1. След това цветната революция

рецепти

Вземете цвета и "цветовете" на новата си идеална форма. "Жълтото не е случайно свързано с мекота. Не отстъпва на модните продукти, прочиства тялото от токсини, помага да се отървете от отока, да регулирате теглото." Повече жълт цвят наоколо!

Забележка: в дизайна на ресторанти с швейцарска маса, често доминирана от синьо? Поставете храната в синьо-зелена купа - и бихте искали да улесните по-малки порции и добавките няма да я искат. В природата синьото обикновено означава всички негодни за консумация. И в живота на този цвят е естествено средство за повишаване на апетита.

Но оранжевото, от друга страна, го разстройва. Синьото прави много трудно отслабването, продължете да поддържате такива, каквито са. Искате ли да бъдете по-стройни? Извадете дънките и блузата от гардероба.

2-ро четене

Списание - отлично допълващо средство за разделяне на наднорменото тегло. Един час тялото ви чете изгорени 71 калории. Ако обаче след четене започне активно да отразява, например, точно какво се случва, как да се отървем от теглото на товара, консумацията на енергия ще се увеличи рязко до 128 kcal.

„Наистина може да стане малко по-тънък, просто интензивно помислете за това“, - за да бъдем щастливи физиолози. Досега обаче експертите не са показали учудена публика на доброволци, експериментът все още продължава. Ние все още сме ключовата дума в тази хипотеза е "малко". Оставете 485 kcal на бягащата пътека за същия час. И тогава можете да мечтаете за перфектна фигура. Ако действате в този ред, мечтите ви ще дойдат скоро.

3. Повече сън

Винаги има най-надеждният и напълно естествен начин за напълняване. Това е здравословен спокоен сън. Неговото престъпление, според авторитетното научно списание The Lancet, предизвиква затлъстяване, защото води до хормонален дисбаланс.

Лептинът - хормон, който намалява приема на храна и стимулира физическата активност - става по-малко в организма. Но обратно пропорционално на нарастващото ниво на неговия антипод - невропептид Y, който спешно изисква „повече храна“.

Наддаването на тегло може да се случи в рамките на една седмица след липса на сън. Спешни превантивни процедури, за да отидете! Това няма да отнеме много усилия, но ще отнеме много време - 8 часа на ден.

4. Изключете телевизора

Това са експерти, наречени Чикагското медицинско училище. Те откриват, че тези, които прекарват повече от четири часа на ден на синия екран, консумират 30% повече калории. Съгласни сме с колегите от Харвард. Дори два часа на ден телевизионни разговори, тяхното измерване увеличава риска от затлъстяване с 23%.

Причината - никакви новини, нито един трилър не ни се струва особено забавен, без чипс, ядки, сандвичи и чай и кифлички. Дългата сесия по телевизията винаги събужда апетита. Повечето „калории“, мелодрами и филми на ужасите.

Вълнението, силните емоции водят до увеличаване на броя на други и следователно ненужни мазнини и въглехидрати. Морски "диетични" са изображения на природата, езда. Под тях ние се усвояваме в 2, 5 пъти по-малко храна.

5. Забравете класиката

Любовта към класическата музика свидетелства за изискан вкус и често, колкото и да е тъжен, не става въпрос за стройен силует. Всички тези фуги, кантати и прелюдии са сладки, но разрушават в кръста, тъй като събуждат апетита. Музиката на хората от Вивалди, Бетовен и Бах ядат повече, отколкото във всеки друг акомпанимент, като поръчват допълнителни храни и напитки - вкусни, но висококалорични.

Това се забелязва от наблюдателен английски физиолог от Медицинския колеж Лестър по време на експеримент, организиран в няколко британски ресторанта. Разбира се, абонамент за консерваторията не си заслужава, но като музикален съпровод на вечеря е по-добре да изберете някоя популярна мелодия или тишина.

6. Мийте зъбите си по-често

Полезно не само за зъби, но и на снимката. Всеки, който прави това три пъти на ден, е много по-малко вероятно да има наднормено тегло, казват японски изследователи. Как наивният хигиенен процес помага за изгарянето на мазнини? Това ще наруши прекомерния апетит, особено ако използвате ментова паста за зъби.

Предпазва зъбите от гниене, което насърчава правилното храносмилане. Освен това хората, които се грижат за здравето на зъбите, със сигурност се наблюдават отблизо като цяло. Междувременно само 9% от 7 руснаци мият зъбите си поне два пъти на ден. И какво ти?

7. Погледнете луната

Когато луната падне, тялото лесно се отървава от всичко ненужно, все още без тегло, дори без нашето участие. Това няма да ви каже нито един астролог по хранене, който да потвърди. Силата на ефекта на нощната светлина при хората е голяма. Във фазата на Луната, намаляваща пика на физическата годност, метаболизмът преминава към оптималния калориен режим, за да запази необходимата енергия е много по-малък, а чувството за глад е намалено.

Тялото работи активно за отстраняване на излишното. Ако в този момент се подложите на диета, резултатът ще бъде бърз и осезаем. Осигурете го през новия месец, за да организирате ден за освобождаване - без токсини и допълнителни рафтове.

През нарастващия месец не спорете с природата, която регулира организма да натрупва, за съжаление, не само житейски потенциал, но и килограми. Директно усилие за поддържане на телесно тегло.

8. Не променяйте адреса си

Искате ли да промените радикално постоянното? Не бързайте. Според учените от Калифорнийския университет, сред хората, които живеят в рамките на 20 км от мястото на раждане, рискът от затлъстяване е с 18% по-нисък от тези, които са напуснали камината и дома си. Резултатите от изследването са много любопитни, но все още не е намерено научно обяснение на експертите. Може би фактът, че по време на живота на "местните" има по-малко суматоха от "световните граждани". И всеки ход - е поредният стрес, който се използва много за създаване на връзки.

9. Вдишайте хармония

Какво мирише на хубава фигура? Ванилия - Получих вятър от експертите на Фондацията, изучаващи и лекуващи нарушения на вкуса и миризмите в Чикаго. Този аромат намалява апетита и същевременно нуждата от сладко.

Почти като ефективен цитрусов аромат. „Ароматните“ улавят молекули специфични рецептори, открити в носа в така наречените обонятелни кладенци.

След това данните се предават на молекулярния обонятелен нерв към мозъка. Той обработва входния сигнал с аромат и дава заповед на тялото: "Отслабнете!".

За видим резултат е по-добре да вдишвате концентрирания аромат преди ядене. И когато яденето може да бъде поставено на свещите с ароматни маси. Само за две седмици, казват учените, наистина се отървете от аромадиет 1 килограм.

10. Вечеряйте на среща

Най-доброто лекарство за десерт, любов, което по този начин предотвратява попадането в идеалния 90-60-90 - мъж. Всички жени обичат сладкото. Но, както отбелязват експертите, само 11% от тях ядат нещо на третия, ако споделят храна със силен пол.

Приятел, колега, бивш съученик - в този случай всеки човек е еднакво полезен. Любопитни експерти обясняват желанието да демонстрират ангажираност към здравословното хранене и грижата за тялото. Ако пяната шоколад и ябълков пай в червено, в хармония - в черни цифри.

Ти не ми вярваш? След това просто посетете нашата диетична секция и намерете тази, която ви подхожда лично .