Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Каланетика все още е в ход?

Смятате ли каланатика за преживяване? Може би грешите! Представяме ви интересна информация за упражнението, която все още има своята обосновка.

фитнес

В плетеница от други програми за упражнения, каланетиката попада на заден план, защото изглежда сравнително непривлекателна на пръв поглед. Това обаче не е напълно вярно, тъй като каланетиката също следва съвременните тенденции. Типът „действие“, който трябва да е луд, едва ли ще отговаря, въпреки че ползите за здравето му не могат да бъдат отречени.

Каланетика се състои от укрепващи и стречинг упражнения, които се изпълняват с бавна музика. Предназначен е за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, страдат от мускулен дисбаланс, трябва да укрепят и оформят мускулите.

Как изглежда на практика час по каланетика?

Не може да не спомене личния си опит с каланетиката. Работя по него от около година. Целта ми беше да укрепя и оформя мускулите. С моя приятел бяхме най-малките участници в уроците по каланетика, но и двамата казахме, че резултатите са видими - по-тънка талия, оформено дупе, бедра и по-стегнати гърди.

Като начало се фокусирахме върху загряването, укрепването беше в основата на упражнението и заключението беше едно от компенсаторните упражнения. Важен е самият подход на преподавателя, който не само се грижи за качеството на изпълняваните упражнения, но е и създател на положителна атмосфера. Добрият избор на музика също е много важен.

В началото може да е малък проблем овладяване на техниката на отделни упражнения. С опитен инструктор, всеки скоро ще преодолее този проблем. Упражненията се изпълняват бавно и внимателно, но се внимава за редица повторения. Повечето упражнения за гръб за каланетика са два важни критерия - всяко упражнение е едновременно укрепване и разтягане на определен мускул или мускулна група. Резултатът е чист мускул, който има еластичност.

За кого е подходяща каланетика?

Kalanetika е подходящ за жени и мъже от всички възрасти, дори за бременни жени. Бавните упражнения се оценяват от хора със здравословни проблеми, подходящ е като начин за възстановяване след наранявания, препоръчително е да се премахне мускулния дисбаланс, оформянето, укрепването на тялото и значително помага да се поддържа правилно тялото. Има положителен ефект върху баланса и координацията. Kalanetika ви учи как да контролирате по-добре тялото си. Подходящ е за тези, които не са „приветствани“ от интензивни и бързи видове упражнения.

Kalanetics също напредва и отчита съвременните тенденции!

Създателят на традиционната каланетика е Калън Пинкни, които предпочетоха упражненията, които оформяха проблематичните женски игри. Авторът запозна света с това упражнение през 1980 г. Оттогава насам каланетиката претърпя няколко промени.

Въпреки че съвременната каланетика се придържа към всички принципи на традиционната каланетика, тя е по-фокусирана за стабилизиране на торса, ханша и таза. С чиста съвест можем да кажем, че той е вдъхновен от популярния пилатес по няколко начина. Те се прилагат например в каланетиката принципите на мускулна изолация, плавност, точност, релаксация и начинът на дишане също са се променили.

В каланетиката е важно не само качеството и броят на повторенията, но и увеличаването на натоварването, което може да се постигне чрез използване на венци, дъмбели, свръх топки и др., Които правят упражнението по-интензивно и по-забавно. Става популярен кардио каланетика, което можете да видите тук: