неща

Протеинът играе много важна роля в изгарянето на мазнините и намалява чувството на глад. Те се намират в месото, рибата и млечните продукти, върху които е изградена високо протеинова диета. Какво ще се случи с тялото ви, ако има излишък от протеини, ще научите в тази статия.

1. Може да имате запек

„Вероятно, ако сте на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, вашата диета вероятно ще бъде с ниско съдържание на фибри“, пише Health of Women. „Това не е протеин, а липса на фибри, което причинява запек,”Искове Torey Armul, R.D. "Хората ядат по-малко фибри по време на диета с високо съдържание на протеини, защото са по-фокусирани върху консумацията на животински протеини, които не съдържат фибри."

Източник: pexels.com

2. Проблеми с диария

Според Livestrong диетата с високо съдържание на протеини може да доведе до неприятна диария. Това е така, защото хората често се обръщат към млечните продукти, когато избират протеинови храни. То може причиняват диария, или с други думи воднисти изпражнения. Експертите препоръчват да се опитате леко да намалите консумацията на протеини и да се уверите, че тя идва от висококачествени източници.

3. Неочаквано наддаване на тегло

Мнозина стриктно се придържат към строго съотношение протеин-въглехидрати в предположение за отслабване, но е точно обратното. Според учените повишената консумация на протеини може да доведе до наддаване на тегло. Защо така? Продуктите, които съдържат много протеини, съдържат и много калории, което води до споменатото наддаване на тегло. Препоръчва се общата хранителна стойност да се вземе предвид при избора на храни, за да се избегне нежелан ефект.

Източник: pixabay.com

4. Бъбречно увреждане

Harvard Health Publishing съобщава, че консумира твърде много протеини се свързва с камъни в бъбреците а увреждане на бъбреците. Тъй като нашите бъбреци трябва да обработват излишния азот, съдържащ се в протеиновите аминокиселини, те могат да се „преработят“, така че ще ги пенсионираме по-рано.

5. Неприятен дъх

Може да имате временен лош дъх. Този лош дъх може да е знак за това сте постигнали кетоза, което е добре само ако сте на кето диета. Въпреки това, много от нас предпочитат да имат свеж дъх, така че се опитайте временно да ограничите високия си прием на протеини, за да постигнете отново правилния дъх.

Източник: pixabay.com

6. Повишена честота на рак

Консумацията на твърде много месо (наричано още основен източник на протеин) е свързано с някои видове рак, особено тези, свързани с функцията на червата. Според Съвета по рака месото може да повлияе на риска от рак. Това се причинява от химикали, които се образуват по време на храносмилането. Тези химикали увреждат чревните клетки, които може да причини рак.

7. Мозъчна мъгла

Ако консумирате много протеини и избягвате въглехидратите, може да ви е по-трудно да мислите. "Вашият мозък зависи от въглехидратната глюкоза като основно гориво (заема само два процента от телесното ви тегло), но използва 20% от наличната глюкоза “, заяви сертифицираният диетолог Кари Денет пред списание Aaptiv. Когато не консумирате определено количество въглехидрати, мозъкът ви може да не получи достатъчно от типичния си енергиен източник, което може да ви затрудни концентрацията.

Източник: pexels.com

8. Повишен прием на течности

Ще бъдете по-вероятни с по-висок прием на протеини пийте повече от обикновено. Това е така, защото излишните протеини се копират в бъбреците, които се нуждаят от повече течности, за да ги обработят. Опасността е, че няма да почувствате жажда по време на този процес. „Въз основа на нашите констатации, ние вярваме, че е важно за спортистите и не-спортистите да увеличат приема на течности, когато консумират диета с високо съдържание на протеини, независимо дали се чувстват жадни или не“, съветва Нанси Родригес, професор по хранене.