Здравословният начин на живот, достатъчното упражнение и редовните профилактични прегледи са съществени моменти в здравеопазването и също така знаят как да ни предпазите рак, съответно за намаляване на риска (ако например имаме генетично предразположение).

начина

Много научни изследвания непрекъснато изучават влиянието на различни фактори в живота, които влияят върху произхода и развитието на рака.

Днес в Словакия приключва и събитието „Действие срещу рака“, организирано от „Лига срещу рака“ всяка есен. По този повод нека си спомним и да кажем нещо за основните принципи на превенцията на рака.

Какво да избягвате и какво да търсите, ако искате успешно да предотвратите тази потенциално смъртоносна болест?

В най-високите части на Татрите има повишена опасност от лавини

Да се ​​избегне:

1. Подсладена напитка

Известно е, че подсладените напитки допринасят за затлъстяването и диабета, но те също могат да увеличат риска от развитие на рак на матката. Изследванията на университета в Минесота показват, че жените, които пият големи количества захар с напитки, имат до 87 процента по-висок риск от рак на матката.

2. Дълго седене и липса на упражнения

Нови проучвания показват, че продължителното седене и липсата на упражнения могат да увеличат рака на дебелото черво и матката с 24 процента. Хората, които прекарват всички вечери пред телевизионен екран, имат 54 процента по-висок риск от рак на дебелото черво. Ето защо, ако в случай на заседнала работа, трябва да ставате поне веднъж на час и да ходите няколко минути.

3. Светлина през нощта по време на сън

Според изследванията светлината, която свети в стаята, докато спим, увеличава риска от рак на яйчниците и гърдата при жените. Потиска нормалното производство на мелатонин, вещество, което регулира съня и събужда цикли, които могат да предизвикат растеж на рака.

4. Химическо чистене

Какво общо има с профилактиката на рака? Много химически чистачи използват химикали, наречени PERC - тетрахлоретилен, които причиняват увреждане на бъбреците, черния дроб и могат да причинят рак при многократно излагане. Ако трябва да използвате химическо чистене, проветрете старателно дрехите, преди да ги носите навън.

Поглезете се с:

1. Устойчиви нишестета

Те се намират в зелени банани, овесени ядки, бял боб. Те имат способността да намалят риска от рак на дебелото черво, което най-често се причинява от диета с високо съдържание на червено месо. Устойчиви на нишесте и се наричат ​​още суперхрана за нашите черва, увеличава приема на пребиотици, понижава кръвната захар, подобрява метаболизма.

2. Броколи на пара

Този зеленчуков зеленчук има много ползи за нашето здраве, затова се счита за суперхрана, която трябва да ядем възможно най-често. Той задържа най-ценните хранителни вещества, когато не го готвим във вода, а само на пара.
Отдавайте се често на други сестри броколи: зеле, карфиол, защото ако ги ядете поне веднъж седмично, ще намалите риска от рак на бъбреците.

3. Чесън

Съединенията на алил сяра в чесъна стимулират естествената защита на имунната система срещу рак и в същото време имат потенциала да освободят тялото от канцерогенни химикали. Редовната консумация на чесън намалява риска от рак на дебелото черво с до 50 процента.

4. За ядки

Съдържащият се в тези вкусни ядки селен има способността да „убеждава“ раковите клетки да се самоубият и помага за възстановяването на ДНК в тях. Двеста микрограма селен на ден (две пара ядки), според проучване на университета Корнел и Университета в Аризона, са достатъчни за намаляване на риска от рак на простатата с 63 процента, колоректален рак с 58 процента, рак на белия дроб с 46 процента и общите смъртни случаи с 39 процента от рак. Важно е обаче да получавате достатъчно селен от диетата, а не от хранителни добавки.

5. 15 минути на ден на слънце

Продължителният престой на суровото слънце е вреден, но всеки от нас се нуждае от доза витамин D, която тялото ни получава директно от слънцето. Само 15 минути на ден, за да бъдете на слънце. Недостигът на витамин D позволява на раковите клетки да се разпространяват. Той също така помага за насърчаване на правилното клетъчно съзряване и размножаване. Ниските нива на витамин D увеличават риска от рак на гърдата, простатата, яйчниците, стомаха, но и на дебелото черво.

6. Други храни за намаляване на риска

Те намаляват риска от рак, ако ги ядем често:

  • киви
  • червено грозде
  • лук
  • мляко
  • ферментирало зеле
  • зелен чай

И обратно, не казвайте това:

  • пържени картофи и чипс
  • пушени и мариновани храни.
  • и не по-малко важно - намалете вредността на месото на скара, като го мариновате в бира или вино за два часа преди готвене