Има милион колекции от рецепти и вдъхновения за това как да живеете по-здравословно, по-лесно и повече във фитнес стил. Но защо повечето се провалят? Ще се откажем ли, ще кашляме или не се откажем и ще продължим процеса на търсене и тестване? Натоварената готварска книга може значително да промени живота ви! Само ако приемете несъвършенствата си и вземете правилния подход.

Кой стои зад книгата и какво е уникалното в нея?

Основният ръководител и изпълнител на книгата е Янка Шимковичова, която познавам лично и мога само честно да кажа, че тя има силен огън на проактивност. Майка на две деца, основател на портала cvičte.sk, която чете повече от 1,3 милиона фенове на здравословния начин на живот и автор на други успешни бестселъри в областта на мотивацията за подобряване на начина на живот.

заредена
Янка избра тези в натоварената готварска книга най-добрите словашки треньори и диетолози, които имат с клиентите си реални и дългосрочни резултати.

За мен е чест да стигна там с моя нетрадиционен подход към закуската и закуските. За мен е удоволствие да попадна в една книга с личности с реални резултати, които имат своите доказани навици и знания, които са помогнали на много хора да променят живота си.

И така, според мен, какво прави тази книга уникална?

Харесва ми основната идея, че нека не разглеждаме здравето като отсъствие на болест, а като висока енергия, за да реализираме собствения си потенциал. Вместо класическата справка за „отслабване“, фокусирана върху чисто повърхностен външен вид и сравнение, ще намерите в книгата вдъхновяващи интервюта, които ще ви принудят да преразгледате такъв класически и консервативен или едностранчив подход към храната като число или калории.

Независимо дали искате да бъдете силен и успешен спортист, ученик, баща, майка или дори да започнете да реализирате свой собствен проект, така че ще ви трябва много енергия. Енергия, която дори от антропологичен характер вече не може да зависи само от броя на получените и освободени калории, а от по-цялостното възприемане на себе си, емоциите си и нашите ценности и вярвания.

Основна връзка: яжте за енергия през целия ден!

Или се образовайте и изградете вътрешна мотивация за това защо трябва да се храните различно от повечето. Аз лично се включих в проекта и защото ми пасва с моята философия „ИЗЯМИ УМНО, ПОЧУВСТВАЙТЕ СТРАХОТНО“, според която разработвам и продукти на Powerlogy.

Предполагам, че всички сме се срещали, че просто не искаме! По някакъв начин липсва мотивация, енергия или дори желание за живот. Често си мислим, че имаме слаба воля и бързо намираме причина защо да останем средно и защо да не решим. Ами ако все пак всичко може да е друго? Ами ако просто трябва да намерите своя ефективен начин на живот и значително да премахнете депресиите, енергийните капки, нервността, стреса и цялата емоционална нестабилност?

От известно време работя върху високоенергийния начин на живот и трябва смирено да призная, че това далеч не е само храна. Има няколко фактора, както ще научите в книгата. Ако обаче наистина искате да растете, трябва да се образовате и да изградите осъзнаване за това какво е добро за вашето тяло и ум. Какво ви дава енергия и какво ви я отнема от друга страна. Тъй като монетата винаги има две страни, или светът винаги ще работи "ин-ян" и от вас зависи на коя страна искате да обърнете внимание ...

Личност, която ме интересува: Нина Менкинова

Докато прелиствах рецептите и сканирах мислите и разговорите в книгата, се хванах да преглъщам интервю с професионален йога терапевт и треньор Нина Менкинова.

Нейните мисли толкова резонираха с мен, че искам да ги запиша на точки. Нека да направим пауза и да помислим малко за тях.

  • работата с енергия е свързана с това да направим деня наистина пълноценен
  • енергията има своя първичен източник и непрекъснато обновяване
  • силата на съзнанието, способността да се концентрираме и да премахнем изкушението за нашето внимание се превръща в критичен фактор в днешната среда, култура и забързан начин на живот.
  • живеем живот като дишането си - това не е дълбоко, а съзнателно дишане
  • дали нещата в живота ни са отрицателни или положителни, е само нашият етикет. Най-трудното е да се изгради способността да се приема без преценка.
  • това, върху което човек се фокусира, нараства или придобива значение
  • Бягането, плуването, но и други спортове могат да бъдат за някой като йога, ако го правим съзнателно и го усещаме. Защото много хора просто спортуват, но малцина се чувстват.

Можете да намерите повече вдъхновение от Нина, но и други личности в книгата. Като част от рецептите веднага харесах мазни бомби от Miša Pataky или една от най-добрите сладкиши с маково семе, които някога съм ял: безглутенова галета от маково семе от Lenka Mančíková (съжалявам бабо, правиш страхотни макове, но аз имам повече енергия и вкус поне същото след Lenki))).

Ако не сте готови частично да се провалите и да опитате нови неща, тогава го изкашляйте!

Както при всичко, както и при препоръчаните рецепти, препоръчвам да приложите критично мислене и да изберете най-доброто за вас поотделно. Признавам ви, че не съм съгласен с някои твърдения като това, че е трудно да отслабнете на празен стомах, или че е необходимо да се яде на всеки три часа, или че не е възможно без захари и глюкоза.

От друга страна обаче уважавам и не осъждам, защото във всичко е необходимо да се мисли за контекста, в който авторът го е имал предвид. И истината е, че когато, например, жената е в труден период на стрес, тогава тя по-скоро трябва да бъде по-често, с добро качество и по-малко, отколкото да се стресира от някакъв частичен глад и да брои калориите в 3 хранения на ден.

Собствените експерименти и неуспехи са може би най-важният начин за успех. Само ако обаче не се откажете.

Ако разгледате обща характеристика или принципи, прилагани от авторите на книга, които имат резултати, ще откриете, че им се е налагало да правят много грешки и неуспехи, за да разберат какво наистина работи и кое не. Често грешно мислим колко невероятни са треньорите и личностите, че всичко им върви гладко. Реалността обаче е, че никой не преследва маслото, но успешният човек не се отказва и просто постоянно търси, усъвършенства и приема грешки или дори провал като урок.

Пример: избирате рецепта от книгата за палачинки без глутен и, разбира се, за първи път няма да успеете, те не залепват и това, което слагате в чинията, е много далеч от красиво сниманата композиция, настроена от хранителен стилист, който имате пред себе си в книгата.

Какво правим с конвенционалния подход на оплакващия се словак?

Започваме да псуваме, че това, за което говорим тук, тъй като класическите палачинки така или иначе са по-вкусни за децата, съпругът ми/съпругата ми все още просто ще се развихрят и ще ме разсмеят, че ако съм чисто BIO подсвирнал. Хвърлям книгата на рафта с идеята, че е хубава, но не за мен и оставам в хладнокръвието си и без напредък.

Какво прави човек, който има правилния подход?

Признава, че не се е получило за първи път, но поне опитва и тества основния вкус и комбинации. Въпреки че изглежда като грък.:-). Той проучва дали наистина е следвал рецептата и дали е пропуснал нещо в процеса. Той търси хора, които намират палачинки без глутен за неразличими от класическите и директно пита как да ги изцеди. Той използва книгата като ориентир, а не като догма. Той се адаптира според най-добрите си познания какво му носи енергия и какво наблюдава и наблюдава. И така той постепенно печели контрол върху тялото си и знания за вашия ефективен начин на живот.

Ако философията на „ЯЖИ УМНО, ПОЧУВСТВАЙТЕ ГОЛЯМО“ също резонира с вас, тогава мисля, че книгата ще си струва всички малки неща.

Независимо дали го купувате сами или го подарявате на някого. Дори и да не го купите, основното нещо, което трябва да запомните, е, че е много по-трудно да поемете неудобната роля на лидер и да бъдете положителен пример за заобикаляне, отколкото да кашляте, да не решавате и да защитавате комфорта си .

Но има един улов! В комфорт и комфорт няма да се движите излишно в живота ...