• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Котки, които ще се присъединят? След две (и повече) тя се простира по-добре eme Ние ще бъдем подкрепяни, вдъхновени и ще се радваме на резултатите. Имам 70 кг (височина 167 см) и искам 62 кг. Ура за това🙂

след това

Добавям .catastrophe 172см и 96 килограма без блей, всичко грешно ☹

уж най-ефективната е разделена диета. малките се спускат страхотно

Здравейте, ще се присъединя към мен, имам 168 см и бих искал 60 кг, поне 54 кг, преди да тежа 50 кг. Преди месец спазвах диета (13-дневна млечна диета) Но издържах само 4 дни, но свалих 2,5 кг и оттогава давах по-малки порции, редовно и след 19-ти вече не ям нищо. И преди два дни започнах да практикувам Джил. Затова се надявам, че всички ще започнем да просперираме и ще бъдем силни 🙂 ЗАДЪРЖАНЕ 🙂

@ ana82 почти като мен. Присъединявам се към 174, 90

@andrejkak сякаш наистина е крайно време да направя нещо за себе си, така че ще имам темпото, което хвърлих над 100 килограма през Коледа. краят на яденето 😖 е за него

@janulienocka Аз съм абсолютно същият, 167см и 70кг, и отивам до 55-58, както винаги съм махал . 🙂 от една година. Ще го направя, но днес (преди да забележа дискусията) започнах да тренирам с Джил и да пия лимонова вода, закусих леко, сега ще смачкам портокал и не съм спрял от 6 сутринта. Но имам подходящ мускул, така че мисля, че това е правилният начин
Само котки, които познавате, имам въпрос . Всички ми казват, първо отслабнете, след това се оформете, но какво ще стане, ако се упражнявам и оформям от самото начало, възможно е когато стената на лирата да падне (например след 4 месеца) веднага ще бъде видимо и сложното тяло? Или след 4 месеца все още трябва да започна да оформям, защото сега не говоря за упражнението, а просто го пускам ? Надявам се да разберете въпроса ми: D

@ ana82 През целия си живот съм бил беден, така че ще започна напълно отново 😉 ще ни подкрепят 😉

Котки, и аз се присъединявам. Започнах два дни назад по същия начин на принципа на разделена диета и упражненията на Джил. Мускулна мускулатура фина и огромни очаквания 😉
Начални размери: 176 см/67 кг.
Основна цел: 176/60

@ kaculda2, не спазвай млечната диета, запазих я веднъж, оставих 5 кг за 13 дни, не е достатъчно лошо за нищо, но по това време все още не знаех колко лошо е млякото. Ако сте имали домашна крава, добре. Също така сме равни по тегло, само че никога не съм имал тези 50 🙂 Отслабнах с 5 кг от август, но сега узрях като скакалец в продължение на 2 седмици и качих до 2 кг. Целта ми е 58 за начало. Така че виждам роботи от около 2 месеца, но не искам никаква радикална диета. Ще наваксам вечерта с телевизията, ще тренирам, отдавна го правя и все още е сладко, а вечерта няма да ми бъде позволено да влизам в кухнята. Не знам дали ще е пълно, но все още съм много гладен.

@seemani Здравейте, не разбирам кой обича да отслабва първо и след това да оформя.: D това е като глупост, ясно е, че подкрепяте отслабването само с оформяне на тялото, просто хубаво упражнение и не се натъкнете на глупава реч 🙂 70% диета 30% упражнения. хвърлянето на мазнини е най-ефективно при някакъв вид кардио упражнения (бягане, колоездене, степер, орбитрек) и разбира се вие ​​също оформяте тялото си, защото използвате мускулите си. формирането на ума е предимно упражнения за силова тренировка, където използвате определени части от мускулите, върху които да се съсредоточите. добре е да редувате кардио и укрепване или да правите и двете, давате 10 минути кардия (за загряване) 30 минути укрепвате частите, които разпознавате като подходящи или цялото тяло и след това 30 минути кардия (тези 30 минути е достатъчно, защото вече сте изтощени от укрепване, но точно тогава изгаряте мазнини най-много, защото вече имате изчерпани запаси от захар и тялото преминава в мазнини), така че може би ви помогнах, стискам палци 🙂

здравей зарове обичам да се присъединявам към теб, въпреки че вече съм отслабнал от мечтаното тегло, но боля тази Коледа - тя спечели повече, отколкото исках, ми е неудобно, въпреки че всички казват, че не виждат, че съм наддал но аз самият го усещам и върху дрехите. Загубата на тегло не е свързана с диети или разделени черва и изобщо не с глад, или от това, от което се нуждая - ИСКАМ И ДОКАЗВАМ по-добре, храна, по-голям прием на течности - неподсладен чай, чиста вода и градината е упражнение, отивам за ходете вечер за около 2 часа. ходят по-бързо, пързалят се през лятото и след петото заключване на хладилника. Теглото ми на наводнение беше 86 кг, а сега 58 кг и с две 2 коледни, е страхотно усещане да носите размера на S-M, а не XXL, така че започваме битката. . 🙂

здравей бебе, затова започнах преди Коледа, но някак си не взех храна, а само по-малки порции и не ядох след 18. За около месец свалих 2,5 кг. Е, Коледа, казах си, че ще гледам и отивам до януари, това е смисълът на какво, така че моите измервания са 162/72 кг . преди да забременея беше 60. тест 57 кг . така че искам да оставя 15 кг . това когато успея да отидете на лятото, така че аз ще бъда най-щастливата жена под слънцето . Веднъж спазих разделена диета и свалих 10 кг с нея, но имам чувството, че вече не ми върши работа. Трябва да опитам нещо друго.

здравей, присъединявам се. Имам 164 см и 72 кг, докато след раждането (юни 2014 г.) ми остават 8 кг. Определено искаме 2-3 деца, може да смесим още едно тази година, но не искам теглото ми да се покачва безкрайно. Най-големите ми проблеми са сладкишите и нередовното хранене, предпочитам да не коментирам Коледа: P Така че целта ми: пренатално тегло (в началото) got Получих абонаментен билет от Jezisko - около 2 пъти седмично по 2 часа, плюс пропускам сладкиши, 3 пъти на ден зелен чай, всеки ден разходка с котка (ще се опитам да добавя към стъпката: P), плюс ако намеря време, ще се опитам да намеря някои силови упражнения за корема и задните части на fitlop. Момичета, държим шапките си, виждам хвърлени килограми да летят тук: D: D

Здравей бебе, аз съм 167 см и 51 кг, отслабнах успешно. Изключих сладкиши, продукти от брашно, ядох много зеленчуци, плодове, яйца, месо и риба. Ходих да тренирам 3 пъти седмично и тичах през ден сутринта. Започнах да се занимавам с Pole Dance, тренирах два пъти седмично и веднъж фитнес. Горещо препоръчвам 🙂 Ако имате въпроси, ще се радвам да ви посъветвам.

здравей, и аз се присъединявам 😉 Имам 168 см и 77 кг и първата ми цел е да стана под 70 🙂

@tdz леле, страхотна си. но вероятно трябваше да отделите много време за това, не мога да си го представя с малката ми баба. На колко години сте загубили и за колко време мога да попитам?

Джи, радвам се, че се присъединихте толкова много🙂 Имам закуски зад себе си, вода на гладно (забравих да купя лимони) и след това овесени ядки с капка мляко, мед, ядки и ябълки и кафе с малко мед и мляко. Предлагам на 20 януари да издигнем затвор, а? И ще напишем как се справяме .

@janulienocka Не бих препоръчал претеглянето като основна мярка, по-скоро се измервайте в критични зони, бедрата на седалището и т.н., промените в теглото намаляват и ако тренирате толкова много, може да напълнеете за известно време, защото мускулите ви са сграда

@ monique89 благодаря ти 🙂 Загубих 11 килограма за около 4 месеца, да, посветих много време на това, за щастие приятелят ми се погрижи за малката сутрин, когато бягах, и мога да я взема със себе си в pol dance studio, което е от огромна помощ. Всичко може да се иска и аз наистина исках, не се чувствах добре пред себе си и изобщо не бях привлекателен за приятел. Много ми помогна психически

момичета и отивам с вас имам 158 и 61 кг . и все още не бях дори бременна 😢 😃 бих искала да съм на около 50. 😉 бихме могли да добавим и снимки бр ?

Ако нямате идея в главата си, че искате да отслабнете, излишно ще определяте срокове, когато започнете да отслабвате, така че първо започнете в главата, че ще отслабна, коригирайте диетата си и започнете упражнения и чак след това срокове. Това е реалността и не започвайте дискусия, - Котки, които ще се присъединят? С две (и повече) тя се простира по-добре. Ще подкрепяме, вдъхновяваме и ще се радваме на резултатите - дистанционно, ясно 😀

аз и meaa 🙂 имам 70кг ръст 174см и искам да тежа 60кг 🙂 но и 62 би било добре 🙂 и 21.2.2015 отиваме на сватба, така че по това време поне тези 65 кг бих искал, така че се радвам настроихте точно такава тема днес Бо, защото вече ги има достатъчно, но всички те вече са напълно навлечени: стискам палци 🙂 @janulienocka

@tdz здравей и къде отиваш на този пол танц? Бих искал също да опитам нещо, но винаги е имало проблем с дъщеря ми и поради това никъде не съм се регистрирал, благодаря 🙂

@ kaculda2 Идвам тук http://poledancepositive.sk. Определено препоръчвам, бебетата са много мили, услужливи, приятелски настроени. Опитайте 🙂

@ kaculda2 не се страхувайте от ценовата листа, вероятно е все още стара на страницата. Един час струва 7 евро, а един час флекси 4 евро

@tdz Влязох вътре в чики преди алергията, но искам да започна отново. но трябва да бъда лишен от него 😄

здравей бебе.преди година родих близнаци. Тежах 85 кг. и сега 57 кг и ръст 168 см. трябва да коригирате диетата, но тя е редовна. редовността е много важна. изключете хляба, т.е. сладкиши и бяло брашно. Като мен ям много зеленчуци, за всяко хранене, много течности за пиене. просто имам много малко време да тренирам с близнаците, това е моментно, но често чувствам, че тренирам и с тях. Надявам се, че след време ще намеря повече време за упражнения. защото бих искал да тежа 53-55 кг.
тъй като давам съвет, редовна диета - в по-малки дози и много течности. Стискам палци за всичките си мадами.

но в началото трябва да дам само целта, която мога да изпълня, защото ако напълно премахна сладкото, бялото мъчение и така нататък, ще има момент, в който не мога да го понеса и тогава ще си върна това, което загубени още повече. В началото ще се опитвам редовно да приемам по-малки порции, да пия много чиста вода, има много зеленчуци, плодове, няма бял хляб, няма "мазна" храна късно вечерта. но за обяд обикновено ще ям обикновена диета само по-малко и сладка само ако парче, но не толкова досега (но не мога да издържа без сладка) ще видим как ще стане, днес за закуска Имах още една бяла розетка с мазно масло и кафе с две хълмисти супени лъжици захар, но отсега нататък ще отслабна с вас, надявам се да успеем 🙂 Ще се меря, защото като някой тук вече споменати, мерките са по-важни от просто теглото. ааа вероятно ще започна да практикувам според Джилен Майкълс, това също ще ми даде най-добрия старт, защото бих могъл да намеря половин ден на ден 🙂

добре и моите измервания в момента:
височина 174см
тегло 70.3кг

гърди около 93 см/гърди под гърдите 82 см
талия на най-тясното място 79см/корем гумата на най-широкото място 96см
бедрата на най-широкото място 101см
бедро на най-широкото място 60см

ужас, снимка, която все още не желая да добавя: D

@ maji182 Мисля, че не ми се налага преди, защото точно това е движението 🙂