знаем

Но какво ще стане, ако неприятната мигрена излети и вече не искате да правите болкоуспокояващи

1. Един от триковете е да натиснете нерва под веждите. Това незабавно стимулира хипофизата да отделя ендорфини.

2. В словашките домакинства и медицината лют червен пипер често се използва заради големите му ефекти. Именно тази суровина може да се справи с мигрена. Изсипете няколко чаени лъжички подправка в чаша вода и я изпийте. При контакт със стомашната лигавица мозъкът започва да отделя ендорфин.

kajanske.png

3. Миризмата на зелена ябълка също помага. Този аромат може значително да облекчи някои хора от главоболие, причинено от мигрена. Тази техника може да работи и с други аромати, които са приятни за вас.

ябълка-3526734_640.jpg

4. Пробвали ли сте компреси за лице и шия? Ако не, продължете! За някои хора действат студени компреси, за други топли плочки. Разберете какво работи за вас!

5. Практика, практика, практика! Здравословното упражнение може да укрепи вашата издръжливост. Издръжливостта предотвратява възпалението, което се натрупва в мозъка по време на стрес. И без възпаление мигрената не се проявява.

cvicit.png

6. Не забравяйте да се движите на слънце и чист въздух. Четиридесет и два процента от пациентите с хронична мигрена са имали недостатъчни нива на витамин D в кръвта. Така слънцето и витамин D ще ви помогнат да се отървете не само от болести, но и от мигрена и много други здравословни проблеми.

7. Магнезий. Този минерал може да бъде много ефективен при рязко прекратяване на мигренозната болка. Въпреки това, когато се прилага интравенозно, болката отшумява в рамките на няколко минути. Магнезият разширява кръвоносните съдове и създава усещане за топлина у хората. Дозата за обикновения човек обикновено е около 1500 mg.

8. Диета, базирана на прясна органична храна. Препоръчително е да се яде месо от говеда, хранени с трева, прясна дива риба, органични плодове и зеленчуци, ядки, бадеми, тиква и слънчогледови семки. Опитайте се да ядете още по-малко сладко и ще видите, че резултатите ще дойдат.

нарязване-блок-2533588_640.jpg

9. Използване на здравословни масла в кухнята. Вместо традиционните масла за готвене, използвайте масло от гроздови семки, органично масло, зехтин или кокосово масло.

olivac.png

10. Повишаване на дозата на витамини от група В. Препоръчва се витамин В6 да се приема до 100 mg дневно. Другите витамини от тази група са главно В2 (рибофлавин - 400 mg), B12 (400 mcg) и фолиева киселина (2 mg). Те могат да облекчат тежестта и честотата на главоболието, свързано с мигрена. Посочените дози са максимални, ако се приема само един витамин от групата. Ако вземете комбинация от няколко, дозата може да бъде намалена с една четвърт.

11. Сънят е основата. И не става въпрос само за редовността. Избягвайте и други грешки. Не използвайте функцията "отлагане" на будилника. Няколко допълнителни минути сън сутрин вероятно привличат всички, но може да ви отмъстят. Постоянният сън увеличава умората ви. Също така, не спите по-дълго време през деня. Не яжте нищо сладко преди лягане, не пийте кафе или чай. Спи в пълна тъмнина. Дори и най-малката светлина в спалнята може да наруши вашия вътрешен биологичен часовник. Поддържайте температурата в спалнята под 21 градуса по Целзий. Оптималната температура за сън е 16 до 20 градуса. Също така се уверете, че нямате повишени нива на електромагнитно излъчване в спалнята си. Изключете wifi за през нощта.

spanok.png

12. Коензим Q10 Различни източници сочат, че мигрената често се причинява от митохондриално разстройство в производството на енергия. Коензим Q10 (Co Q10) е съществено вещество за производството на АТФ, което действа като основно гориво за клетъчните митохондрии.

13. Омега мастни киселини. Те могат ефективно да потиснат възпалението в тялото. Омега киселините могат да бъдат намерени в храни като ленено семе или рибено масло.

14. Билки. Отварите от някои билки могат ефективно да премахнат или поне да облекчат мигрената. Например розовият заек (Tanacetum parthenium), деветнадесетте хибрида (Petasites hybridus), оманът (Melilotus officinalis) или архангеликата (Angelica archangelica)