 7:00, яжте кисело мляко, защото закуската е основата на деня. В 10:00 пийте мляко. И тогава яжте кисело мляко или пийте мляко, в зависимост от това какво харесвате в 13:00, 16:00 и 19:00.
Ден 2 както вече казахме, е малко по-добре. Яжте кремообразно кисело мляко в 7:00. Поглезете се с 15dkg извара в 10:00. В 13:00 сгответе 15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди). Сложете 15dkg пресни зеленчуци по ваш избор в оловранта, т.е. в 16:00, и яжте с още 2 варени яйца в 19:00.
Ден 3 е както следва:
7:00 - 10 dkg пресни плодове
10:00 - 10 dkg пресни зеленчуци
13:00 - 10 dkg диетичен салам или шунка
16:00 - ¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
19:00 - 15 dkg варено говеждо месо
Ден 4 Следвай тези стъпки:
7:00 - Кремообразно кисело мляко
10:00 - ¼ л мляко или нискомаслено кисело мляко
13:00 - 10 dkg зеленчуци
16:00 - 10 dkg плодове
19:00 - 10 dkg диетичен салам или шунка
Ден 5
7:00 - 2 варени яйца, 10 dkg зеленчуци
10:00 - 10 dkg плодове
13:00 - 15 dkg извара
16:00 -10 dkg плодове
19:00 - 10 dkg зеленчуци + ¼ l мляко
Ден 6
7:00 - 10 dkg шунка
10:00 - 10 dkg плодове
13:00 - 10 dkg извара
16:00 - 10 dkg постно варено месо
19:00 - ¼ л мляко, нискомаслено кисело мляко
Ден 7
7:00 - 2 варени яйца
10:00 - 10 dkg плодове
13:00 - 15 dkg извара
16:00 - 10 dkg постно варено месо
19:00 - ¼ л мляко, нискомаслено кисело мляко
Ден 8
7:00 - 20 dkg плодове
10:00 - 20 dkg зеленчуци
13:00 - 20 dkg плодове
16:00 - 20 dkg зеленчуци
19:00 - 20 dkg плодове
Започнете ден 9 отново с графика за първия ден и продължете. И на 13-ия ден приключете графика за 5-ия ден.