Диетата на Татяна Анатолиева Тарасова започна да разстройва умовете и сърцата на завладяващите ни сънародници, тъй като треньорът на шампиона отслабна много. По-точно, каза тя, тя постигна загуба на тегло от 30 кг за шест месеца. Ако се обърнете към банална аритметика, лесно е да се изчисли, че жената е спаднала с около 1 кг на седмица. Чрез външната си трансформация той показа на цяла Русия, че все още е възможно да отслабнете след 40, въпреки широко разпространените митове за забавяне на метаболизма.

МНЕНИЕ Тарасова т.а.

В постоянно желание за отслабване, съчетано със слаба воля, сме свикнали да говорим за „широка кост“, „хормони“ и „генетично предразположение“.

Татяна Тарас обаче в никакъв случай не е единственият пример за това как хората постигат блестящи резултати от диетичната терапия със силен ум и забележителна упоритост, независимо от митичната „намеса“.

меню

Въпреки това, всички жени, които мечтаят за слаба фигура, все още са склонни да разчитат на уникалността и изключителността на хранителните системи, които следват своите идоли.

Самата Татяна Тарас не крие и не отрича факта, че е поискала Маргарита Королева за прочутото хранене. И наскоро тя разказа на руските медии тайната на диетата, към която се присъедини един ден.

Marguerite Queen никога не разкрива тайните на загубата на тази или онази звезда нито в книгите си, нито в интервю за блясък.

Някои смятат такава поверителна информация за „Алчност“ и „жажда за печалба“. В края на краищата, разкрийте всички карти, храненето се казва, че губи хиляди потенциални пациенти. Този извод обаче няма много общо с реалността.

Особеността на диетата на Тарасов,.

Всеки подходящ диетолог подхожда към всеки отделен случай строго индивидуално. Лекарят знае, че тук, както и в медицината, - което е добре за един, той със сигурност не може да се обърне към друг.

Решете сами: четете за чудодейна диета, общият календар на дневната диета, който е 2000 kcal. Да речем, той е предназначен за възрастна жена с хиподинамика или общо измерен начин на живот.

При съставянето му бяха взети предвид медицинското състояние, „Изходен код“, желаният резултат, хормоналният фон и физиологичните характеристики на пациента.

Решихте да „опитате“ програма за себе си и честно изненадани, че въпреки толкова труден и гладен за вас режим, не можете да постигнете загуба на тегло.

И ако е така, паундовете ще се върнат веднага и дори с "бонус".

Разбира се, ако сте млади, движите се много, водите активен начин на живот и работите, подобно предложение ще бъде изключително скромно за вас.

Ще имате тяло в състояние на шок и стрес, в което то ще започне активно да натрупва мазнини от всичко, което постъпва в храносмилателния тракт. Освен това метаболизмът ви ще се забави, така че не се изненадвайте нито от връщането на килограми, нито от последващите трудности при отслабване.

Смятате ли, че изобщо не е опит за егоистични цели да накарате авторитетните диетолози да скрият подробно предложение за енергийни системи за този или онзи човек?

енергийна система от Тарасова т.а.

Маргарита Короли не крие, че е основала всичките си диети на два основни принципа:

  • Намалете приема на калории, без да увреждате хранителните вещества;
  • Практикувайте редовно разтоварващи дни;
  • Спомагателни фактори (прекомерно пиене, гимнастика, туризъм).

„Диетата за мързеливите“ от Татяна на Тарас все още не се е превърнала в свещена тайна. Бившата спортна жена многократно е говорила за основните принципи на системата в различни интервюта.

Така че това, което уважаван диетолог е поискал от своя пациент?

  • "Не." преяждане! "Принципът на диетата на Тарас - разумна диета, без излишни украшения. Просто съдия: един килограм ябълки съдържа около 420 ккал, както в случая с голям бургер от McDonald's. Когато избирате в полза на другия, отговорете на прост въпрос - гладът ми спира? Точно така, 1,5-2 часа - максимум. Един килограм ябълки може да се изяде за половин ден;
  • Чувство на глад като лидер. Гладът ви изобщо не е враг, а верен помощник в борбата с наднорменото тегло. Опитайте се да ядете на порции от 200 г - което се побира в обикновена чаша;
  • Дробна сила. Този фактор е от значение за тези, които са "Грехове" за бавен метаболизъм. Яжте малки хранения 5-7 пъти на ден и метаболизмът ви гарантирано ще се ускори, независимо от възрастта;
  • Отказ от късна вечеря. Вечер се променя хормоналният фон и се нарушават двигателните способности на органите на стомашно-чревния тракт. Следователно, преди да заспите, това е истинско престъпление пред собственото ви тяло. Последното си хранене трябва да имате не по-късно от 4-5 часа преди лягане.
  • Прости закуски. Определено трябва да оставите плътната и дори повече калорична закуска. Предпочитайте им чаша кисело мляко или кефир;
  • Фокусирайте се върху протеините. поставете „кръст“ върху любимите си кифлички и се съсредоточете върху чисти протеини - риба, морски дарове, постно месо, белтъци;
  • Страхотна напитка. Този принцип на диетата на Тарас е не по-малко или дори по-важен от рационализацията на храненето. Пийте най-малко 2 литра чиста питейна вода (не минерализирана или газирана) на ден.

Меню-забележителност от Тарас Татяна Анатолиевна

Говорим сега - никой не знае конкретното меню от диетата на Тарасова Татяна. Тоест не можем да кажем: в понеделник да ядем овесени ядки, а във вторник - ориз. Има обаче референтна точка, която ще ви улесни при създаването на хранителен план.

Така че диетичното меню на Татяна Татяна Анатолиевна предполага решително отхвърляне:

  • печене;
  • Пържени, пушени, пикантни, пикантни;
  • Индустриални продукти (полуфабрикати);
  • Мазни сирена;
  • колбаси;
  • Консервирани храни;
  • Сухариков, чипс, закуски, бисквити (с изключение на бисквити).

Приблизителното хранене трябва да се подготвя, както следва:

  1. Закуска: каша на вода с добавяне на капка мачта, парче пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене, всякакви плодове за избор;
  2. Сутрешна закуска: пиене на кисело мляко и плодове без нишесте;
  3. Обяд: печено месо и яхнии;
  4. Следобедна закуска: чаша кисело мляко и 2 бисквити;
  5. Вечеря: извара и задушени зеленчуци.

Разнообразете основното меню отделно, но не се отклонявайте от неговия принцип. Помислете за частично хранене, много напитки и много порции. Справете се с леки спортове или ходене.

И отидете на диета! Пожелаваме ви успех в преобразяването на тялото ви!