Всичко, което трябва да знаете за L-карнитин

L-карнитинът е известен сред хората като хранителна добавка, често използвана за отслабване. Химически е производно на аминокиселините лизин и метионин. Като химикал се среща в две форми, т.нар изомери като D-карнитин и L-карнитин. D - формата на карнитин няма физиологична функция в организма, използва се само неговата лява версия.

което трябва

Карнитинът участва в транспорта на мастни киселини до митохондриите, което на практика означава, че той е отговорен за изгарянето на мазнините и превръщането им в енергия. Благодарение на този механизъм учените решиха да направят хранителна добавка от карнитин, която ще ускори загубата на тегло.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Това вещество присъства естествено в човешкото тяло, но също и в обикновените храни, така че нищо не пречи да се използва. Високото съдържание на карнитин се открива в месото, така че е получило името си от латинската дума carnis, което означава месо.

Карнитинът обикновено се продава във фитнес центрове или магазини за хранителни добавки, най-често като ароматизирана течност или под формата на таблетки. Напоследък също е популярно обогатяването на минерална вода и спортни напитки с това вещество, както и различни диетични смеси, коктейли и други препарати за отслабване. Ясно е, че употребата на карнитин не е опасна или опасна за здравето, но все още има несигурност относно неговата ефективност.

Има много поддръжници, но също и противници на карнитина. Тези, които го харесват, включват ефектите му от по-бързо и ефективно изгаряне на мазнини, понижаване на холестерола в кръвта, подобряване на мозъчната и сърдечната функция, повишаване на физическото и умственото представяне, по-добро възстановяване след тренировка и цялостно по-приятно усещане от упражненията. Привържениците на карнитина препоръчват употребата му в доза от 1 - 2 грама преди или без физическа активност два пъти дневно в доза от 500 mg, за предпочитане на гладно.

От друга страна, има и такива, които поставят под съмнение ефекта на L-карнитина като хранителна добавка. Няма съмнение, че карнитинът е много важен за правилното функциониране на човешкото тяло, но няма надеждни научни изследвания, които да потвърдят ползите от неговото добавяне. Вярно е, че карнитинът участва в метаболизма на мазнините и производството на енергия, но съдържащият се в нормалната диета вероятно е достатъчен за този процес. Диетичните добавки трябва да запълнят пропуските в диетата, но ако вашата диета е добра и балансирана, няма причина L-карнитинът да липсва. Лекарите препоръчват да се доставя карнитин, особено на пациенти, чието тяло не е в състояние да го произведе в достатъчно количество. Това са пациенти на диализа, с тежко чернодробно заболяване, при недохранени пациенти, при тежък катаболизъм с аминокиселинен дисбаланс или при деца с вродени метаболитни нарушения (фенилкетонурия).

L - карнитинът, както и други хранителни добавки, предназначени да подпомагат отслабването, не трябва да ви навредят. Напротив, вероятно е, че след като човек реши да ги купи, той не само ще остане с хранителни добавки, но също така ще коригира диетата си и ще добави физическа активност. Тогава карнитинът може да действа като плацебо, което означава, че когато го приемате, може да почувствате, че се потите повече и тренирате по-добре. Дали наистина работи или не, все още е въпрос. Това, което е сигурно обаче, е, че ако не спортувате и не пазите енергийния си прием, няма да можете да намалите теглото или да оформите тялото си, дори ако приемате хранителни добавки на килограм. Чувствайте се свободни да опитате L - карнитин и да формирате собствено мнение.