Представяме ви доказана рецепта как да започнете правилно деня.
- възстановете енергията, водата и хранителните вещества, необходими всяка сутрин,
- кажете на СТОП да напълнеете или дори постепенно да отслабнете,
- решете веднъж завинаги проблема как да започнем правилно деня по отношение на храненето.
Знаете защо трябва да закусваме здравословно?
Правилният състав на закуската в съответствие с принципите на здравословното хранене е важен за осигуряване на необходимата енергия и психическо благосъстояние.
Напоследък е доказана силна връзка между лошата закуска и редица здравословни проблеми. Вероятно знаете, че тялото ни се състои от 100 трилиона клетки, които се нуждаят от 114 различни хранителни вещества за ежедневните си дейности.
Въпреки това ранните хранителни навици на хората в Словакия са много незадоволителни. Някои изобщо не закусват, други се отдават на напълно неподходящи ястия веднага след събуждане.
Важно е да се спазва режим на пиене от сутринта, за да можем да се справим с поне 2,5-3 литра течности до вечерта. Разбира се, сутрешното кафе и силният черен чай не се броят.
Само закуската трябва да ни дава 20-25% от дневната енергия. Човек без закуска е склонен да преяжда или да яде различни нездравословни „лакомства“ през деня. Нараства рискът от затлъстяване и хранителни дефицити, както и риск от психологически последици.
Закуска = здравословна стъпка към нов ден
Закуската трябва да бъде първото хранене през новия ден и да осигурява необходимата начална енергия. Реалността обаче често е различна. Често изобщо нямаме време за закуска, или ще се задоволим с намазани с „нещо“ сладкиши и погълнати в движение.
Закуската е най-важното хранене за деня - тя стартира организма след осем часа сън, така че ако я пропуснем, умората ще дойде скоро.
Редовна закуска = част от борбата срещу затлъстяването
Сутрешната храна действа като вид стартер за метаболизма. Тези, които закусват редовно сутрин, се хранят по-разумно през целия ден и нямат такава тенденция да консумират празни калории, т.е. ядат храни, които съдържат предимно бързи въглехидрати, а не витамини и минерали. Напротив, тези, които изобщо не закусват, след това са склонни да ядат повече мазни ястия през деня и също имат желание все пак да ядат нещо между храненията.
Правилната закуска трябва да отговаря на четири основни критерия:
1. Възстановете консумираната енергия през последните 24 часа,
2. Възстановете инвентара на строителните единици, консумирани снощи,
3. Възстановете запасите от вода,
4. Поддържайте нивото на енергия на нормално ниво.
Нашата компания разработи нова програма за оптимална закуска, която ще ви помогне да разрешите следните недостатъци:
1. Осигурява на организма всички важни хранителни вещества и вода,
2. Осигурява енергия чрез протеини,
3. Не причинява повишаване или намаляване на нивата на кръвната захар.
В допълнение, нашата програма помага:
- почистете храносмилателната система,
- подобряване на усвояването на хранителни вещества,
- поддържайте водния баланс през целия ден.
Проектът „Здравословна закуска“ е създаден след почти 30-годишен опит в областта на правилното хранене и е доказан в повече от 60 страни по света.