Знаете ли, че когато сте изтощени, не трябва да посегнете веднага към енергийните напитки? Опознайте енергийните добавки за увеличаване на енергията!
Проявите на умора са реакция на организма, която не е нужно да се пренебрегва и изобщо вече не се налива напитка, която „се грижи“ за това. Какъв е източникът на умората и как можете най-добре да се справите с нея?
Енергия в хубав пакет, за който плащате не само с пари
Подобряването на времето за реакция, победата над умората и укрепването на умствените функции е винаги само след пиене временна материя. В повечето случаи участва кофеин, заедно със захарта.
Според престижната клиника Майо 400 мг кофеин се счита за безопасна доза, което е 4 чаши кафе на ден. Знаете ли обаче колко кофеинови енергийни напитки съдържат? На пазара ще намерите и такива, които също съдържат 200 mg в една кутия. Но това не е всичко. Вестникът също разглежда съдържанието на захар и някои напитки имат еквивалент до 17 чаени лъжички захар. Малко сладко кафе, какво можеш да кажеш?
Няколко проучвания показват, че консумацията на енергийни напитки може повишават кръвното налягане и сърдечния ритъм, както и влияят неблагоприятно на кръвоносните съдове. Следователно, честото пиене на „енергетици“ не трябва да бъде без последствия. Освен това прекомерният прием на кофеин носи със себе си и други неприятни проблеми. Те включват главоболие, раздразнителност, нервност или мускулни тремори.
Умората е предупреждение
Липса на енергия е следствие, така че трябва да се съсредоточите върху него, Защо чувствате се уморени. Задайте си следните въпроси:
- Спя 7,5 - 8,5 часа на ден? Тялото се нуждае от приблизително 8 часа сън на ден, за да се възстанови адекватно.
- Получавам в тялото си балансирана диета, пълна с витамини и минерали? Техният дефицит се проявява именно с липса на енергия, но и с развитието на различни заболявания или затлъстяване.
- Упражнявам поне 20 минути на ден или 2,5 часа седмично? Упражнението помага да се спечели допълнителна енергия.
Ако сте отговорили отрицателно на някой от въпросите, вероятно сте намерили отговора.
Хранителни добавки за увеличаване на енергията
Можете също така да подкрепите диета, основана на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове натурални добавки, което ще ви помогне да увеличите енергията.
Можете да посегнете към доказана комбинация Магнезий + В6 . В6 допринася за естествената дейност на нервната система, функцията на имунната система, намаляване на умората и изтощението. Магнезият от своя страна е важен за достатъчна концентрация, е ефективен срещу мускулни крампи и поддържа сексуалната функция.
Той също има богата история Сибирски женшен . Счита се за адаптоген, който помага за възстановяване на телесния баланс. Той е богат на различни полифеноли и електролити калций, магнезий и калий.
Направете го за себе си и тялото си!
Високото съдържание на захари, кофеин или различни добавки може да не е правилното нещо за увеличаване на вашата енергия. Ако посегнете към консервата, вместо към консервата естествени енергийни източници, нито кръвоносните Ви съдове, нито непосредственото Ви обкръжение ще страдат.