отслабването

Ако не можете да отслабнете, преоценете нормалните си навици! В много случаи именно нашият начин на живот е виновен за това, че колкото и да не искаме, не сме в състояние да отслабнем. Ето няколко съвета за успешно отслабване!

Има такива, за които отслабването е лесно, за други по-трудно, но ако теглото не се движи, определено правим нещо нередно. Неспазването на теглото също може да има много здравословни причини, но в много случаи вината са нашите общи навици.

Твърде много сън

Със сигурност много от нас знаят, че малкото сън може да доведе до напълняване, но много по-малко от нас са чували, че твърде много сън има подобен ефект. Изследване, публикувано в научното списание PLOS One, посочва, че изследователите са установили, че твърде много сън може да допринесе за висок индекс на телесна маса. Здравият, възрастен организъм се нуждае от 7-8 часа сън на ден, но ако спим по 10 часа на ден, може да забележим това в готовия му размер, въпреки че се грижим за диетата си. За успешното отслабване следователно трябва да помислим колко часа прекарваме на ден в царството на мечтите.!

Замислено хранене

Нека си признаем, напоследък не закусваме и не обядваме, но напоследък не сме на спокойствие, така че може да не започнем да отслабваме. Ако бързаме сутрин, ако закъсняваме през деня и вечерта не ни интересува какво ядем, само за да хапнем накрая нещо, тогава тези необмислени, ускорени хранителни навици ще ни напомнят за нашите лоши решения с мазни подложки по бедрата, дупето и по-голям готов размер на дрехите ни. Нека избягваме преяждането вечер, като пълним хладилника си само със здравословни плодове и зеленчуци, постно месо и натурални кисели млека, които можем да вземем със себе си за обяд. Да започнем сутринта със светкавица коктейл със зелен ечемик а нека детоксикираме редовно, за да се отървете от установените токсични вещества, които предотвратяват загубата на тегло!

Нашите навици да пием кафе

Само кафето не причинява наддаване на тегло, но малко от нас го пият без мляко и без захар. Млякото причинява подуване на корема, само захарта няма полза по време на диетата. Ако нашата цел плосък корем, но в кафене все още се питаме за подсладител за кафе - което всъщност е захарна вода или аромат с изкуствени съставки - след това подушихме поради причината за неуспешната диета. Нека започнем деня си с хладка лимонена вода, която укрепва имунната система и насърчава метаболизма. По-късно, когато почувстваме, че отчаяно се нуждаем от кафе, пием едно черно, но в никакъв случай на гладно, защото веднага можем да почувстваме дразнещия му, кисел ефект! Ако пием много кафе, трябва да използваме полезните ефекти от време на време алкализация!