След завръщането си от училище децата ще се възползват от малка закуска. Въпреки че обядват зад гърба си, такава бъркотия ще ги задоволи, докато вечерят на масата. Освен това, ако го правите от правилните храни, това ще им даде липсващата енергия и ще им помогне при учене или други дейности.

съвета

1. Минипица

Децата обичат пицата и можете да я направите много лесно. Направете класическа закваска, за да използвате по-здравословни зърнени храни или брашно от спелта. Когато приключи, разточете го и с по-голяма чаша изрежете малки кръгли палачинки. Отгоре ги залейте с качествен доматен сос, изтръгнете върху тях моцарела и поръсете с пресен босилек след изпичане. Пицата в тази основна форма няма да ги задоволи толкова много и ще се хареса на всички.

2. Намазване на нахут

Опитайте се да намерите стерилизиран нахут в магазина, за да опростите работата си. Ако това не помогне, сварете го предварително, прецедете го и след това го поставете в съд за печене. Добавете ситно нарязан чесън, подправки на вкус, сол и сирене фета. Полейте с портокалов или лимонов сок. Когато сместа се изпече, смесете я гладко и добавете ситно нарязани пресни зеленчуци. Този деликатес съдържа много протеини и фибри, които са важни за здравословното развитие на детето.

3. Плодово кисело мляко

Вместо ароматизирани кисели млека с изкуствени съставки, направете им по-вкусна версия у дома. Сложете малко домашно сладко на дъното на чашата. Изсипете кисело мляко върху него и го оставете да се охлади. Междувременно нарежете ядките на по-малки парченца и ги изпържете сухи на тиган. Украсете ги с плодови чаши и сервирайте. Киселото мляко следобед ще подобри храносмилането и изпразването им.

4. Салата от кореноплодни зеленчуци

Децата не биха яли сурови кореноплодни при други обстоятелства. Направете салата от тях и вижте колко бързо изчезва. Почистете морковите, малко парче целина, магданоз и червено зеле. Настържете ги на фини парченца и смесете с нарязания лук. Залейте всичко с лимонов сок и малко масло за храносмилане. От кисело мляко, горчица и настъргани кисели краставички пригответе дресинг, който ще излеете върху готовата салата. За подобрение можете да добавите на кубчета сирене, царевица, грах или варени яйца.

5. Ябълково-моркова салата

Морковите ще бъдат и основната звезда във втория деликатес. Този път ще бъде сладка салата, която можете да подобрите по всякакъв начин. Настържете приблизително същото количество ябълки и моркови. Смесете ги и добавете портокалов сок и парче мед. Други алтернативи за прилагането му са добавянето на ананас на кубчета, накълцани ядки или бяло кисело мляко с мед.

6. Канапе от месо

Ако имате синове в развитие у дома, те се нуждаят от голям запас от месо. Повече от всяка друга алтернатива, ще ги зарадвате с някакъв деликатес от тази храна. Вземете пилешките гърди, нарежете ги на по-широки и дълги ивици и ги сложете в един съд. Добавете лимонов сок, сол, пресен босилек и подправки. Мариновайте поне час и след това набодете пръчка и изпържете от всички страни. Можете също така да направите дресинг от кисело мляко. По същия начин можете да направите малки топки от кайма.

7. Мини тортили

Поставете здравословен пълнеж в тортилите и ще бъдете не само тяхната любима майка, но и чудесен диетолог. Първо затоплете тортилите и ги намажете с домашен дресинг от кисело мляко. Сега върху него поставете малки листа от салата, като поле или спанак. Добавете риба тон в собствения си сок и разкъсана моцарела. Можете също да нарежете домати на тортила, за да подобрите вкуса. Сега можете да навиете палачинката и да я нарежете на по-малки парчета.

8. Кисело фондю

Забравете за шоколада и направете децата по-здравословна версия на фондю. Първо пригответе различни видове плодове, които почиствате и нарязвате на приемливи парчета. Сега пригответе киселия сос. Нуждаете се от качествено бяло кисело мляко, канела, шушулка ванилия, мед, индийско орехче и евентуално чаена лъжичка качествено какао. Смесете всичко това и оставете децата да накиснат плодовете в вкусен сос.

9. Тапас

Вдъхновение можете да намерите и в чуждестранната гастрономия. Тапасът е чудесен начин да задоволите различни вкусови предпочитания и да сервирате само нещо малко, което ще ви засити само за известно време. Нарежете зърнената багета на по-големи парчета. Можете да нанесете върху тях сирене, намажете масло или друг грунд. Сега украсете сладкиша по ваш вкус с пресни или мариновани плодове, пушена сьомга, риба тон, маслини или парчета месо, които са пораснали от обяд.

10. Бананови палачинки

Тази рецепта е много бърза, вкусна и здравословна. Вземете два банана и ги смесете в каша. Добавете мляко и чаена лъжичка брашно, за да ги държите заедно. Ако тестото не е твърде сладко, сложете в него чаена лъжичка мед. Изпечете малки палачинки, които можете да сервирате с домашно сладко.