Учените отдавна са доказали, че тези, които посещават сауна, са по-здрави. Те откриват в слюнката на редовните посетители на сауни протеини (имуноглобулини), които са типични за защита срещу причинителите на различни заболявания. Сауната обаче не само укрепва имунната система, но .
17 февруари 2006 г. от 00:00 ч
Учените отдавна са доказали, че тези, които посещават сауна, са по-здрави. Те откриват в слюнката на редовните посетители на сауни протеини (имуноглобулини), които са типични за защита срещу причинителите на различни заболявания. Сауната обаче не само укрепва имунната система, но също така помага на здравите хора да предотвратят други проблеми.
Преди време сауната ни беше просто допълнение към басейни или спа центрове. Днес сауните са част от почти всяко съоръжение за отдих, къща за гости, но също така и много вили или реновирани вили. Сауната всъщност е потна баня на сух и горещ въздух, навлажнена само от време на време с пара, която се създава чрез поливане на горещи камъни. Той се комбинира с бързо охлаждане в студен въздух, студена вода, понякога в сняг.
Сауната се търси за бързо премахване на физическата и психическа умора. Укрепва защитните сили на организма и стимулира нервните и съдовите рефлекси на кожата на крайниците и лигавиците. Помага за втвърдяване и защита на организма от инфекциозни заболявания, отделяне на метаболитни отпадъчни продукти. При изпотяване в сауната кожата и мускулите са напълно перфузирани. Повишеният кръвен поток укрепва защитната стена на кожата, насърчава отпускането на уморените мускули.
Преди сауна трябва да вземете обстоен душ и възглавница. Отидете на суха сауна на сухо. Тя седи на дървени стъпала. Колкото по-високо, толкова по-горещо. Начинаещите дори не трябва да се опитват да седнат на най-високата. На тях е определена най-ниската стъпка - за безопасност на вратата. Когато тялото е прегрято на сух въздух, добре е да дразните кожата с брезови метли (те действат върху нервните окончания), кърпа за миене, четка или сизална ръкавица. Кога да спрете изпотяването и да излезете навън е индивидуално - препоръчително е след 8 до 15 минути.
Когато в сауната вече е много горещо, е необходимо да се избършете старателно и да се охладите. По време на бързо охлаждане тялото се отървава от излишната топлина, честотата на пулса и кръвното налягане намаляват. Това помага да се поддържа съдовата гъвкавост. Студеният басейн е най-ефективен. Някъде свикват с охлаждане в студен въздух или сняг. Ако обаче не сме свикнали със сауна или имаме повече години и здравословни усложнения, се охлаждаме с по-меки методи, например в басейн за релакс с по-топла вода. Редуването на прегряване и охлаждане трябва да се повтори около три пъти. Начинаещи по-малко. След последното охлаждане и измиване трябва да си починете, за предпочитане легнало. Това е страхотно отпускане.
Ако под ръка има и парна сауна, добре е да отидете в нея след изпотяване. Тъй като не е толкова топло, колкото сухо, е по-лесно да понасят необичайните и случайни посетители. Помага особено на тези, които имат проблеми с бронхите.
Чудесно допълнение към сауната е релаксиращ масаж - той ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса. Най-големият ефект от масажа е между сауните, когато тялото се затопли. Изпотяваме един до два литра течности в сауната. Разбира се, трябва да ги добавим по-късно. Най-подходящи са плодови сокове, сокове, минерална вода, чайове, слаб винен спрей. Пиенето на алкохол или пушенето между сауните не е подходящо или здравословно. Не бива да ходим в сауната много нахранени или гладни.
При по-дълга сауна температурата може да се повиши, главата да се върти и дишането е затруднено. Тогава сауната трябва да бъде прекъсната. Сауната се препоръчва веднъж или два пъти седмично. Редовността е важна. (dm)
Ефекти от сауната Стабилизира кръвообращението: Кръвоносните съдове се перфузират чрез редуване на топлина и охлаждане.
Добавя към красотата: Чрез изпотяване и последващо охлаждане с вода, премахваме мъртвите клетки на горния слой на кожата и с тях всякакви примеси, както при пилинг. При изпотяване кожата омекотява, става еластична, свежа и по-мека.
Отслабване: При сауниране възрастен губи един и половина литра пот. Освен вода, тя съдържа и метаболитни продукти, млечна и мастни киселини, урея, но също и остатъци от лекарства.
Осигурява релаксация: Чрез съживяване на вегетативната нервна система нарушенията на съня се губят. Фазата на дълбок сън се удължава и човекът се събужда отпочинал и свеж. Служи за регенерация и релаксация, повишава устойчивостта на организма, втвърдява се, засилва антистресовите и терморегулаторните механизми. Има лечебен ефект при хронични респираторни заболявания, дегенеративни заболявания на опорно-двигателния апарат.
Той се подготвя за пътуването до тропиците: Само тези, които се потят добре, могат да се защитят от тропическата жега. В сауната потните жлези са така тренирани, че могат да реагират незабавно на повишаването на температурата. Това позволява по-бърза адаптация към климатичните условия в страни с горещ климат.
Кога да избягвате сауни
При всички остри фебрилни състояния, при избухване на хронични заболявания, при инфекциозни, трансмисивни и паразитни заболявания, при високо кръвно налягане, артериосклероза, епилепсия, възпаление на вените. Добре е да се консултирате с лекар, но главно да слушате собствения си организъм.
Финландска сауна: Кабина с дървена облицовка, която се загрява до 60 до 100 ° C. След нагряване на организма той се охлажда от студен въздух или вода.
Руска парна баня: Нейната тайна е във високата влажност на въздуха, нагрят до максимум 45 ° C. Подходящ е за астматици и при лечение на акне. Водните пари овлажняват дихателните пътища и почистват кожата.