рискове
Високите външни температури могат да причинят прегряване и здравословни усложнения - треска, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене или повръщане. Ние предлагаме основните правила за превенция срещу последиците от топлината.


Спазвайте режим на пиене, дори ако не чувствате жажда


Възрастен трябва да пие поне три литра вода през деня. В горещината ограничете напитките, съдържащи захар, хинин, кафе и алкохол. Обикновената вода е идеална. Пийте редовно, на по-малки порции, не ледени, по-скоро хладки напитки. Нуждата от пиене се увеличава не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено за деца, уверете се, че пият преди, по време и след физическо натоварване. Пийте вода дори когато не чувствате жажда.


За децата чистата питейна вода е най-подходяща за утоляване на жаждата, можете да я редувате с негазирани минерални води и неподсладени плодови или билкови чайове. Количеството вода, от което се нуждае тялото на детето, също зависи от възрастта и теглото. За новородено тя варира от 60 до 100 ml на килограм тегло, за малко дете 120 ml/kg, за дете в предучилищна възраст е 100 ml/kg, в училищна възраст 70 ml/kg, по-късно се препоръчва да се пие около 50 ml за 24 часа на килограм тегло


Спазването на режима на пиене за възрастни хора е изключително важно. Телото им съдържа по-малко течности, органите работят по-бавно и не могат да отделят течности заедно с отпадъчните продукти. Дневната доза - приблизително 1,5 до 2 литра течност - трябва да бъде разпределена равномерно през целия ден. Чистата питейна вода е най-подходяща, обърнете специално внимание на съдържанието на натрий при избора на минерални води. Възрастните хора често страдат от високо кръвно налягане и съдържанието на натрий във водата може да влоши състоянието им. В по-напреднала възраст приемът на витамини, които възрастният може да получи директно в напитката, също е важен. Неподсладените плодови сокове или сокове без химически добавки, които е добре да се разреждат с вода, са особено подходящи.


Защитете главата си с подходящо одеяло


Не подценявайте риска от слънчево изгаряне при топлина. Причинява се от интензивна пряка слънчева светлина върху незащитената глава и тил. Проявява се с повишена телесна температура, главоболие, повърхностно и учестено дишане, учестен пулс и гадене. Родителите трябва редовно да проверяват дали децата им имат покривало за глава, качествени слънчеви очила и да нанасят защитен крем с висок UV защитен фактор върху кожата си.. Децата под една година изобщо не трябва да се излагат на слънчева светлина.


Летните дрехи трябва да са леки, ефирни, по-свободна кройка, по-скоро светли цветове. Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари. Пазете се от повишено физическо натоварване - правете по-чести почивки на сянка и не стойте на слънце между 11-15 часа.


Охладете здравословно с климатик


Климатикът помага да се толерира топлината, важно е той да е правилно настроен и да се поддържа чист. Поддържането на постоянна температура на закрито - независимо от външната страна - може да бъде особено вредно за деца и възрастни хора. Неправилно настроен климатик причинява главоболие, гърло, настинки, отслабен имунитет и тялото като цяло, възпалено гърло, запушване на носа, синуси, гръбначни или мускулни болки. Ако имате хладен въздушен поток, насочен към лицето ви, той изсушава кожата, очите и допринася за повтарящи се възпаления на очите, ушите, синусите, както и зъбобол и тригеминални нерви.

по време на прехода от студена към гореща среда може да се стигне до т.нар. топлинен шок, който може да отслаби тялото като цяло. Регулирайте климатика така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава 5, максимум 7 градуса по Целзий

поддържайте климатика, филтрите и вентилационните отвори чисти, в противен случай те могат да се превърнат в източник на мухъл и бактерии. Цялата климатична система да се проверява в сервиз веднъж годишно. Редовната дезинфекция на изпарителя на климатика също е част от рутинната поддръжка


Неправилно използваният климатик може да повреди и да причини здравословни проблеми и в автомобила. Особено при по-дълги пътувания има много негативен ефект, особено върху страдащите от алергии. Това е така, защото въздушният поток от вентилацията движи праховите частици с различни видове бактерии. В допълнение към респираторни заболявания, главоболие или настинки в гръбначния стълб, неправилното използване на автомобилния климатик може да причини отит на средното ухо, конюнктиви и други заболявания на очите и ушите.

включете климатика в колата за 10 - 15 минути на час и насочете потока студен въздух, така че да не духа директно върху екипажа - най-добре е да го отведете до предното стъкло или до краката

дори в колата има идеална температурна разлика отвън и отвътре 5-7 градуса по Целзий, поддържайте я дори при най-голямата жега. Ако често излизате от колата и се качвате, температурната разлика трябва да бъде още по-малка

при използване на климатик в автомобил, съдържащата се във въздуха вода се кондензира около изпарителя върху сърцевината на изпарителя, откъдето се източва под превозното средство. Около изпарителя има постоянно влажна среда, която е отлична среда за размножаване на различни гъбички, чиито спори са във въздуха и често миришат неприятно. Ще ги премахнете с антибактериален спрей.


Купете безопасно

Най-безопасно е да се плува в официално експлоатирани басейни и водни обекти, чието качество се следи от органите на общественото здраве. Преди да посетите басейни с разрешена експлоатация, разберете за текущото им състояние. Редовно публикуваме на нашия уебсайт актуалните резултати от проверките през летния сезон на къпане www.uvzsr.sk

Помня:

плуването и престоя в басейни е идеално за здрави хора - не влизайте в басейна, ако имате инфекциозно заболяване

вземете душ и се разходете през мокрия басейн преди всяко влизане в басейна, както и вземете щателен душ възможно най-скоро след всяко къпане и се преоблечете в сухи дрехи

не навлизайте във вода, която отблъсква, независимо дали е боя, мътност или мирис

не навлизайте в зелена вода с обрасли водорасли, цианобактерии и натрупани отпадъци, не се къпете във води, където се събират водолюбиви птици и в близост до които умират птици и животни

не се къпете в водата на басейна, ако мирише на урина или значително хлор, ако по стените на басейна има слузести покрития и стените и дъното на басейна са повредени

спазвайте забраните и предупрежденията за къпане в близост до акваторията и инструкциите на операторите на водни басейни

Катедра по хигиена на околната среда, Катедра по хигиена на деца и младежи, Комуникационен отдел на ÚVZ SR