Знаем кои спортове изгарят най-много калории!

Количеството изгорена енергия зависи не само от интензивността на тренировката и нейната продължителност, но и от възрастта, пола, теглото и други фактори. Знаете колко енергия изразходвате в любимия си спорт?

калории

Количеството изгорена енергия определено не трябва да бъде единственият критерий при избора на подходяща физическа активност. Важно е дадено упражнение да ни напрегне вътрешно и да ни донесе вътрешно удовлетворение. В същото време трябва да се грижим за него редовно няколко пъти седмично. Едва тогава това носи очакваните физически и психически ползи. Разбира се, не само аеробни упражнения, които изгарят голямо количество калории, но и силови тренировки трябва да бъдат включени в тренировъчния план. Укрепването води до изграждане на мускулна маса, което ускорява метаболизма, а също и до образуване на проблемни зони.

Препоръчваме ви да прочетете: Упражнението също има своята математика. Знаете уравнението за измерване на изгорените калории?

Въпреки всичко, количеството изгорени калории по време на физическа активност може да бъде интересна информация за мнозина. Следващата таблица изброява някои физически дейности и количеството изгорени калории на час в kcal, където се взема предвид теглото на треньора.

Физическа активност с продължителност 1 час

60 кг

70 кг

80 кг

90 кг

Колоездене със средна интензивност

472

563

654

745

Каране на стационарен велосипед енергично

620

739

858

977

Аеробика с ниска интензивност

295

352

409

465

Разтягане, хатха йога

236

281

327

372

Тичане като цяло

472

563

654

745

Бадминтон

266

317

368

419

Бокс, боксова чанта

354

422

490

558

Футбол

531

633

735

838

Голф

266

317

368

419

Гимнастика

236

281

327

372

Джудо, карате, ритни бокс

590

704

817

931

Игри с топка

472

563

654

745

Въже за скачане със средна интензивност