За една година той превърна една мечта в реалност

Като тийнейджър Дани не избягва периода, свързан с бързо хранене, седене пред компютъра, дискотеки и алкохол. Сега целта му е упражнение и той иска да води другите към здравословен начин на живот.

превърна

От най-ранна възраст спортът му беше близък. Играе футбол, баскетбол, представлява училището по лека атлетика и е очарован от смесените бойни изкуства (ММА) в гимназията. Но след това в крайна сметка спортува известно време. „Като млад тийнейджър исках да се забавлявам, тичах из дискотеки, хранех се нередовно и нездравословно в бързо хранене и дори седях пред компютъра“, разкрива Дани Покорни. Как дойде промяната в неговия случай? В навечерието на Нова година 2013 той получи видеоклипове на Кристиан Гусман от Тексас, те го мотивираха невероятно и той беше любопитен какво може да направи сам. Той не се поколеба и започна усилено да работи върху себе си.

Опита го без помощта на личен треньор

Мнозина, които решат да сменят тялото си, искат помощта на фитнес треньор или диетолог. Дани започна сам. Обаче му отне известно време, за да разбере как тялото му реагира на тренировки и промени в диетата си. Но единственият поглед към тялото му казва, че за кратко време той успява това, за което мнозина само мечтаят.

За Дани обаче фитнесът и здравословният начин на живот не са само развито тяло. Следва изказването на древногръцкия философ Сократ: „Човек няма право да бъде любител на ниво физическа подготовка. За него е срам да остарее, без да вижда красотата и силата, на които е способно тялото му. “Голямото желание на Дани е да помогне на други хора да променят начина си на живот. Наскоро той получи сертификат за треньор от 1-во ниво и целта му е да продължи фитнес кариера на пълен работен ден. „Няма нищо по-добро от това, когато работата ти е хоби. Така че бих искал да предоставям треньорски услуги на хората и в същото време да изграждам общност от хора, които се занимават със спорт “, разкрива целите си младежът. В момента той се опитва да популяризира здравословен начин на живот чрез социалните медии. „Създадох собствена страница в социалната мрежа и с нейна помощ се опитвам да съветвам хората и да добавя снимки като мотивация. Има и рецепти, за да могат хората да знаят, че можете да се храните едновременно здравословно и вкусно “, казва Дани, който все още се самообучава в областта на здравословното хранене и упражненията. В бъдеще това не изключва дори участие във фитнес състезания, като Men᾿s Physique.

Планът за обучение на Дани

Разглеждайки тялото на Дани, става ясно, че нямаше да го постигне без усилена тренировка. Тренира на принципа 3 + 1, което означава 3 дни упражнения и 1 ден е запазен за почивка и регенерация, които са много важни. „Предимството на тази тренировка е, че мога да тренирам цялото си тяло два пъти седмично“, каза Дани. Той има тренировъчни дни, разделени както следва:

  • PUSH (гърди, рамене, трицепс)
  • СЪДЪРЖАНЕ (гръб, бицепс, трапец)
  • КРАКА (крака, прасци), упражнения за корем предимно след тренировка

Зад успеха му стои броенето на калории

Преброяването на калории буквално е заплаха за много бедни хора. Това обаче не се отнася за Дани, който внимателно преброява получените калории. За това използва мобилното приложение "MyFitnessPal", но е възможно да се използват и други хранителни таблици или етикети, които се намират в повечето храни. Как да го направя? „1 грам въглехидрати съдържа 4 калории, 1 грам протеин 4 калории и 1 грам мазнини 9 калории“, обяснява Дани.

Въпреки че е подходящо за млад амбициозен мъж да брои калории, той не смята за необходимо. „Не искам хората да мислят, че ако броим калории, те трябва да направят същото, защото в противен случай няма да могат да отслабнат и да променят фигурата си. Предимството на броенето на калории е, че мога да получа и малко по-малко здравословна храна или сладост, ако това се вписва в дневния калориен прием ", казва Дани, чието меню се състои главно от висококачествен протеин от животински и растителен протеин. Пълнозърнести макаронени изделия) и здравословни мазнини (кокосово масло, ядки, риба, зехтин).