грип

Хората с отслабена имунна система или липса на хранителни вещества може да са по-склонни към грип или настинка. Стресът, липсата на сън и твърде много токсини могат да влошат симптомите на грипа.

Според доклад, издаден от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) на 8 декември 2017 г., грипната активност в САЩ рязко се е увеличила от началото на ноември.

За щастие има природни средства, които могат да ни помогнат при грип.

Какво представлява грипът?

Грипът е заразно дихателно заболяване, причинено от грипния вирус. Този вирус се разпространява от човек на човек по въздуха.

Симптомите на грип могат да включват:

  • висока температура
  • кашлица
  • пълен нос
  • болки в тялото и мускулите
  • главоболие
  • умора
  • повръщане
  • диария

Всеки може да се разболее от грип, но малките деца, бременните жени и хората на 65 и повече години са изложени на по-висок риск от развитие на сериозни здравословни усложнения.

Рутинно лечение

Конвенционалното лечение на грип включва антивирусни средства и ваксини. Разбира се, не препоръчваме ваксинация, за да ви предпазим от грип.

Тези ваксини имат странични ефекти и често съдържат опасни химикали и ваксинални консерванти. В редки случаи дори могат да причинят тежки алергични реакции.

Наскоро CDC добави насоки за нефармацевтични интервенции с препоръки как да предпазите себе си и другите от грип. Ето някои от тях:

  • Ако сте болни, останете вкъщи.
  • Останете вкъщи, ако влезете в контакт с болен член на семейството.
  • Когато кашляте и кихате, покрийте устата си с кърпичка.
  • Измийте ръцете или използвайте дезинфектанти.
  • Ако трябва да се срещате с хора по обективни причини, използвайте воал.

Следвайки тези основни правила, можете да предотвратите разпространението на грип.

Ако вие или вашите близки вече наблюдавате симптомите и мислите да се отървете от грип за 24 часа без лекарства, прочетете нашите съвети как можете да помогнете:

12 природни лекарства за грип

Как да се отървем от грип без употребата на лекарства? Домашната медицина препоръчва витамини С и D, билкови хранителни добавки, етерични масла, пробиотици и здравословна диета.

1. Витамин С (1000 mg 3 - 4 пъти на ден)

Витамин С помага на имунната система да функционира правилно и също така подпомага производството на бели кръвни клетки.

Вземете 1000 милиграма витамин С на ден за профилактика на грип и настинки и до 4000 милиграма на ден, ако вече забелязвате симптоми на заболяването.

Яжте плодове и зеленчуци.

2. Витамин D (2000 IU дневно)

Витамин D се произвежда в нашето тяло от действието на слънчевата светлина и контролира експресията на повече от 2000 гена, включително гени в имунната система. Последните изследвания установиха, че ниските нива на витамин D водят до повишена честота на настинки, грип и респираторни заболявания.

Много лекари смятат, че настоящата препоръчителна дневна доза витамин D е много ниска и препоръчват да се вземат 2000 IU вместо 200 до 400 IU.

При настинки и грип използвайте 2000 IU на килограм от теглото си веднъж дневно в продължение на три дни.

Можете също така сами да тествате нивото на витамин D в тялото си с домашен тест, закупен в аптека или в интернет.

3. Ехинацея (1000 mg 2-3 пъти дневно)

Това растение може да ви помогне да изведете болестта от тялото, но трябва да започнете да я приемате веднага щом забележите първите симптоми.

Изследванията показват, че ехинацеята е толкова ефективна (ако не и повече) като оселтамивир (Tamiflu®) при лечение на респираторни заболявания.

Има противовъзпалително действие, което помага за намаляване на бронхиалните симптоми на грип и настинки.

Ехинацеята унищожава дрожди и няколко вида гъбички.

Ехинацеята може да има различни концентрации, в зависимост от конкретния препарат. Това обикновено са:

  • Таблетки, съдържащи 6,78 милиграма екстракт от ехинацея - приемайте 2 таблетки 3 пъти на ден.
  • 900 милиграма тинктура от корен на ехинацея на ден.
  • 5 до 6 чаши чай от ехинацея през първия ден от симптомите, след това една чаша на ден.

4. Черна основа (10 ml на ден)

Това растение може да унищожи грипния вирус и да укрепи имунитета.

Както цветята, така и плодовете на основата укрепват имунната система, лекуват грип и осигуряват облекчение от болки в синусите.

Помага при бронхит. Предварително проучване установи, че намалява тежестта и продължителността на грипа, когато се приема от първите признаци на заболяването.

5. Масло от риган (500 mg два пъти дневно)

Маслото от риган има силни антивирусни ефекти.

6. Цинк (50 - 100 mg дневно)

Цинкът поддържа имунната система, а също така има и антивирусен ефект. Ще получите най-добри резултати, ако го вземете точно от първите признаци на заболяването.

Цинкът може да облекчи симптомите на вируса на ринита, но не е добре да се използва в големи количества. Под формата на таблетки и спрейове той губи ефекта си.

Вземете 50 - 100 милиграма цинк на ден, за да предотвратите грип и настинки.

7. Бирена мая

Бирената мая съдържа витамини от група В, хром и протеини. Те са отлични при лечението на настинки, грип и други инфекции на дихателните пътища.

Бирената мая стимулира чревните ензими, които спомагат за облекчаване на диарията, борба с бактериите в червата и подобряване на имунния отговор на вируси, които атакуват белите дробове.

Изследванията показват, че бирената мая намалява риска от настинка и грип и помага за по-бързото облекчаване на симптомите.

8. Етерични масла

Втриването на етерично масло от мента и тамян в кожата на врата и краката поддържа имунната система.

Карамфиловото масло от своя страна предпазва тялото от инфекция и ускорява възстановяването от грип.

9. Хиропрактика като превенция срещу грип

По време на грипната епидемия от 1918 г. пациентите, получили хиропрактична помощ, оцеляват много по-лесно.

Изследване от 2011 г. предполага обещанието за хиропрактика и нейния потенциал за укрепване на имунната система.

10. Пробиотици

Възстановяването на полезните бактерии в червата може значително да укрепи имунната система.

11. Чист въздух

На закрито може да бъде източник на концентрирани токсини и бактерии през зимата.

По време на отоплителния сезон дишаме сух въздух в домовете си, което прави дихателните пътища по-податливи и чувствителни към вируси. Малко слънчева светлина е допълнителен бонус към времето, прекарано навън.

12. Храни, подходящи за по-бързо възстановяване от грип

1. Лесно смилаеми ястия:Различни супи като костни бульони, варени зеленчуци или билкови чайове за храносмилане. Не се насилвайте да ядете.

2. Вода: Адекватната хидратация е ключът към премахването на вируси и бактерии. Зеленият и черен чай са ефективна подкрепа за имунната система и отлични антиоксиданти. Опитайте се да пиете най-малко 2,5 dcl вода на всеки два часа.

3. Гореща вода с лимон, мед и канела: Медът и канелата помагат за предотвратяване на образуването на слуз и ви поддържат хидратирани.

4. Джинджифил: Направете чай от джинджифил с мед.

5. Чесън и лук: И двете помагат на имунната система.

7 стъпки, за да получите грип и да не настинете през цялата година

Стъпка 1: Яжте "истински" храни

Какво представляват „истинските“ храни? Това са храни, които са естествени - получавате ги от природата и те се обработват възможно най-малко по пътя към вашата маса.

Това всъщност са „оригинални“ храни, които би трябвало да ни поддържат здрави и живи, без да изнемогват болести - ябълки, моркови, ядки и семена.

Храни, които не са пълни с хормони, пестициди и други химикали. Можете също така да ги отглеждате сами в собствената си биологична градина или да ги държите в двора, например пилета.

Други храни, консумирани ежедневно, могат да се нарекат „фалшиви“ храни. Това са тези, които ще намерите на рафтовете на всички хранителни магазини.

Храни, които са преработени, модифицирани и толкова отдалечени от „оригинала“, че вече не си приличат.

Имаме предвид нещо като Доритос, газирани напитки, плодови деликатеси, "микровълнови" ястия и други подобни.

Консумирайки истински храни, вие снабдявате тялото си с всички необходими хранителни вещества, за да функционира правилно и да бъде здрав. Тези храни трябва да се състоят от ежедневната ви диета.

Стъпка 2: Упражнение

Дори и да не изглежда да мислите като „Предпочитам да спортувам, за да не се разболея“, упражненията всъщност подобряват цялостното здраве и помагат за поддържането на грипа.

Според изследователя Майкъл Флин от университета Пърдю, който изучава въздействието на упражненията върху имунната система, 30 минути упражнения 3 до 4 пъти седмично са най-добрият начин да подкрепите имунната си система. Освен това всяко упражнение има обратен ефект.

Флин установи, че ако бягате 16 километра седмично, повишавате имунитета си, но ако увеличите броя на километрите до 32, увеличавате риска от инфекции.

Ето защо препоръчваме интензивни тренировки вместо издръжливост на сърдечно-съдови упражнения.

Стъпка 3: Спете добре през нощта

От векове сме знаели, че трябва да се наспим добре и това е вярно и днес. Ако сме болни, имаме нужда от много почивка. Ние обаче не можем да „станем“ в продължение на седмици или месеци нощуване.

Добрият и достатъчен сън е ключът към доброто здраве. Проучванията показват, че липсата на сън е свързана със здравословни проблеми и невъзможност за отслабване.

Отслабената имунна система също се счита за един от неблагоприятните ефекти на лишаването от сън.

Стъпка 4: Наслаждавайте се на живота!

Нищо не е толкова силен спусък за различни заболявания, включително грип и настинки, колкото стресът.

Според Лоръл Мелин, доцент в Калифорнийския университет в Сан Франциско и основател на EBT (Emotional Brain Training) Inc., стресът причинява до 80% от здравословните проблеми.

Мелин е разработил нов подход за управление на стреса. Той използва някои специфични функции на мозъка, за да може да се движи през стресова ситуация и бързо да се чувства спокоен и балансиран.

Един от най-добрите начини за справяне със стреса е да се забавлявате. Ако освен за работа не намерим време за забавление, ставаме нещастни и вцепенени.

Затова намерете време за ежедневни удоволствия. Независимо дали слушате любимата си музика, ходите на кино или театър, спортувате със семейството или приятелите си - задължително е да се забавлявате всеки ден, особено ако смятате, че това е последното нещо, което искате да направите.

Стъпка 5: Вземете достатъчно витамин D

Научаваме все повече и повече за полезните ефекти на витамин D върху нашето здраве. Той има поддържащ ефект върху растежа на костите и неговият дефицит е свързан с много здравословни проблеми.

Д-р Майкъл Холик, учен, който работи дълго време върху витамин D, казва, че е най-добре да си набавяте витамин D чрез излагане на слънчева светлина.

Точно така, той препоръчва да останете на слънце, но безопасно. В The Vitamin D Solution, Holick твърди, че липсата на витамин D (от който страдат много хора на Запад, без да са наясно) може да предизвика объркване в тялото - както и в имунната система.

Ако искате да победите грип или настинка, не забравяйте да прекарвате редовно време (и безопасно) на слънце.

Ако живеете на място, където слънцето се показва само от време на време, препоръчително е да приемате добавка с витамин D, докато нивото му в тялото ви е достатъчно високо, за да бъдете здрави по време на без слънце.

Стъпка 6: Използвайте само 100% натурални мултивитамини

Мултивитаминните добавки също са чудесен начин да се грижите за здравето си. Не всички мултивитамини обаче са подходящи.

Не избирайте синтетични витамини, а 100% натурални - те са най-близо до истинския източник на витамини и минерали.

Вашето тяло може да ги разпознае по-добре, да ги смила и да абсорбира хранителни вещества от тях. Уверете се, че мултивитаминът по ваш избор има сертификат за качество ISO. Това ще гарантира, че сте избрали качествен витамин.

Стъпка 7: Избягвайте захарта

Ако искате да сте здрави, не яжте захар. Той отслабва имунната система и помага на бактериите да се размножават. Избягвайте го, особено ако сте изложени на стрес и по време на грипния период.

На пазара има редица естествени подсладители, които могат да заместят захарта. Опитайте стевия или мед и избягвайте изкуствените подсладители (това са „фалшивите“ храни!). Проверете информацията за състава на опаковките на храните и изключете съдържащите захар.

Никой не иска да настине или да се разболее от грип. Ако следвате тези 7 стъпки, вие не само ще победите грипа или настинката, но и ще предпазите тялото си от много по-сериозни хронични заболявания, които биха могли да ви застрашат.

Мерки

Ако вие или вашите близки се разболеете от грип (например той прераства в пневмония) или не знаете как да намалите температурата, незабавно потърсете медицинска помощ.

Ако имате грип и страдате от хронично заболяване (като астма) или сте бременна, посетете Вашия лекар.

Заключение

Грипът е заразно дихателно заболяване, причинено от грипния вирус. Конвенционалното лечение на грип включва прилагане на антивирусни средства и ваксинации.

Опитайте се да облекчите симптомите на грипа по естествен начин. Горните препоръки ще ви помогнат в лечението или в изграждането на силна имунна система.

Консултирайте се с Вашия лекар за по-тежко протичане на грип.