КЕТОГЕННА ДИЕТА НА ПРОТЕИНИ = ОТСЛАБВАНЕ В ПАКЕТ ОТ KETOSE

Механизъм на действие на протеиновата диета:

1. Повишено предлагане на биологично висококачествени протеини

Това са екстракти от мляко, соя и яйчен белтък, които се разграждат в организма до т.нар "Кетонни тела" (ацетооцетна киселина и бетахидроксимаслена киселина). Кетонните тела естествено предизвикват чувство на ситост (от втория до третия ден след началото на 1-ва фаза). Заедно с намален прием на захари (и по този начин намаляване на нивото на инсулин в кръвта), те също активират разграждането на мастната тъкан на организма, което води до защитата на неговите протеинови резерви (мускулна тъкан). По този начин при тази диета има минимална загуба на мускулна тъкан и намаляването на теглото се случва предимно за сметка на мастната тъкан. Освен това кетонните тела имат естествен, леко еуфоричен ефект (добро настроение по време на кетогенна диета) и са мощен източник на енергия за човешкото тяло.

животност

2. Пълен пропуск на захарта

Поради факта, че продуктите Protissimo, заедно с разрешените зеленчуци, съдържат достатъчно количество захари, необходими за нормалното функциониране на организма (особено централната нервна система), е абсолютно необходимо да се избягват (особено по време на първата и втората фази).

3. Достатъчно количество влакна

Разрешените зеленчуци (консумацията на някои видове е дори неограничена по време на кетогенна протеинова диета) поддържат добрата чревна функция.

PROTISSIMO® фаза 1 Строга протеинова диета

Тази фаза на отслабване е най-ефективна.
Средната скорост на отслабване е 5-8 кг мазнини на месец (без загуба на мускулна тъкан или дехидратация).

На този етап това е пълно заместване на „истинските“ ястия с незабавни протеинови ястия, докато е важно да се поддържа съотношението на сладки и солени вкусове 50:50.

РАЗРЕШЕНИ ВИДОВЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ

По време на тази фаза можете (и дори Ти трябва да ! ) към незабавни протеинови препарати PROTISSIMO®яжте само разрешени зеленчуци, например: броколи, целина, цикория, боб, копър, пресни гъби, аспержи, кел, карфиол, патладжан, краставица, патизон, праз, рапица, здравец, салата (всички дъги), соя (кълнове)), Спанак, рукола, тиква, зеле.
На този етап не се допускат други зеленчуци, като: артишок, домати, моркови, царевица, чушки.

Разрешени зеленчуци могат да се консумират:
* сурови (напр. осолена краставица или осолени репички)
* варени (във вода, на пара) или задушени (във вода без добавена мазнина) като салата
* приготвени по гурме рецепти.

Адекватният прием на сол е от съществено значение по време на 1-ва и 2-ра фаза на протеиновата диета, тъй като тялото губи минерали при кетоза (калий, натрий и др.). За това Смучете храната си достатъчно добре ! Адекватният прием на сол предотвратява някои неприятни телесни усещания (например главоболие).

ТРЯБВА ДА ПИ

Имайте това предвид през деня ТРЯБВА ДА ПРАВИЛНО!
Те са най-добрите минерални води (за предпочитане все още) с високо съдържание на минерали.

ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАШ !

Всички други храни, дори ако смятате, че са „диетични“ или „здравословни“ !
Примери за забранени храни, нарушаващи ефекта на протеинова диета: хляб и други сладкиши, сухари, зърнени храни, плодове, плодови сокове - всички видове, всички видове зърнени храни, сирена и кисело мляко, алкохол и други подобни.

Приемът на храни, съдържащи въглехидрати или консумацията на конвенционална захар е строго забранен.

Диетологът ще предложи необходимата продължителност на тази 1-ва фаза, като вземе предвид планираната цел. Обикновено е между 10 - 30 дни.

НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ НА ЕТАП 1:

  • неспазване на съотношението между сладки и солени вкусове
  • недостатъчно снабдяване с незабавни протеини поради усещане за ситост
    (в стил "Доктор, имах нужда само от 3 сашета на ден и не бях гладен")
  • неспазване на режима на пиене (в първата фаза е необходимо да се пият поне 2 литра течности на ден)
  • подслаждане на напитки със захар (при необходимост е необходимо да се използва аспартам или друг изкуствен подсладител)
  • несъответствие в минералните добавки (калий, натрий, магнезий, желязо) + омега киселини и произтичащите от това физически проблеми (главоболие и световъртеж, лека телешка кожа); редовната консумация на зеленчуци и съдържащите се в него микроелементи ще гарантира, че тези симптоми не се появяват и използването на добавки не е необходимо
  • консумация на алкохол

PROTISSIMO® Фаза 2 Преходна, фаза на почивка

Върнете се към „истинските“ богати на протеини ястия с минимален прием на въглехидрати и мазнини.
Среден процент на загуба на тегло 3-5 кг мазнини на месец (без загуба на мускулна тъкан)

Нашият диетолог може да регулира съотношението на „ястия“ и „истински“ ястия, за да вземе предвид вашия индивидуален начин на живот.

Когато се намали до 10 кг, обикновено отнема 10-30 дни и задължително следва първата фаза.
Можете да запазите тази втора (по-малко взискателна) фаза от няколко седмици до месеци, без никакъв риск за вашето здраве, при условие че следвате нашите съвети и график на хранене от нашия специалист.
По време на втората фаза вече не трябва да чувствате, че сте съкратени или обеднели от диетата си.
Трябва да се чувствате добре !

ТРЯБВА ДА ПИ

Имайте това предвид през деня трябва да пиете редовно! Минералните води са най-добри (за предпочитане все още) с високо съдържание на минерали.
Препоръчителни напитки: са: минерална вода (неподвижна), лек неподсладен чай (билков чай, леко кафе/заместители на кафе (без изкуствени подсладители)

НЕОБХОДИМО Е ДА ИЗБЯГВАМЕ

Всички други храни, дори ако смятате, че са „диетични“ или „здравословни“ !
Примери за забранени храни, нарушаващи ефекта на протеинова диета: хляб и всякакви сладкиши, бисквити, зърнени храни, плодове, плодови сокове - всички видове, всички видове нишестета, сирена и кисело мляко, алкохол и други подобни.

Приемът на въглехидратни храни или консумацията на конвенционална захар са СТРОГО ЗАБРАНЕНИ, в сравнение с фаза 1, доматите и чушките са изключение .

НАЧАЛИ УПРАЖНЕНИЯ !

Започвайки с втората фаза, е много желателно да обогатите диетичната протеинова програма с разумна физическа активност (поне 1 час 3 пъти седмично). Подходящи дейности са: бягане, колоездене, плуване, разумно укрепване и т.н...

НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ НА ФАЗА 2:

  • един вид „автоматично въвеждане на гарнитури в разрешена„ истинска “храна
    (Разрешени са само зеленчуци, приготвени на вода или пара, в никакъв случай картофи, ориз или кнедли!)
  • недостатъчно предлагане на незабавни протеини за усещане за ситост
  • въвеждане на сладкиши в менюто (все още недопустимо във фаза 2)
  • неспазване на режима на пиене (на 2-ра фаза все още е необходимо да се пият поне 1,5 л течности на ден
  • неспазване на инструкциите за необходимостта от ежедневна физическа активност (колоездене, бягане, плуване, упражнения
  • подслаждане на напитките със захар (все още е необходимо да не се подслажда или, в краен случай, да се използва аспартам или друг изкуствен подсладител)

3. Фаза PROTISSIMO® Стабилизираща, балансирана, балансирана фаза

Постепенно въвеждане на въглехидрати в диетата.
Среден процент на загуба на тегло: 2-3 кг мазнини на месец (без загуба на мускулна тъкан) Целта му е допълнително да ограничи предлагането на нискокачествени (главно животински) мазнини и постепенно да приучи клиента към повторно снабдяване с въглехидрати (не под формата на рафинирана захар, а под формата на храни, които съдържат въглехидрати: "не -зелени "зеленчуци, плодове, зърнени храни, сладкиши и др.).)

Това е задължителен етап, който започва след периода на отслабване (Фаза 2).
Когато се намали до 10 кг, обикновено отнема 10-30 дни. Предшества връщането към разнообразна и особено нормокалорична диета.

НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ НА ЕТАП 3:

  • под думата "захари" не е възможно да си представим кубчета захар, десерти, сладолед, шоколад, които също трябва да бъдат загубени от менюто (от време на време в ограничени количества не е проблем)
  • по същия начин белият хляб трябва окончателно да бъде заменен с тъмен и пълнозърнест хляб
  • неспазване на инструкциите за необходимостта от ежедневна физическа активност (велосипед, бягане, плуване, упражнения)
  • подслаждане на напитки със захар
    (все още е необходимо да не се подслажда или в краен случай да се използва аспартам или друг изкуствен подсладител).

4. PROTISSIMO® фаза | Фаза на поддръжка, балансирана диета, нови хранителни навици

Баланс между енергийните приходи и разходи.

Обикновено отнема 10-30 дни отново, но може да бъде предписано от вашия терапевт за постоянно. Клиентът вече живее основно здравословно. Не преяжда, редовно е 3-4 пъти на ден, не яде през нощта, определено се е отказал от консумацията на токсичен, респ. пристрастяващи вещества (краве мляко, рафинирани мазнини, рафинирана захар, химически модифицирани или генетично модифицирани храни, най-вредните видове алкохол - бира, спиртни напитки). Предпочита органични храни, пълнозърнест хляб, не пуши, използва качествен алкохол само пестеливо (някога виното е било включено в списъка на лекарствата като лекарство). Той консумира храни, които най-малко се унищожават при готвене. Той приема химически лекарства само когато това е наистина необходимо. Преди да сложи нещо в устата си, той се пита: „това е необходимо за тялото ми“.?

Този начин на живот трябва да му е приятен, ако не, той е направил грешка в предишните етапи на детоксикация, прочистване, загуба на излишни килограми и „заличаване на грешната програма“. В четвъртата фаза е препоръчително да се консумират незабавни протеини в количество 1-2 парчета на ден, обикновено протеинови домати и олово. Ако е необходимо, понякога може да се подслади с мед, тръстикова захар или фруктоза.

НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ НА ФАЗА 4:

  • връщане към старите хранителни навици или под натиска на околната среда („всеки го яде и няма нищо“)
  • илюзията, че законът за опазване на енергията е престанал да се прилага (за поддържане на намаленото тегло енергийният прием не трябва да бъде по-висок от енергийния разход)
  • идеята, че новото телесно тегло ще се запази (необходимо е да продължите да се занимавате с физическа активност поне два пъти седмично, все пак да се проверявате в храната и да не подлежите на рекламни кампании)
  • невъзможност да се сбогувате с някои популярни вредни храни или поне да ограничите консумацията им до минимум (колбаси, наситени мазнини, сосове, сладкиши, пържени картофи, бърза храна, бургери, алкохол ...)
  • невъзможност да се сбогуваме завинаги с някои видове термична обработка (пържене +++, скара, печене, ...)
  • неподчинение в размера на порциите: Благодарение на протеиновата диета, ние усърдно свивахме стомаха, така че порцията храна за деца е достатъчна, за да я задоволим! Яжте в полуситост, пийте на половин глътка!

Продукти ПРОТИСИМО с широка гама от вкусове и отлично усвояване и ефективност.