- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Ще знаете хранителната добавка тиквен протеин. Може да е полезно, не само за упражнения ...
Тиквеният протеин е невероятен "инструмент" за тези, които се нуждаят от по-висок прием на протеини в диетата си. Независимо дали тренирате, отслабвате или просто искате да поддържате форма, тиквеният протеин може да бъде добра „джаджа“. И така, какво представлява тиквеният протеин като устройство, какви вещества съдържа, как да се използва и в какви рецепти може да се използва тиквен протеин.
Какво представлява тиквеният протеин?
Тиквеният протеин е хранителна добавка, под формата на прах, която съдържа до 60% растителен протеин. Въпреки това, освен протеин, той съдържа минимум въглехидрати, добри мазнини (омега 6 и омега 9), по-високо съотношение на фибри и дори витамини и минерали. Тиквеният протеин се получава чрез внимателно изпичане на тиквените семки и след това смилането на семената на краен прах. Този продукт е без глутен, вегетарианец и дори веган.
Какви вещества съдържа протеинът от тиква?
Тиквеният протеин не е просто протеинова „помощ“, а неговите активни съставки помагат не само на страната на „мускулите и метаболизма“ ... Всички тези тиквени протеини съдържат:
Витамин А, В, Е, К, бета-каротин, омега 6 и омега 9 мастни киселини, протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, цинк, желязо, мед, калий, фосфор, манган, магнезий и антиоксиданти.
Хранителна стойност - тиквен протеин (100g)
KJ– 1 680 Kcal - 400 протеин - 60 g въглехидрати - 2,9 g
Мазнини - 13,5 g Фибри - 10 g Вода - 11 g Сол - 0,95 g
Ефекти върху здравето на тиквените протеини
Тиквеният протеин има много положителни ефекти, не става въпрос само за "мускули" ...
- Подпомага храносмилането и метаболизма
- Осигурява редовно изпражнения, изчиства дебелото черво
- Ускорява метаболизма (подходящ за отслабване и упражнения)
- Подпомага формирането и регенерацията на мускулна маса
- Подпомага образуването на костна и ставна тъкан
- Подобрява качеството на косата, кожата и ноктите
- Елиминира високия холестерол и кръвното налягане
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
- Нормализира нивата на кръвната захар
Как да използвам и къде да използвам тиквен протеин?
- Можете смело да използвате тиквен протеин в напитки, смутита, печене (торти, сладкиши), плодови или кисели млечни салати или в кремове.
- Препоръчително е да използвате 15 грама тиквен протеин на порция. Добавете го към вода, мляко, пийте смутита или кисело мляко или извара. Препоръчителната дневна доза е 15-30 грама от този протеин.
Рецепти с използване на тиквен протеин
В тези 2 рецепти ще „покажем“ как да приготвите здравословен тиквен хляб и как лесно да направите напитка с тиквен протеин ... Ще се насладите!
Рецепта за здравословен тиквен хляб
Със сигурност още не сте яли такъв хляб! Хлябът от тиква хокайдо с тиквен протеин гарантирано разнообразява вкуса на класическите сладкиши. Направете този по-здравословен хляб и закусете за вас.
Вие се нуждаете: 100 g пълнозърнесто брашно, 100 g обикновено брашно, 30 g тиквен протеин, 1 deci вода, 0,5 KL суха мая, малко морска сол, 100 g тиква хокайдо и 1 KL смляна канела.
Първо почистете тиквата хокайдо, нарежете на полумесеци и настържете 100 г тиква на ситно ренде. Сложете вода (топла), суха мая, смляна канела, сол, тиквен протеин, двата вида брашно, настъргана тиква хокайдо и разбъркайте добре. Ако тестото е много дебело, добавете малко топла вода и разбъркайте отново. Сега пътеката трябва да бъде лепкава консистенция и по-тънка. Оставете това тесто да втасва за 10 - 12 часа при стайна температура. След това го печете във фурна, загрята до 200 градуса за 35 минути. Проверете тиквения хляб и го оставете да изсъхне добре след изпичане.
Рецепта за топла напитка с тиквен протеин
Тази вкусна и топла тиквена напитка ще ви стопли при "всяко време" ... Опитайте се да обогатите тази нетрадиционна напитка с тиквен протеин и определено ще "пиете" върху нея.
Вие се нуждаете: 2 PL тиквен протеин, 250 g пулпа от тиква hokaido (обелена), 1 малък морков или наполовина по-голям, 2 портокала, половин лимон, 1 PL мед, 1 KL смляна канела, 0,5 литра вода.
Почистете пулпата от тиква хокайдо и морковите, нарежете на по-малки парчета и гответе в тенджера с 0,5 литра вода, лимонов сок и смляна канела. Варете около 15-20 минути, докато зеленчуците омекнат. След това добавете тиквен протеин към тази маса и разбъркайте всичко с вода. Накрая добавете мед и портокалов сок.
Щракнете за уголемяване
Щракнете тук и също опитайте една от тези 3 рецепти за вкусни напитки от тиквени смутита. Можете също да добавите 1 чаена лъжичка тиквен протеин към тези напитки.