С настъпването на все по-студените дни, но също и ситуацията около пандемията на новия коронавирус, мнозина се чудят как най-добре да се въоръжат за борба с вирусите, които ще ни дебнат от всеки ъгъл през сухите есенни дни. Отговорът е прост - силен имунитет. Съпротивлението на организма обаче не се повишава само от витаминните таблетки, голяма част от роботите се правят и чрез обикновени упражнения на чист въздух, храна или вода.
Как можете естествено да укрепите имунитета си?
скандинавско ходене
Скандинавското ходене или словашкото скандинавско ходене е много многостранен спорт. Въпреки че се свързва най-вече със старото поколение, това не е така. Това е дейност, подходяща за всяка възрастова група, особено за хора, които имат заседнала работа и страдат от болки в гърба.
Освен това скандинавското ходене подобрява имунната и сърдечно-съдовата системи, активира метаболизма и снабдява мозъка с кислород. 576 от 640 мускула участват в бърза походка! Но не си мислете, че това е просто обикновено ходене с чукове.
Скандинавското ходене също има своите принципи и ще почувствате благоприятните ефекти само ако го изпълните технически правилно. Ръцете се движат по обратния на краката начин - десния крак и едновременно лявата ръка напред. Върхът на предната пръчка сочи леко назад и ръката, в която държите пръчката, е изправена в лакътя.
Бягането или друга аеробна дейност поне четири пъти седмично е чудесен начин да активирате имунната си система, която ще има повече сила да ви предпази от болести. Престоят на чист въздух е тясно свързан с бягането. Разходките при всяко време са естествена форма на втвърдяване. Редовната сауна и спорт също имат положителен ефект върху защитните сили на организма.
Напротив, няма полза от престоя на места с много хора, като търговски центрове, където има по-голяма вероятност от разпространение не само на коронавирус, но и на всички респираторни инфекции. Затова не забравяйте - разходка сред природата ДА, разходка в търговския център НЕ.
Смях и достатъчно сън
Не е новина, че смехът лекува. Не само душата, но и тялото. Смехът намалява хормона на стреса кортизол, което значително допринася за отслабването на организма. Смехът е една от най-добрите превенции срещу стрес и отслабен имунитет. Затова се смейте много и от сърце.
Добрият и редовен сън има подобен ефект върху имунната система. Причината е проста - тялото има достатъчно почивка, е по-силно и по-издръжливо от това, което трябва да „мели от последното“.
Диета, пълна с витамини
Храненето, което има достатъчно витамини, е много важно за силния организъм. Получаваме ги от пресни плодове и зеленчуци, но нека не забравяме микроелементите, които ще намерите в храната, например в ядките. В тях има и цинк. Хората, които приемат редовно цинк, могат да се справят с настинките.
През есента препоръчваме снабдяване на организма с антимикробни вещества, съдържащи се в чесъна или лука. Можете да разнообразите консумацията на зеленчуци и плодове, като направите смути в MioMate, което също ще ви направи вкусна супа. Ще ви стопли в това сухо време и ще достави на тялото ви достатъчно хранителни вещества. Работата с MioMat е много проста. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете необходимите съставки на малки парченца, да ги поставите в MioMat и да ги залеете с вода. След няколко минути имате на маса прясно смути или гореща супа.
Водородна вода
Водородната вода е популярна сред все повече хора. Той е един от важните източници на антиоксиданти. За разлика от други вещества от този тип, той има способността да прониква в гелообразната вътрешна среда на клетката.
Ефектите на водородната вода също имат положителен ефект върху човешкия имунитет. Освен това има положителен ефект върху еластичността и микроциркулацията на кръвоносните съдове и тялото се зарежда с енергия, което го прави популярен сред спортистите.
Можете също така да правите водородна вода в уюта на дома си, когато пожелаете, като използвате специално устройство, наречено ФЛАСКА. FLASKA използва мембрани за освобождаване на отделни молекули водород от водните молекули чрез електролиза, която се извършва в мембрана SPE/PEM, разположена в долната част на устройството. ФЛАСКА не третира водата по никакъв начин, водата запазва първоначалното си pH, както и минерализация.
Пробиотици
Все повече експерти и лекари подчертават, че здравословното черво е в основата на здравата имунна система. Чревните бактерии, които се намират в храносмилателната ни система, трябва да поддържат баланс. Ако случаят не е такъв, не ни притесняват само храносмилателни проблеми, като запек или честа диария, но и имунитетът ни също е отслабен. Затова включете в менюто си повече кисели млека, качествени млечни продукти или купете пробиотици в аптеката.