Изберете подходящата училищна чанта
При избора на ученическа чанта трябва да се вземе предвид теглото на детето, но също така и ергономичната форма и материалът, от който е направена чантата. Особено най-малките ученици често носят чанти, които са много по-тежки, отколкото би трябвало да се дължат на възрастта им.,Прекомерното натоварване от чантата увеличава риска от неправилна стойка и сколиоза. Ако не се лекува, гръбначният стълб може да бъде повреден по такъв начин, че да не може да бъде поправен в зряла възраст. " посочи док. MUDr. Д-р Яна Хамаде, ръководител на отдела за детска и младежка хигиена на Службата за обществено здраве на Словашката република. Родителят трябва редовно да проверява дали детето не носи ненужни неща в училищното куфарче.
Препоръчителните максимални тегла на училищните чанти според оценките на началното училище представляват около 10 процента от теглото на дете на дадена възраст:
а) Студенти от 1-ва и 2-ра година - 2,5 кг,
б) студенти от 3-та и 4-та година - 3,5 кг,
в) ученици от 5 и 6 клас - 4,5 кг,
г) ученици от 7 до 9 клас - 5 кг.
Когато купува училищна чанта, родителят трябва да провери дали е сертифицирана и дали е направена от здравословни материали. „Идеално е, ако е възможно най-леко, ако копира естествената форма на гръбначния стълб и гарантира стабилността на детето. Обърнете внимание и на презрамките, те не трябва да са много тесни и трябва да се регулират така, че да не теглят гърбовете си. Детето винаги трябва да носи чантата на двете рамене, а не само на едното ". каза доцент Жана Хамаде.
Колкото по-леки са чехлите, толкова по-добре
Крачето на бебето е изключително чувствително към вредни външни влияния. В дългосрочен план грешните обувки могат да причинят различни деформации, трайно увреждане на скелета на стъпалото, но и сколиоза. Чехлите трябва да бъдат изработени от естествени материали като естествена кожа и текстил - те са меки, дишащи, абсорбират повишената физиологична влага на детското стъпало и се адаптират към анатомичната форма на стъпалото и не дразнят кожата. За деца в най-малките възрастови групи трябва да се предпочитат обувки с нисък глезен, изработени от най-леките материали.
„Неподходящи материали са различни пластмаси, поромери и имитация на кожа, защото са твърди, херметически затворени, трудни за приспособяване към формата на стъпалото и поради ниската им способност отстранете влагата от повърхността на кожата може да бъде причина за неприятни гъбични заболявания, " - каза доцент Хамаде. Според нея е важно да се избират обувки според целта на използването им, тя посочва, че чехлите не са същото като обувките за гимнастика и не могат да бъдат объркани. За заниманието са предназначени спортни обувки с по-тежка и издръжлива конструкция и здрава подхлъзна подметка.
Десетият трябва да е здравословен и разнообразен в хранително отношение
Качественият десятък за дете трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, порция зеленчуци и плодове и ценна неподсладена напитка. Това са хранителни компоненти, които снабдяват тялото с оптимално количество хранителни вещества (протеини, мазнини, захари), но също така и витамини и минерали. „От минералите калцият е най-важен за развиващия се организъм, чийто източник е предимно мляко, млечни продукти, сирена и кисело мляко, така че родителите трябва да включат млякото и млечните продукти в десетото разнообразие от диети. Пробиотичните и ацидофилните продукти са много ценни от млечните продукти, " информира доцент Яна Хамаде. В момента има повече деца с различни непоносимости, най-често към лактоза или млечен протеин. В този случай е необходимо родителите да посетят педиатър - специалист, който след това ще определи най-подходящите храни за деца в зависимост от установената степен на непоносимост.
Захарта също има незаменимо място при приготвянето на десетия. Детството се характеризира с необходимостта от т.нар бързи калории, така че няма нужда напълно да забранявате сладкиши. Дневната порция не трябва да е по-голяма от 50g, сладки сладкиши или. бисквити, сушени плодове и зърнени сладки барове пред мазни сладкиши и сладкарски изделия. За разлика от необходимия прием на захар в храната, подсладените напитки не са подходящи за деца. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което води до затлъстяване.
От гледна точка на превенцията на очите е необходимо да се обърне внимание на детските навици
Възрастта на детето играе важна роля в случай на откриване на очно разстройство, поради което е необходимо да се подложи на преглед при офталмолог с детето., „Колкото по-скоро бъде открито възможно очно разстройство, толкова по-голям е шансът за успешното му лечение. Ако това не стане, от друга страна, може да доведе до развитие на амблиопия или кривогледство. " каза доцент Жана Хамаде.
Преди да започне училище, родителят трябва да научи детето за прости навици, особено как да седи правилно и на какво разстояние да държи очите си, когато пише домашни или седи пред компютъра. Помагат редовните почивки, по време на които е добре да търсите промяна в разстоянието, например от прозорец, или да опитате гимнастика на очите. При работа с компютър окото изсъхва поради повишен фокус върху монитора и намалена честота на мигане и детето може да изпита умора, парене на очите или да види замъглено изображение. Решението е да се определи оптималното време, прекарано пред компютъра, което според специалистите е около два часа на ден.
Чрез измиване на ръцете срещу инфекциозни заболявания
Детето е по-податливо на болести, имунитетът му все още се развива. Поради това той трябва постоянно да му напомня колко е важно да измива старателно ръцете си, като отбелязва, че изплакването само с топла вода не е достатъчно и че е необходима добра доза сапун. Чрез измиване на ръцете е възможно възможно най-лесно да се предотврати разпространението на голяма част от инфекциозни заболявания (респираторни, диарийни заболявания, жълтеница тип А).. Почистването на ръцете трябва да се подхожда отговорно и да не пропуска нито една част от дланта, задната част на ръцете, пространството между пръстите и под ноктите. Най-добре е да използвате кърпа за еднократна употреба или чиста кърпа след старателно изплакване. Трябва да се подчертае на детето, че трябва да си мият ръцете при пристигането си в училище и да се връщат у дома, преди и след хранене, след всяко използване на тоалетната, след кашляне, кихане и усещане за нечисти ръце.
Въшките също ходят на чисти деца
Въшките винаги се предават чрез контакт и източникът на инфекцията е нападнато дете. Рискът от това силно заразно заболяване (педикулоза, заразяване) се увеличава с настъпването на есенните и зимните месеци. „Единствената ефективна мярка за предотвратяване на предаването на въшки е навременното и задълбочено третиране на косата с дезинфектант. Тази мярка е ефективна само ако измиването на косата с шампоан от въшки се извършва едновременно на всички засегнати лица, т.е. на всички ученици в класа или училището, включително здрави ученици и членове на техните семейства. “ обясни доцент Ян Хамаде.
Родителят трябва да обърне внимание и на възможни непреки симптоми на заболяването, като неспокойствието на детето, честото надраскване на косата, респ. видимо присъствие на гниди или живи паразити в скалпа. Обща предпоставка за профилактика на педикулозата е личната хигиена, особено честото миене на главата, в присъствието на въшки, незабавно лечение на главата в групи и семейната среда.
Отдел по хигиена на деца и младежи и отдел за комуникация на ofVZ SR