Хората, живеещи с псориазис, могат да бъдат изложени на повишен риск от развитие на заболявания, различни от сърдечни заболявания и затлъстяване. Поради тази причина е важно да работите с Вашия лекар, за да разработите план за лечение, който да адресира Вашите рискови фактори и Вашите симптоми на псориазис.
Разпознаването на задействащите фактори, поддържането на форма и спазването на здравословен начин на живот и план за управление на стреса може да ви помогне да управлявате псориазис и да подобрите цялостното си благосъстояние.
По-добър начин на живот
Подобряването на здравето чрез поддържане на добро телесно тегло и избягване на някои погрешни схващания не се отнася само до псориазис, но може да помогне за управлението на болестта и да намали нейното въздействие върху качеството ви на живот. Здравословният начин на живот също може да помогне за намаляване на риска от други заболявания, като сърдечни заболявания и диабет.
В идеалния случай всички:
- Те трябва да поддържат подходящо телесно тегло
- Те не трябва да пушат
- Те трябва да пият алкохол умерено или изобщо не
- Трябваше да се справят със стреса
Нещата, които могат да бъдат особено вредни за псориатичните пациенти, включват:
** Стрес: ** Емоционалният стрес е свързан с развитието на псориазис и може да изиграе роля при появата му и да причини сърбеж. Повечето от нас не могат напълно да избегнат стреса, но има много начини да го управлявате по-ефективно. Ако сте стресирани, попитайте Вашия лекар за съвет как да го управлявате.
Телесно тегло: Много пациенти с псориазис живеят в заседнал начин с повишен риск от наднормено тегло. Ако имате наднормено тегло, това може да затрудни лечението на плаки по линиите или гънките на кожата.
Пушене: Проучванията показват, че пушачите са изложени на повишен риск от развитие на псориазис. Тютюнопушенето, особено продължителното и тежко пушене, значително увеличава риска от сърдечни заболявания. Тютюнопушенето може също да повлияе на степента, до която действат определени лекарства. Отказването от пушенето не е лесно, но Вашият лекар може да Ви помогне и подкрепи.
Алкохол: Има доказателства, че прекомерната консумация на алкохол може да увеличи риска от псориазис. Ефектите на някои лекарства върху псориазис могат да варират в комбинация с алкохол. Трябва да говорите с Вашия лекар или фармацевт за всички възможни взаимодействия.
Висок холестерол: Много хора с хронични заболявания имат високи нива на холестерол в кръвта и хората с псориазис не правят изключение.
Грижа за кожата
Има някои неща, които можете да направите, за да подобрите състоянието на кожата си:
- Измийте ръцете си само когато е необходимо. Изсушете ги старателно и нанесете овлажняващ крем или лечебен крем.
- Изсушете чрез потупване, а не триене. Бъдете много внимателни, за да не надраскате или раздразните псориатичните плаки.
- Носете ръкавици при измиване, миене на съдове, домакинска работа, градинарство и други дейности, които могат да влязат в контакт с дразнители.
- Ако имате псориатична плака на краката си, поддържайте ги чисти и сухи, за да предотвратите бактерии и плесени.
- Ако е възможно, носете памучни чорапи и отворени обувки или сандали.
- Когато миете косата си, избягвайте да надрасквате кожата в горната част на главата.
- Използвайте слънцезащитен крем, за да се предпазите от слънчево изгаряне.
Грижа за ноктите
Псориазисът може да причини изкореняване, обезкостяване, смачкване или обелване на ноктите по ръцете или краката. За да облекчите тези трудности:
- Нарежете ноктите си на кратко и ги изправете, за да намалите риска от инфекция.
- Избягвайте да използвате кисели сапуни за измиване на ръцете и краката. След измиване ги подсушете старателно - включително зоните около ноктите.
- Носете ръкавици, за да предпазите ръцете и ноктите си, напр. при работа в градината, почистване, домакинска работа и развлекателни и спортни дейности.
- Ако ноктите на краката ви са засегнати, защитете ги по време на тежки дейности или когато сте навън с обувки.
- Отиваш на плаж или басейн? Помислете за носене на обувки във вода, за да предпазите краката и ноктите на краката си.
Сезони и време
Различните хора реагират по различен начин на времето и сезоните. Някои псориатични пациенти вярват, че състоянието им се подобрява през лятото и се влошава през зимата. Други са установили, че горещото и влажно време се влошава.
Есен и зима
По-студеното време през есента и зимата обикновено означава включване на отоплението - което може да изсуши въздуха в дома ви.
Ако се чувствате неудобно с вашия псориазис, опитайте:
- Използвайте овлажнител за овлажняване на въздуха в дома.
- Изключете отоплението през нощта (студеният въздух изсъхва по-малко).
- Пийте много вода, за да сте достатъчно хидратирани.
- Нанасяйте овлажнители върху кожата, дори когато сте мокри от ваната или душа и ги прилагайте многократно през целия ден, като използвате овлажняващи сапуни или душ гелове и топъл душ, а не гореща вана.
- Ако сте подложени на стрес или ако получите настинка или грип, това може да предизвика появата на псориазис. Погрижете се за себе си, за да можете да се отпуснете достатъчно и да се храните здравословно. Говорете с Вашия лекар дали трябва да се ваксинирате срещу грип.
- В изложени зони използвайте слънцезащитен крем (SPF) от поне 15, за да се предпазите от слънцето, силния вятър и студа.
Пролет и лято
Много хора вярват, че разумното излагане на слънце може да им бъде от полза от псориазис. Но твърде много добро боли! Слънчевите изгаряния могат да навредят на кожата ви.
За да се насладите на слънцето безопасно:
- Ограничете времето на излагане на слънце. Всеки може да се изгори, но този риск е още по-голям за хората със светла кожа. И не забравяйте - слънчевата светлина може да проникне през стъкло, облаци, вода и тънки дрехи. Дори сянката не осигурява пълна защита.
- Някои лекарства повишават чувствителността ви към слънчева светлина.
- Използвайте качествен слънцезащитен крем с минимален слънцезащитен фактор (SPF) от 30. Нанасяйте го многократно през целия ден, особено ако сте били във водата или ако сте се изпотили. Вашият лекар и фармацевт могат да ви помогнат да изберете най-подходящия за вас защитен крем.
- Химикалите в басейните или солта в морската вода могат да раздразнят или изсушат кожата ви. Ограничете времето, което прекарвате във водата и вземете душ веднага щом излезете от водата. Изсушете и нанесете овлажнител и защитен крем.
- Носете широки, леки и удобни дрехи, които не възпрепятстват циркулацията на въздуха и изпаряването на потта. Ако имате псориазис на краката си, носете удобни обувки или сандали, достатъчно големи, за да поемете леко подуване на краката в топло време.
Камуфлаж
Козметиката може да бъде наистина ефективна, но не забравяйте, че е важно:
- Консултирайте се с Вашия лекар. Козметиката може да раздразни някои форми на псориазис, като пустулозен или еритродермичен псориазис.
- Предлагат се маска или грим, но може да се наложи използването на специални техники за ефективното им прилагане. Свържете се с някой, който има опит в тази област, може да ви помогне да намерите подходящия нюанс за вашата кожа и да ви научи как да го използвате.
- Никога не прилагайте козметична маска върху отворени кожни лезии, незараснали рани или ожулена или раздразнена кожа.