Lucy.xxx 05.08.2015 19:48:39

Е, имах доста обширна публикация, написана тук, и всичко беше изтрито. Въпреки това ще бъда благодарен за всяко четене и отговор. Въпросът е, че от декември (декември) имам тендинит и надкостница в десния крак, по-точно в прасеца. Нищо от ортопед, нито лекарства, нито рехабилитация не помогнаха, а аз не бягам правилно от януари. Може би само стелки за обувки по поръчка, дори минимални. Междувременно стигнах до болницата поради някои белодробни бактерии и впоследствие, благодарение на абсолютно неефективни антибиотици, имунитет до точката на замръзване и болка и възпаление на ставите по цялото тяло (в момента ставите са добре, бактериите от белите дробове благодарение на алтернативната медицина също си отиде). Опитвам се да тичам отново от два месеца, но това остава на 3 км на всеки втори/трети ден (преди това 180-200 км на месец). Но усърдието все още продължава там. И за да влоша нещата, на другия крак ми прозвуча същото, точно същия тип болка. Определено е по-добре от преди, но откривам, че общата научна фантастика има възпаление в крака ми за малко повече от 8 месеца и дори повече научна фантастика за мен не работи. Правя каквото мога, но всичко изглежда някак неефективно.

вече

Затова искам да попитам, имате ли някой с подобен опит или сте имали подобни проблеми? Какво бихте направили на мое място? Как се борите с възпалението? Корекцията на диетата е нещо разбираемо, имам ледено, лепене и не бягане, освен бягане, упражнявам и тук и там със собственото си тегло, добавих и упражнения за гръб от физио и също изометрични упражнения. Тичам на добра повърхност, маратонките не са нито много минималистични, нито прекалено изпъкнали, казва се, че стилът на бягане е добър. Вече усещам, че ми се подигравате. Благодаря ви за всички отговори.

червено 05.08.2015 20:33:23

>> Lucy.xxx, 05. 08. 2015 19:48:39

модифицирането на диетата е нещо разбираемо, хмм какво искаш да кажеш

тук няколко пъти сме обсъждали противовъзпалителната диета

Освен това има въпроси относно слабостта на определени мускули и техники за самодостатъчност

фактът, че имате дълга загуба на мускули, допълнително отслабва и така винаги започвате от все по-лошо и по-лошо мускулно ниво

Тренировката на мускулите може да бъде напълно загубена за 3-6 седмици бездействие

Lucy.xxx 05.08.2015 22:52:04

Той регулира диетата, т.е. минимални сладкиши и храни, които обикновено са провокативни.

И така, какво бихте направили, за да укрепите или подобрите „функционалността“ на тези мускули? Тичам през средата на стъпалото, падам почти по-близо до пръста. Бях известно време под надзора на треньор и единственото нещо, което поправихме, беше ръчната работа.

червено 05.08.2015 23:23:25

>> Lucy.xxx, 05. 08. 2015 22:52:04

за възпалителни ястия практически всички съдържат въглехидрати, независимо дали под формата на нишесте, но проста глюкоза и още по-лоша фруктоза

чуждо внимание най-типични плодове и пътувания anjhorsie сушени

и по-нататък процесът на запалване се поддържа от омега 6 мазнини и различни изкуствени мазнини като маргарини и след това модерни като здравословни

противовъзпалителната мазнина е омега 3 и здравата старост трябва да има съотношение омега 3: 6

в съотношение 1: 1, както и здравословен брой също позволяват 1: 2 до 1: 4

обичайната диета е от 1:20 до 1: 100 и типичната диета с нездравословна храна е около това

1: 1000000000000 омега 3 е почти отзад, а омега 6 е пълна със залози

на практика изглежда такава противовъзпалителна диета: само зеленчуци и риба

с добавка на омега 3, сурово кокосово масло и някои яйца

но ядките и семената са пропуснати

какво ще кажете за мускулите - би трябвало да видя и да тествам мускулите