8.3. 2016 6:00 Вземането на правилни решения при избора на вашата вечерна хапка играе роля за качеството и продължителността на съня ви. Яйцата са добра храна преди лягане, защото съдържат аминокиселини, които могат да улеснят съня. Яйцата съдържат аминокиселината триптофан, която произвежда серотонин в мозъка.
Серотонинът е един от химикалите, който предизвиква сънливост. Яденето на храни, които подкрепят този процес, може да ви помогне да заспите. Ако страдате от безсъние, говорете с Вашия лекар дали да добавяте яйца към нощната диета и това е ефективна възможност за лечение и за Вас. Консумацията на въглехидратни яйца е по-ефективен процес на освобождаване на серотонин. Това е така, защото въглехидратите освобождават инсулин, който изтласква други аминокиселини в мускулите, отваряйки пътя на триптофана да влезе в мозъка.
Или опитайте омлет с филийки зеленчуци и сирене, който включва здравословна смес от протеини, въглехидрати и калций. Докато яйцата са здравословна нощна храна, която може да ви помогне да заспите и да са пълни с хранителни вещества, при определени обстоятелства тези ползи също могат да бъдат потиснати. Твърде много храна може да ви тласне през стомаха през нощта. Пикантните и мазни храни могат да влошат стомашните сокове и да ви заспят. Затова избягвайте яйца с чили, бекон, наденица и много сирене. Ограничете също напитките около 90 минути преди лягане.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Омлет със спанак и гъби - рецепта 25мин
- Омлет с гъбен пълнеж
- ОТСТРАНЕТЕ НАДЪРЖАВАТА КАК да отслабнете Как да се храните през деня, за да не преяждате вечер
- Най-големият мит за почистване на винени петна Пазете се от сол, това причинява - Všeličo - Жена
- Отначало те твърдяха, че са симулант, след което извикаха, че тя закъснява