калории

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Бритни Спиърс

С калории и загуба на тегло често се споменава калориен прием. Той е последван от думи като намаляване или проследяване, които ние искаме само добре, но изпълнението им не е толкова лесно, колкото изглежда. Има точни планове да се впишат в определен брой калории на ден, но тези диети не са за всеки. Те изискват достатъчно подготовка, самоконтрол и често специални храни, което обезкуражава мнозина.

И така, как да намалим приема на калории, без да се налага да намаляваме радикално себе си? Ние знаем това. Само няколко прости правила при хранене и натоварването ви в чиния ще бъде с поне 100 калории по-бедно. Е, това е доста хубаво число.

1. Пица
 Опитът да се отървете от някои килограми не е най-добрата храна, но от време на време няма да ви навреди. Поне приемете правилото, че няма да завършите сухите му ръбове и веднага ще имате сто калории по-малко.

2. Обличане
Сигурно сте чували за дресинги и сосове. Те не са големи приятели на тънката линия, така че би било най-добре, ако можете да се откажете от тях, докато ядете. Ако не можем да го направим напълно, поне заменете тлъстите превръзки с леките и по-малко мазни.

4. Сандвич
Всеки диетолог ще ви препоръча да приготвяте храна у дома, но се пазете от грешки при „опаковане“. Двете свързани филийки хляб или сандвич се прехвърлят добре, но се поглезете само с половината от тях за десета или оловрант. Това значително ще намали брой приети калории и след всичко отива.

5. Сирене
Свикнете с още нещо, когато приготвяте такъв бърз деликатес. Пропуснете сиренето от сладкарската гарнитура и обърнете внимание на по-голяма порция зеленчуци.

6. Горчица
 Ако обичате да разнасяте майонеза върху сладкиши, най-добре би било напълно да забравите за нея. Ако това не помогне, опитайте се поне да го замените с горчица. Той има много по-малко калории в сравнение с майонезата (има разлика до 170 калории на две супени лъжици).

7. Пиене
Излишно е да казвам, че можете също да спестите десетки калории, като пиете. Ако забравите всички подсладени напитки, сте спечелили, но можете да направите компромис благодарение на разреждането. Напълнете отново сока с чиста вода и веднага вземете по-малко от преди.

Имате и някои свои трикове, за да приемате по-малко калории в любимата си храна?