собственото

Може да звучи невероятно, но що се отнася до здравето, хормоните могат да влошат физическото ни състояние и цялостното благосъстояние точно като бактериите. Научаването на тяхното управление обаче може също да укрепи здравето ви. Ето защо, ако имате симптоми като умора, кожни проблеми, наддаване на тегло и последващо отслабване или проблеми със съня, знайте, че това може да е хормонален дисбаланс.

Хормоните са химикали, чрез които клетките ви комуникират. Те се намират в кръвта ви, откъдето пътуват до тъкани или органи. Те работят бавно, но постоянно и имат способността да влияят на много различни процеси, включително растеж и развитие, метаболизъм, полова функция, размножаване или, например, настроение. Е, как да поддържате хормоните си в баланс?

Избягвайте омега-6 полиненаситените мазнини

Изхождаме от основната теза, че тялото се нуждае от мазнини, за да регенерира клетките и да произвежда хормони във всеки случай. Ако обаче му предложим висока и неправилна концентрация на полиненаситени мазнини, той няма друг избор, освен да включи тези мазнини директно в тях по време на възстановяването и създаването на нови клетки. Проблемът е в това полиненаситените мазнини са много нестабилни и лесно се окисляват в тялото, което може да причини възпаление и клетъчна мутация. Те могат да причинят най-много щети, особено по време на сърдечна дейност и съдова функция.

Затова ги избягвайте маргарин, растителни, фъстъчени, рапични и соеви масла или други химически модифицирани мазнини. Вместо това изберете истинско масло, зехтин, животински мазнини и не забравяйте да добавите към вашия рибна диета.

Ограничете кофеина

Повечето от нас не могат да си простят по чаша опияняващо ароматно кафе по няколко пъти на ден. Истината обаче е, че твърде много кофеин може да го причини ендокринни нарушения. Той по същество е отговорен за производството на хормони, защото това са жлезите с вътрешна секреция, които тези вещества произвеждат.

Затова ограничете пиенето на кафе или го заменете изцяло с полезни билкови чайове (зелено, лайка, мента). Можете също да опитате кафе без кофеин - много хора дори не разпознават разликата.

Избягвайте токсините

Токсините, открити в пестицидите, пластмасите, химическите почистващи препарати и дори в обикновените матраци, могат да съдържат хормонални разрушители. Те са вещества, които имитират хормони в тялото, но за разлика от истинските хормони причиняват неблагоприятни ефекти върху нервната и имунната система, независимо дали по време на развитието или размножаването.

Ако имате хормонален дисбаланс или ако се опитвате да забременеете, е важно да избягвате контакт с токсини. Затова приготвяйте храна в стъклени или метални тигани или саксии (без боя или тефлон). Избягвайте да съхранявате храна в пластмасови съдове и изобщо не я използвайте, когато затопляте храната си. Не забравяйте да измивате старателно плодовете и зеленчуците. Ако е възможно, купувайте органични продукти или био месо и не използвайте химически пестициди или детергенти, а по-скоро си пригответе сами.

Наспи се

Този съвет вече не може да бъде подчертан. Липсата на качествен сън не само създава проблеми в областта на хормоналната активност, но е свързана с редица други трудности. Достатъчно дългият и добър сън влияе върху правилната функция на сърцето, намалява стреса и по този начин допринася за понижаване на кръвното налягане, намалява риска от депресия и много други. Ако често обръщате очи встрани през нощта и не можете да заспите, може да нарушите някои от Десетте здравословни съня. Опитайте природни средства преди хапчета.

Ограничете упражненията

Но само физически взискателни. Ако страдате от хормонален дисбаланс, Интензивните упражнения всъщност могат да влошат проблема ви. Сънят всъщност е много по-важен, поне по време на фазата на балансиране, така че се съсредоточете върху упражнения за релаксация като ходене или плуване и избягвайте бягане, кардио или аеробика.

Имали ли сте някога проблеми с хормоните си? Как се справихте с тях? Споделете своя опит с други читатели в дискусията под статията.