Зимни витаминни бомби - не пропускайте тези храни!

Зимният сезон наистина предотвратява имунитета ни, косата, кожата и понякога стомаха. Докато през пролетта и лятото разполагаме с широка гама от плодове и зеленчуци на разумна цена, през зимата е точно обратното. Когато попаднем на достъпни домати или салата, вкусът им обикновено не е добър.

витаминни

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Намаленият прием на витамини и минерали води до отслабване на защитните сили на организма и това от своя страна води до влошаване на качеството на косата, кожата и психическото благосъстояние. Когато добавите към преяждането с бяла захар, брашно и мазнини през празниците, вие сте на най-добрия път към напълняване...

Но дори и през зимните месеци не е нужно да харчите малко наследство, за да се отдадете на качествени хранителни вещества - просто знайте към какво да посегнете.

Ето ТОП 10 храни, които ще подхранят тялото ви, така че да се чувствате по-добре през пролетта от всякога:

1. Цвекло - подпомага дейността на червата, стомаха и жлъчния мехур, укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява използването на протеини, укрепва кожата, помага при алергии, активира производството на червени кръвни клетки и има страхотен вкус в комбинация с козе сирене и рукола - какво повече може ли човек да иска ?

2. Бобови шушулки - през зимата можете да ги берете само замразени. Замразяването обаче няма да навреди на стройните зелени красавици и няма да навреди на ползите за нашето здраве или линията. Купете веднага няколко сашета във фризера - когато се приберете вечер от работа и хладилникът е празен, никога няма да сгрешите, като комбинирате биберони и парче месо.

3. Кел - Кел е чудесен източник на фибри, сложни въглехидрати, витамини С, В, Е и К, калий, калций, магнезий, фолиева киселина и селен. Това е почти чудодеен зеленчук и освен това е нашият, словашки - и местните продукти винаги са по-ценни за нашето здраве от вносните.

4. Цитрусови - зимата е време на портокали, помело, грейпфрут и мандарини. Използвайте го и ги яжте до насита. Въпреки че има спекулации относно това колко витамини всъщност съдържат далечно внесени цитруси, не е нужно да се притеснявате толкова много за това. Те имат страхотен вкус, имат ниска енергийна стойност, много фибри - и някои от витамините винаги се намират в тях.

5. Авокадо - куп здравословни мазнини под тънка зелена кожа, при това през зимата на добра цена и с добро качество. Пригответе гуакамоле или сладко намазване от него (смесване с какао и банан).

6. Канела - забавяне на метаболизма и загряване. Канелата обикновено е зимна подправка, която ще се отрази добре на храносмилането и психиката ви.

7. Бадеми - здравословни мазнини, витамини, минерали и безкрайно дълго пиене с чаша червено. Насладете се на зимните вечери и вземете най-много хранителни вещества под формата на тези ядки.

8. Фъстъчено масло - украсете сутрешната каша с чаена лъжичка фъстъчено масло или яжте на препечен хляб със сладко. Той ви задоволява и снабдява тялото със здравословни мазнини, витамини и минерали.

9. Овесени ядки - сложни въглехидрати, фибри, протеини, ненаситени мастни киселини, витамини В1, В6, Е, желязо и калций - можете да се отдадете на всичко това в тялото си, когато приготвяте закуска от тях през зимата. Просто ги пригответе за кратко и добавете плодове и малко бяло кисело мляко.

10. Сладки картофи - сладките картофи имат повече вкус на тиква, отколкото на картофи. Те са много хранителни - съдържат 25% въглехидрати, желязо, витамини А, В, С и Е, както и много фибри. Те са идеални за студено време.