Веганство сурово от всеки ъгъл
Веган овесена каша може да се приготви без готвене. Просто изчакайте една нощ до сутринта. Това е идеална рецепта за закуска на работа, сутрин, когато не можете да наваксате или дори в топла сутрин. Не сме в опасност през следващите няколко месеца, но не забравяйте да запазите рецептата и за лятото! Може да го знаете като овес за една нощ.
За веган овесени ядки са ви необходими:
Съставки
Указания
Вземете буркан или друга запушалка за закуска. Изсипете в него люспи и ги залейте с мляко. Често използвам кокос, бадем, соя или лешници. Сменете ги на вкус. Обикновено смесвам люспи и мляко в съотношение 1: 3, харесвам сочни люспи.
Ако искате да са по-кремообразни, можете да използвате кисело мляко или съотношение 1: 2. След това добавете течен подсладител, в идеалния случай сироп от фурми или домашно сладко. Сега можете да добавите и канела или какао, ако искате шоколадови овесени ядки.
Изсипете смляно ленено семе върху люспите. Винаги изсипвам настъргана ябълка отгоре за повече сок и сладост. Замразени или пресни горски плодове също са чудесен избор, последван от малко годжи или други сушени плодове или ядки. Има хиляди възможности.
Ако искате да се грижите още повече, можете да смесите горския плод и да го смесите със семена от чиа и да добавите домашен чидин пудинг отгоре.
Можете да направите всичко това за няколко минути. След това затворете кашата и съхранявайте в хладилника за през нощта. На сутринта веган овесените ядки ще бъдат готови. Люспите омекват и вкусовете се комбинират. Можете да го вземете със себе си на работа или на път.
За фотосесията приготвих каша с кокосово мляко, ленени семена, сладко от касис, замразени плодове и мента. Тази чаша изглежда красива на снимката, но е по-практично да я използвате по-широка и по-голяма!