12.12. 2010 г. Едита Сипеки († 51) създаде собствена програма за отслабване, благодарение на която свали невероятните 38 килограма. Това, което тя посъветва жените?

едита

jf, Ново време

Популярно от мрежата

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

След като му беше поставена диагноза рак, той искаше да помогне на хората в нужда: Няма да повярвате какво се е случило с него!

Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!

Свързани статии

След 7 дни 5 килограма надолу: Бъдете постни със зеле!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Едита Сипеки промени ли живота ви? Опитвали ли сте да отслабнете според нейната програма? Свържете се с нас на [имейл защитен]. Най-добре ще наградим с книга на Едита Сипека.

1. Мотивирайте се

Мнението на Сипека:

  • Чудесата не се случват и мазнините не се топят от само себе си.
  • Трябва да признаем, че наднорменото тегло ни притеснява и искате да промените това.
  • „Гарантираните диети“ не работят - след 10 дни картофите нарушават естествения баланс на натрий и калий в организма, портфейлите изсъхват в Холивуд и гладът не работи, защото ядете всяка неделя, за да останете на диета.

Редактиране на борда:

Постепенно научете принципите на здравословното отслабване:

  • Приемът и разходът на енергия трябва да бъдат еднакви.
  • Ограничете животинските мазнини.
  • Следвайте калорийните класации.
  • Ограничете до менюто си храни с високо съдържание на захар.
  • Яжте по-малки порции и ги разделяйте на няколко порции.
  • Пийте 2,5 до 3 литра течности на ден.
  • Яжте много сурови зеленчуци и плодове.
  • Трябва да се добавят минерали и фибри.

2. Поставете си цел

Мнението на Сипека:

  • Колкото и да са тайни и големи мечти, винаги трябва да се фокусирате върху целта.
  • В целта трябва да се вярва, дори не строим къща с уговорката, че тя ще падне след завършването ни. Ако човек не е убеден, че ще отслабне, значи няма да успее.

Редактиране на борда:

  • Целта може да бъде преодоляване на проблема с наднорменото тегло, ласкателствата от околността, интереса на мъжете.
  • Определете крайното тегло, на което искате да се закотвите, и колко килограма трябва да свалите за него.
  • Представете си себе си в позицията, в която искате да се видите и да се погледнете. Ще свикнете с новия си облик и ще ви бъде по-лесно да стигнете до него.
  • Постоявайте и не се обезсърчавайте от коментарите на враговете.

3. Облекчете стреса

Мнението на Сипека:

  • Не забравяйте - наднорменото тегло причинява стрес! Същността на стреса е фактът, че отвън трябва да се държим по различен начин, отколкото се чувстваме отвътре.
  • За да знаете какво всъщност означава стресът, трябва да можете да го назовете точно - не можете да наваксате работа, у дома, не можете да плащате сметките си, преуморени сте и изтощени.
  • Тялото реагира по различен начин, отколкото в покой - когато сте нервен, ядете повече.

Редактиране на борда:

  • Не забравяйте, че всяка мисъл, че не изглеждате добре, ви кара да се чувствате компулсивни да преяждате. Опитайте се да премахнете подобни мисли.
  • Практикувайте позитивно мислене.
  • Преодоляване на кризи - ако ръката на тази седмица на кантара не покаже резултат, ще дойде друга седмица.

4. Научете се да се отпускате

Мнението на Сипека:

  • Умората записва женското затлъстяване. Ако жените почиват повече, ще трябва да ядат по-малко.
  • Мъжете защитават собствената си нужда от почивка с абсолютна задълбоченост - почиват редовно, жените трябва да правят същото.

Редактиране на борда:

  • Ако искате да отслабнете, трябва да имате перфектно психическо благосъстояние.
  • Вземете пример от мъжете и се научете да си почивате.
  • Трябва да можете да си починете физически и тогава ще имате повече сили да се движите и да започнете да спортувате.
  • Отделете редовно време за релакс и се съсредоточете само върху себе си - просто затворете очи за няколко минути и се съсредоточете върху релаксацията.
  • По време на релаксация повторете кратките изречения, които мозъкът съхранява дълбоко в подсъзнанието. Имате навик да мислите, например: ям по-малко, не чувствам нужда да преяждам, отслабвам.