съвета

Дял

Днес ще разберем заедно как да стигнем до секси корем. Лето вече е зад гърба ни, но ние сме атакувани от сезона на топките. И в красива роба всеки от нас иска да блести и да покаже изящните си извивки. Ето 10 съвета, които ще ни помогнат да отслабнем и да се почувстваме по-секси. Това са наистина прости стъпки, така че всеки от нас може да го направи.

1. Яжте храна, която процъфтява върху мускулите

Ябълки, извара и спанак - това са съставки, които не трябва да липсват във всяка кухня. В идеалния случай те биха били пресни директно от градината. Не се страхувайте да отидете на пазара и да купите нашите домашни продукти, които са в пъти по-вкусни. Ябълките ни доставят изцяло необходимите фибри. Изварата е добър начин да си набавите чист протеин. Спанакът е източник на фибри и протеини. Третирайте го поне веднъж седмично в суров или варен вид.

2. Пийте кокосово масло

Знаменитости като Анджелина Джоли също подкрепиха ефекта на кокосовото масло. Съдържа мастни киселини, които помагат при отслабване и се усвояват лесно. Кокосовото масло увеличава метаболизма и ускорява изгарянето на енергия.

3. Преминете към яйчен белтък

От време на време омлетът, направен изцяло от белтъци, е правилният избор. Белтъците съдържат по-малко холестерол. Те ни доставят необходимите протеини. Нашето тяло ги усвоява бързо и освен това те доставят фолиева киселина на мускулите ни. Яйчните белтъци имат и друго предимство - не отделяме толкова време за приготвянето им, колкото цяло яйце.

4. Пропуснете солта

Солта задържа водата в тялото ни. Твърде много сол в храната ви кара да се чувствате жадни. В крайна сметка ще бъдем още по-жадни. Тялото ни започва да складира вода. Задържането на вода е често срещан проблем, когато се чувствате подути. Така че трябва да солим възможно най-малко.

5. Седнете прави!

Правилната стойка също е много важна за коремните ни мускули, независимо дали седи или стои. Много от нас са свикнали да седят колкото могат. Затова седнете на стол, така че теглото ви да бъде равномерно разпределено върху двете части на дупето ви. Също така стойте изправени. Понякога е добре да тренирате малко раменете си. Това упражнение няма да отнеме много време. Жените, които ходят изправени, изглеждат по-уверени. Така планините отиват право в гърба и плоските кореми!