WHR индекс калкулатор
Изчисление:
WHR индексът (съкращение от Waist to Hip Ratio) определя съотношението между талията и ханша. Това е съотношението между обиколката на колана и обиколката на ханша.
Този метод на измерване отдавна се използва преференциално за оценка на здравния риск от различни трудности. Понастоящем индексът WHR практически не се използва по практически съображения. С други думи, защо да измервате две числа и да изчислявате, ако просто измервате обиколката на колана и същото е горе-долу ясно от него. Освен това в някои случаи обиколката на самата лента може да бъде по-точна от индекса WHR.
Каквото и да измерите, особено по обиколката на колана е колкото по-голям, толкова по-голям е рискът за здравето. С други думи, ако коремът ви е по-голям от около 90 до 100 сантиметра, рискувате. Това автоматично ви излага на риск от развитие на метаболитен синдром и неговите усложнения, от високо кръвно налягане, риск от развитие на захарен диабет, през много ставни проблеми и повишена пикочна киселина, до развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания.
Мастната тъкан е, наред с други неща, така нареченият секреторен орган, което означава, че произвежда различни хормони и агенти, необходими за правилното функциониране на тялото. Но тялото очаква, че мастната тъкан ще бъде възможна 15 или 20%. След като затлъстяването е заложено, мастната тъкан произвежда твърде много вещества и отпадъци и ситуацията се променя. Тялото става по-податливо на различни възпалителни процеси и хронични заболявания от влошаването на астмата.
Мастната тъкан отделя следните вещества, наред с други:
- Лептинът потиска глада, така че човек със затлъстяване може по-лесно да сменя фазите „цял ден нищо, вечер всичко“.
- Интерлевкин 6 е вещество, което допринася за развитието на атеросклероза, повишава готовността за възпаление и намалява имунитета.
- Резистинът насърчава развитието на инсулинова резистентност, което е нещо, което започва развитието на метаболитния синдром.
- Ангиотензиногенът допринася за повишаване на кръвното налягане.
- Адипонектин, освен всичко друго, влошава състоянието на кръвоносните съдове.
Дори да нямаме нищо против големия корем, големият пъп просто ще покаже здраве. Това изчислява индексът WHR. Ако имате лош резултат и трябва да приемате лекарства за налягане, холестерол, понижаване на мазнините в кръвта, астма, евентуално за дехидратация, проблеми със ставите и възпалителни процеси или нещо за диабет - трябва да знаете, че загубата на тегло може да успее в много от тези лекарства намалете дозата или понякога дори спрете.
Къде да се измери обиколката на талията и бедрата за изчисляване на WHR?
На снимката можете да видите женската и мъжката фигура и местата, където можете да измерите обиколката на тялото.
След това можете да изчислите измерените данни в сантиметри:
WHR = обиколката на талията, разделена на обиколката на бедрата
Например, разделяме вала 60 с лента от 90 и получаваме WHR 0,6.
| периферни | балансиран | централен | рискован |
| Жени | 0,85 | ||
| мъже | 0,95 |
Оценката на резултатите от WHR определя вида на разпределение на мазнините.
- Периферното разпределение на мазнините означава, че мазнините се натрупват „по периферията“, т.е. по бедрата и в седалището. Това е нормално при жените, генетично е обусловено и обикновено не може да бъде повлияно от загуба на тегло. Не създава проблеми.
- Балансираното разпределение на мазнините означава нормално изграждане.
- Централното разпределение на мазнините показва, че мазнините се натрупват в корема.
- Рисковото разпределение на мазнини вече увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Колкото по-голям е коремът, толкова по-голям е рискът.
Дори и без измерване и изчисление, рискът за здравето и затлъстяването могат бързо да бъдат оценени. Хълбоците, по-широки от колана, винаги означават добър резултат. Същите бедра като колана са предупредителен резултат. Все още не е затлъстяване, но вече можете да видите, че мазнините започват да се складират в централната част на тялото. Ако талията е по-широка от ханша, това е погрешно. Тук вече става дума за затлъстяване, което също представлява риск за здравето.
Различните индекси за изчисляване винаги са само много ориентировъчни. В момента работим повече с така наречения ABSI, където изчисляването и оценката са по-взискателни.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.
8 отговора
Ubuntu vireson е хубав и бърз. Съгласен съм, че това е малко надценено. Един голям срам е батерията, защо да не се увеличи до 6-клетъчна? Може би ще го направи с 10% по-тежък, но предпочитам да имам още 2 часа без захранване, отколкото да е толкова малко по-леко.
WHR индекс имам 089. Мазнините ми са точно в стомаха. Ще ми трябва точно трапезарията за всеки ден, дори с тежестите на отделните ястия. Моля, свържете се с мен. Благодаря ти Анна
Анна на тази страница са вече готови менюта, опитайте се да погледнете. Ако мазнините са предимно в корема, отслабването е чудесна идея. WHR наистина може да определи това съвсем точно. В допълнение към менюто препоръчвам и редовни аеробни упражнения. Започнете с всичко бавно и добавете постепенно. Стискам палци.
здравей, имам индекс от 0,84, моля изпратете и менюта, благодаря
Здравейте, индексът ми WHR е 0.79. Мога ли да поискам меню? добре, благодаря ти
Ева на тази страница е меню за показване и например определено е достатъчно, за да знаете къде да се преместите. Не е добре да следвате менюто, много по-добре е да разберете принципите и след това да се научите да съставяте собственото си меню.
Ако днес е достатъчно да се измери само една информация, обиколката на корема такава, каквато е, моля, поставете я спрямо височината или няма значение дали измервам 150 см или два метра. Съжалявам, но вашето твърдение от моя селска гледна точка мирише на безпокойство за перфектна фигура и въпреки че вероятно никъде не се споменава безпокойството, страхът и дългосрочните негативни чувства трябва да бъдат основен фактор за болестите на цивилизацията и евентуално други. Толкова съжалявам, че ви взема и голям резерв.
Fero p. Разбирам какво пишете и разбирам, че на пръв поглед изглежда подозрително. Нямам нищо против, ако приемате моите статии със зърно, бдителността винаги е на място. Но параметърът на обиколката на колана е фактор, признат от професионалната общественост, който може да предвиди относително точно риска от проблеми. За разлика от него, индексът WHR днес е изоставен параметър. Обиколката на талията е нещо тип тяло с определен размер.