Релаксиращото плуване в басейна през горещия летен ден е класика. Това, което се случва, след като излезете от басейна, също е класика. Докато сушите на одеялото или се преобличате в съблекалнята, изведнъж осъзнавате, че сте ужасно гладни. Чувствате, че имате поне 5 стомаха в корема и всеки от тях е напълно празен. Ако плуването има такъв ефект върху вас, не сте сами. Гладът за плуване е истинско състояние, което дори разчита на науката. Ето защо има по-голям шанс да останете изключително гладни след плуване.
Упражнението стартира апетита
Плуването, както всяка друга физическа активност, изгаря калории, което от своя страна може да накара тялото да увеличи производството на грелин, хормон, причиняващ глад. Този хормон ви "подтиква" да попълните организма с енергия, изразходвана по време на тренировка. Проучване от 1999 г. казва, че след тренировка тялото има склонност към солен вкус. Това е и причината, поради която след плуване често посещаваме бюфети, където весело жадуваме. Това е и причината, поради която хората, които просто спортуват, не губят толкова много килограми, колкото хората, които спортуват едновременно и променят диетата си. Интензивното упражнение може също да има временен амортизиращ ефект върху апетита, докато тялото ви се охлажда. Когато обаче сте във водата, това е малко по-различно. Ето защо изпитвате глад веднага щом излезете от водата.
Термодинамични закони
Плуването не е просто тренировка за белите дробове, сърцето и мускулите, но вие също така работите, за да поддържате приятна телесна температура, докато сте потопени във вода, която обикновено има повече от 20 градуса, и следователно естествено ни охлажда. Това е подобен принцип на изгарянето на калории навън през зимата. Изследванията показват, че тялото ви активира изгарянето на мазнини и ускорява метаболизма ви, само за да ви топли. Така че, ако се чувствате топло и се потите, апетитът ви също намалява. Ако обаче сте във вода, притокът на кръв не трябва да се увеличава и за стомаха това означава, че той изпраща информация за глада до мозъка, за да се загрее чрез ядене на храна.
Колкото по-студена е водата, толкова по-голям е гладът
Многобройни проучвания, включително едно от Университета на Флорида, показват връзка между плуването в студена вода и глада, въпреки че разликите в изгарянето на калории в студена и по-топла вода са незначителни. Накратко, колкото по-студена е водата, толкова по-гладен се чувствате и по-голяма е вероятността да се насочите към освежаване след плуване. Разбира се, плуването е един от най-ефективните спортове, когато става въпрос за отслабване. Ако обаче често сте гладни, когато излизате от басейна, хапнете малко, леки и здравословни лакомства. Добър трик е, че когато излезете от басейна, можете да отделите няколко минути, за да се разходите бързо, което ще поддържа тялото ви топло и гладът ви ще изчезне.