Много деца остават в леглата на родителите си до училищна възраст. Някои изобщо не се притесняват, но има и такива, които предпочитат децата да бъдат отведени в стаите си в точното време. Защо се случва това и как да помогнете на децата да се справят с безпокойството, когато спят сами?
Да се изправиш сам срещу собствения си страх е невъобразимо за много деца в ранна детска възраст. Те не могат да обяснят рационално тревожността, която изпитват вечер, но тя е тук и единственото, което им помага, са родителите в непосредствена близост. Те обикновено ги отвеждат в спалнята си с надеждата, че това ще бъде кратък епизод от живота им. Все по-често обаче децата остават тук години наред. Мери Уолъс LCSW, американски професионален педагог и детски терапевт, е убедена, че родителите не се нуждаят от децата си през нощта. Всичко, от което се нуждаят, е достатъчно почивка и само сънят може да им го осигури.
Родителите също трябва да имат поверителност и мнозина биха го приветствали след известно време, за да се нормализира животът. Има обаче и такива, които са заспали насън с децата си - спалнята им е заета от деца в задължително училище и родителите им не знаят как да излязат от нея, за да не им навредят. За тях психолозите Сюзън и Дейвид О'Грейди подготвиха препоръки за програмата „Лека нощ на безпокойството“. Предназначен е за деца на възраст 6 - 12 години и е предназначен да ги подготви за самостоятелен сън.
Защо децата не искат да спят сами?
Това е проблема при деца много често, независимо дали са на 7, 9 или 12 години. Докато децата растат, нараства и въображението им, включително способността да си представят различни потенциални опасности. Такива идеи могат да доведат до осъзнаване колко уязвими са те в света. И именно в съня си те изобщо не осъзнават какво се случва около тях. Проблемът може да възникне веднага след като дете е гледало страшен филм, е видяло нещо лошо в новините, е претърпяло автомобилна катастрофа или е чуло истинската трагична история на някой, когото познава лично. Родителят дори не трябва да знае за това, но детето може да не успее да обработи тази получена информация и всичко ще започне там. Рационалната дискусия не помага в такива моменти и естественото решение на детските проблеми винаги е да се потърси родителска защита. Мозъкът на възрастен е различен от мозъка на дете. Той все още следва основните си инстинкти. И той му нашепва през нощта, по време на неговата несигурност, че трябва да оцелее. Следователно детето само естествено търси бързи решения и ги намира в родителската спалня.
В миналото децата винаги са спали с родителите си или в близост до тях. Беше естествено, защото наистина се нуждаеха от защита. По този начин децата имаха по-голям шанс за оцеляване и преди хиляди години те бяха в реална опасност през нощта. Но мозъкът на детето все още работи по този начин, въпреки че този естествен инстинкт в днешно време е погрешен и вече няма реална опасност за децата. Но ако детето има избор, то винаги ще търси оръжията и закрилата на родителите си.
В много изключителни случаи, според експерти, тревожността на детето може да произхожда и от обща несигурност, тревожност или дори депресия, но такива случаи са много редки. Това обикновено е знак за зависимостта на детето от родителите, които лесно могат да го успокоят. Психолозите Сюзън и Дейвид О'Грейди обаче посочват това всички се нуждаем от способността да се успокояваме сами. И не можете просто да го получите, но ние го научаваме чрез опит. Умението да разчитате на себе си е нещо, което децата трябва да тренират. Стресът в училище, кавгите у дома, страхът от провал, страхът от филми и новини, това са неща, които днес предизвикват безпокойство у децата и могат да насърчат родителската зависимост. Психолозите казват, че „превръщането на тревожните нощи в модел на хронична зависимост се дължи основно на начина, по който родителите реагират в тези моменти.“ То е безопасно и всяко дете трябва да го има в точното време.
Защо оставяме децата да спят в нашето легло?
Психолозите признават, че много родители се чувстват несигурни по тази тема и самите те имат проблем с раздялата. Сюзън и Дейвид О'Грейди обясняват, че родителите най-често излизат с два вида отговори, но често това е комбинация и от двете.
Те искат детето им да се чувства в безопасност. Те не могат да понесат идеята, че детето им се страхува и се страхуват, че ако принудят детето да заспи само, ако то не е готово, ще му навредят емоционално или психически. В крайна сметка те оправдават факта, че спането заедно е все още естествено.
Тогава има и такива родители, които твърдят това те искат бебето им да спи само, но вече не знаят какво повече могат да направят за него. Те се опитаха да успокоят детето, да му обяснят, но детето им все още е разстроено през нощта и не може да се успокои. Те просто се отказаха.
Те виждат проблема във факта, че родителите не вярват на децата си, че могат да се справят с тези ситуации. Те вярват, че този страх е прекалено много на раменете им и те не могат твърдо да поставят границите на детето. Децата обаче трябва да знаят, че спането само по себе си също принадлежи към факта, че те растат и е редно да се изправят срещу страховете си.
Каква е ролята на родителите?
Родителите са тези, които могат да облекчат страха и несигурността на детето. Тяхната работа е да подкрепят детето, но и да му помогнат да развие собствената си способност да се бори със страха си. Децата, които научават това навреме, са по-издръжливи, по-уверени и по-способни, казва Сюзън и Дейвид О'Грейди.
И така, как води детето да може да спи само с времето? Според психолозите също са важни условията, които подпомагат по-добрия сън и приспособяването на детето.
Не подценявайте вечерната рутина
Вечерната рутина трябва да успокои всички. Това е релаксиращият край на деня, който трябва да продължи 20 до 30 минути и не се отнася само до малките бебета. Отделете достатъчно време, за да не бързате никъде. Самата редовност ще бъде успокояваща за детето. Забележете какво прави детето преди лягане. Има ли любими играчки, с които да спи? Поправя ли специална възглавница? Опитайте и с малки детайли, като тон на гласа. Вашата цел е да накарате детето си да се чувства така, сякаш се намира на най-сигурното място в света. Правете положителни асоциации със съня и леглото, за да се чувства бебето комфортно и безопасно.
- Уверете се, че детето винаги си ляга по едно и също време.
- Всичко, което бебето трябва да прави преди лягане, трябва да бъде направено. Играчки, училищна работа на място, измити зъби.
- Следвайте стъпките стъпка по стъпка старателно преди лягане - баня, носене на пижама, миене на зъби, подготовка на дрехи за следващия ден, ученическа чанта.
- Отделете малко време за детето си и говорете заедно за случилото се през деня, какви са плановете ви за утре или прочетете нещо заедно.
- Прегръдка, целувка за лека нощ и напускането на родител.
Дейностите, които детето ви извършва преди лягане, трябва да бъдат релаксиращи и да не стимулират. Опитайте се да избягвате кавги, конфликти, електронни игри или обсъждане на проблеми.
Дайте на децата правилата
Дори децата никога да не си признаят, те се нуждаят от правила, защото им дават чувство за сигурност. Така че ясно ги съобщавайте на детето си, така че то да знае какво очаквате от него, какво е позволено и какво не. Ето правилата, които психолозите препоръчват в програмата Good Worries:
- Бебето трябва да остане в леглото цяла нощ. Не е позволено да ставате от леглото.
- Детето трябва да заспи само. Можете да бъдете с него, можете да седнете с него, но не можете да лежите с него.
- Светлини изключени и без плач. Детето не трябва да ви се обажда или да ви пита извън редовното време за чекиране. Можете да успокоите детето, като го прегърнете, но само ако детето е в леглото.
- Проверявайте на всеки 10 минути. Можете да се съгласите с детето за правилото, че се връщате в стаята на всеки 10 минути, за да проверите и да го уверите, че все още сте там, докато то заспи. Не говорете с него повече от 2 минути, колкото пъти е необходимо, докато не заспи. Връщате се в стаята според часовете, а не да се обаждате на детето.
Важно е да не сте в стаята, когато детето заспи. Детето трябва да изживее този момент само. Опитайте се да избягвате разговори за правила, страх и несправедливост, които биха продължили по-дълго. Вече не е време за дебати. Не се сърдете на детето, че то изисква вашето присъствие и говорете с него с мил тон. В рамките на няколко нощи детето трябва да свикне да спи само. Ако е необходимо, разтегнете тези стъпки за дълго време и останете по-близо до бебето, докато заспи, но постепенно се отдалечете.
Благодарение на тези правила и навика да се успокояват сами, според психолозите детето ще може да спи в собственото си легло, дори ако се събуди посред нощ. Според тях всичко е свързано с навика и самочувствието, които детето трябва да изгради.
Ако става въпрос за много тревожно дете, психолозите препоръчват постепенно да се обърне внимание на страха. Това означава, че родителят остава в стаята, където детето заспива. В рамките на няколко дни обаче те препоръчват на родителя да се премести в съседната стая, след това в по-отдалечената, когато напусне тази зона в спалнята си.
Използвайте системата за възнаграждение, избягвайте наказанието
Наградата ще ви помогне да мотивирате детето, наказанието ще постигне точно обратното. Опитайте се да хвалите устно детето, да го заведете на кино или да планирате семейно занимание. Опитайте се обаче да не правите наградите твърде високи, в противен случай детето им може да започне да ги възприема като подкупи. Ако детето не спазва правилата, не го наказвайте, просто му покажете, че не сте съгласни с него.
Експерти от Асоциацията за тревожни разстройства на Британска Колумбия, която се занимава с най-различни въпроси, свързани с безпокойството на хората, препоръчват да завършите т.нар. Стълба на страха. Това е начин, по който детето постепенно излага страх и може да улесни раздялата си.
Напр. В ситуация, в която детето би искало да спи с приятеля си, можете да изпълните следните стъпки:
- Обадете се на приятел да посети дома ви и му позволете да прекара деня с детето ви.
- Поканете приятел да спи в дома ви.
- Поканете двама приятели да спят у дома.
- Отидете при приятел на приятел, за да играете, за да играете, но прекарвате посещението в друга стая, различна от детето.
- Изпратете детето си на игрално посещение при приятел без вас.
- Детето отива при приятел да спи без вас. Ако е притеснен, може да ви се обади веднъж.
- Следващата вечер трябва да е без телефонно обаждане.
Вие не сте част от продължаващия проблем?
Възможно е не само детето ви, но и вие да имате дял в проблема, с който се борите сега. Родителите често, макар и косвено, се опитват да избягват да натоварват детето. Помислете обаче дали вашето безпокойство, привързаност, вина, собственото ви родителско безпокойство също играят роля, или избягвате партньора си по този начин.
Организирайте малка семейна среща у дома, за да обсъдите какъв е проблемът и как да го разрешите. Поставете си цел, задайте правила и си дайте малка проста награда. Ако детето се страхува, говорете с него за това, от което се страхува. Опитайте се да симпатизирате на детето и да насочите вниманието му към нещо по-позитивно. Не се опитвайте да избегнете проблема и да го улесните, напротив, приемете го. Използвайте хумор и медитация. Докато детето се научи да спи самостоятелно, могат да възникнат няколко проблема. Ако обаче ситуацията не се подобри след три или четири седмици или детето ви има други проблеми, трябва да помислите за помощ на психолог.