Майките трябва да се уверят, че диетата на децата им е балансирана и богата на витамини и минерали. Благодарение на това те ще имат правилното развитие и вие също ще ги предпазите от някои здравословни проблеми. От тази гледна точка е важно желязото, което се намира например в говеждо месо, карантия, бобови растения, маково семе или спанак.
1. Момичета през първия период
Първите периоди на менструация при момичетата все още нямат редовен цикъл и могат да продължат няколко дни. В този случай дъщерята губи повече кръв и може да е анемична заради нея. Също така, тялото може да реагира по-бавно на тези промени и изведнъж да му липсва това важно вещество. Ето защо трябва да готвите храни, които имат по-високо съдържание на желязо през този период, за да сте сигурни, че няма да имате проблеми с това по-късно.
2. Анемия
При липса на желязо децата са изложени на риск да станат анемични. Това е последвано от други здравословни проблеми, които застрашават доброто им състояние. Ще разпознаете това например по много бледа кожа и голяма умора. В този случай е необходимо да го доставите на тялото с помощта на лекарства, чието използване трябва да се консултирате с Вашия лекар. За да направите това, не забравяйте да балансирате менюто отново.
3. Нарушения на растежа
Желязото е много важно за малките деца и за доброто развитие. Когато липсва, ще се случи потомците ви да изостанат от връстниците си. Тялото се нуждае от него за правилен растеж и придобиване на мускулна маса. Ето защо, ако детето е по-малко, се проверява и съотношението на минерали и витамини в кръвта. Безразличието не винаги може да бъде отражение само на генетиката, но и на такива трудности. Особено в случая с тийнейджърите, когато растат бързо, може да се случи така, че тялото им внезапно да загуби желязо и поради това те са анемични.
4. Балансирана диета при вегетарианците
Ако родителите решат да отглеждат детето си като вегетарианец, те трябва да обърнат още повече внимание на състава на менюто. Те получават само някои хранителни вещества от диетата на животните в правилните пропорции и ако ги пропуснат от диетата си, те трябва да компенсират друго. Едно от тях е желязото, което те трябва да заменят под някаква друга форма. Те не присъстват в растителната диета до толкова висока доза, така че трябва да им давате по-често макове или бобови растения, за да не пропуснат нищо.
5. Отрицателен ефект върху астмата
Този проблем може да се прояви по много изненадващи начини с течение на времето. Желязото също има отрицателен ефект върху дихателните пътища. Ако детето има дефицит, то внезапно се задушава дори по време на малки нормални дейности. Дори според няколко проучвания постоянният му дефицит може да нарасне с течение на времето до астматично начало или самата астма. Ето защо е много важно да не се подценяват подобни подробности и да се обърне внимание на тях възможно най-скоро след откриването им, например по време на превантивна проверка.
6. Постоянна умора
Един от най-известните симптоми на дефицит на желязо е умората. Поради това децата могат да бъдат мудни, въпреки достатъчно сън, те трудно могат да преодолеят физически взискателните дейности и им е трудно да поддържат вниманието по време на класовете. Понякога тяхното поведение може да бъде неправилно оценено като мързел. Това може да се прояви и в период, когато например те изискват тестове в края на годината и поради прекомерно натоварване тялото консумира повече желязо, което изведнъж има голям дефицит.
7. Раздразнена кожа
Заблудата се отнася и за кожни проблеми. Хората често мислят, че дефицитът на желязо се проявява само в много бледи до бели цветове на кожата и устните. Но всъщност тя е отговорна и за нейното значително дразнене. Ако децата имат проблем с обриви, зачервяване или много суха и чувствителна кожа, липсващото желязо може да бъде скрито зад него.
8. Комбинация с витамин С
Не забравяйте да използвате правилната комбинация от хранителни вещества, които се поддържат взаимно и подобряват усвояването им. Например, тялото не може да се справи толкова добре с желязото, ако не го консумирате с витамин С. Всичко, което трябва да направите, е да добавите повече плодове и зеленчуци със съдържанието му към диетата или да вземете допълнителни лекарства в случай на спешност. Благодарение на витамин С желязото не само се усвоява по-бързо, но в същото време тялото може да го усвои в по-големи количества.
9. Мускулни крампи
Желязото е много важно и за малките спортисти. Може да се случи, че поради липсата му те ще усещат крампи в краката и ще имат по-чести мускулно-скелетни нарушения. В техния случай месото е не само добър източник на протеини, но и снабдява тялото с желязо и предотвратява подобни проблеми.
10. По-чести инфекции
Не на последно място, това едно вещество също може да повлияе на имунитета. Следователно, при липса на желязо, децата могат да загубят защитните си сили и са по-податливи на различни видове инфекции.