Чувам от отчаяно жени около мен "защото вече трета седмица бягам и тренирам два пъти седмично и нищо не се е променило", или "Ще тренирам и ще спазвам диета още една седмица и ако не загубя поне 3 кг, ще го изкашля ". Много от вас наистина имат идеята, че 10 кг мазнини, които са се складирали на дупето, кръста и бедрата ви за 2-3 години (или сте там от пубертета), могат да бъдат премахнати за 3-4 седмици. И ако идеите и преувеличените очаквания не бъдат изпълнени, разочарованието, разочарованието и често краят на усилията за отслабване идват.

няма

Няма да ви заблуждавам! - Отслабването вече няма да е краткотрайно, тъй като елиминира килограм мазнини, така че изисква добра доза усилия. Защо казвам това? Защото математиката няма да пусне - пребройте ме:

Килограм мехлем (знам, знам суровата дума, но мазнината всъщност е мехлем) на бедрата ви е около 7000 ккал и те трябва да бъдат "освободени" от бедрата, транспортирани до кръвта, оттам до мускулите и само тогава те могат да бъдат елиминирани. Как?

Благодарение на физическата активност, най-добре правилно избраната спортна дейност. И трябва да продължи дълго, понякога невероятно дълго. Пример? Харесвайте го, ето няколко номера за него, колко енергия тялото ви може да унищожи за 10 минути (ако теглото ви е от порядъка на около 60-85 кг) при някои дейности (включително спорт), които обикновено извършвате добросъвестно, че само те, само и само те ще ви улеснят при отслабване.

Колко правите за любимо занимание? Все още смятате, че това е достатъчно за вас?

Забелязахте ли цифрите? Десет минути, които „отнемат“ само няколко калории. Сега разбирате ли, че премахването на ненужните телесни мазнини наистина няма да е лесно и определено няма да отнеме кратко? Ако осъзнаете това и ако го приемете, ще избегнете разочарованието. Защо? Вашите цели ще започнат да бъдат по-реалистични, частични (например искам да се отърва от 3-5 кг мазнини) и по този начин по-постижими. И ако достигнете първата заложена цел (ще премахнете споменатите 3-5 кг мазнини - забележете, говорим за загуба на мазнини, а не за загуба на тегло, защото ако започнете със спортна дейност, насочена към смяна на тялото към нова форма, гледайте за повече сантиметри, а не килограми), след това можете да зададете друга, която (без съмнение) също ще постигнете. Вече знаете, че няма да е лесно. Вече сте го опитали за себе си.

Така че, мили дами, дами, майки, баби, нека стигнем до него и никога повече няма да се налага да се занимаваме с диети.!

Ще ви науча как можете да ядете всичко и как да го комбинирате правилно.