Трудно или болезнено изпразване, което идва по-малко от три пъти седмично. Точно така се проявява болестта, която засяга почти 60% от населението.
Ако получите запек, със сигурност няма на какво да завиждате. Въпреки това, в допълнение към често срещаните хранителни разстройства или липсата на диетични фибри, зад това заболяване стоят и други заболявания (например хемороиди, пукнатини, стомашно-чревни възпалителни заболявания и други). Ето защо, ако запекът продължи за по-дълъг период от време, по-добре е да посетите лекар, който професионално ще оцени вашето здравословно състояние и ще предложи лечение. Разбира се, в случай на запек от време на време, можете също да опитате домашни рецепти или лекарства, достъпни свободно в аптеката.
Как да го предотвратя?
1. Пийте много течности. Най-малко 2 литра на ден.
2. Поглезете се с пробиотични кисели млека всеки ден. Те поддържат благоприятна чревна флора и предотвратяват запек.
3. Не забравяйте да разпространявате балансирана и балансирана диета с много фибри. Можете да го намерите например в плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци или популярни днес зърнени продукти. Можете също да добавите естествени лекарства към вашата диета, като псилиум (индийски фибри).
4. Движите ли се достатъчно? Дори липсата на упражнения може да накара храносмилателния тракт да работи по-бавно и да не може да обработва храната достатъчно бързо. Затова не забравяйте, че редовните упражнения (дори под формата на разходки) определено ще помогнат на тялото ви.
5. Пазете се от лекарства. Някои от тях могат да причинят запек (като тези, предписани от Вашия лекар при анемия).
6. Вземете пробиотици от аптеката, които много помагат при редовното изпразване. Тъй като на пазара има много такива продукти, говорете с вашия фармацевт кой от тях е най-подходящ за вас.
Какво да направите, ако вече го имате?
- Изпийте чаша или две топла вода.
- Поглезете се с ябълки, круши или сливи.
- Също така помага да се яде компот от сливи или шепа сини сливи.
- Ход. Понякога е достатъчно да направите няколко клека и храносмилането започва.
- Ацидофилното мляко или кисело мляко също е ефективно средство за запек.
- Изключете ориза и картофите от диетата.
- Заложете на овесени ядки и сладкиши Греъм.
- Пийте много неподсладени билкови чайове или тиха вода.
- Ако нищо не работи, можете да използвате и глицеринови супозитории.