- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, утре отивам на шведска диета. Продължава 7 дни и трябва да свалите 5-7 килограма. За мен би било достатъчно 4-5 килограма надолу, защото 60-те, които имам сега, ме правят много зле и не влизам в бански с големия си корем. Чували ли сте за нея? Някой би ли бил тук, за да започне с мен? Ето график на храненията за 7 дни:
Понеделник
Закуска: 1 чаша мляко, елда каша
Обяд: 10 dkg сирене, салата с домат, черен пипер и лук. 1 чаша топло мляко.
Вечеря: 3 варени картофа, 20 dkg варен крем бръмбар, 1 парче хляб
Вторник
Закуска: 1 чаша мляко, елда каша
Обяд: 250 грама варена риба, 2 варени картофа. Купа зелена салата с масло
Вечеря: 200 грама бяло зеле, с лук и олио. 1-2 варени яйца и 1 чаша мляко.
Сряда
Закуска: 1 чаша мляко, 6 dkg сирене, парче хляб.
Обяд: 250 грама пиле, 100 грама салата, 1 чаша ябълков сок
Вечеря: 150 грама картофено пюре, 8 dkg сирене, парче хляб, чаша мляко
Четвъртък
Закуска: 1 чаша ябълков сок, два тоста
Обяд: 100 грама каша от елда, малко парче варено месо, 150-200 грама ябълки и портокали.
Вечеря: 10 dkg ориз, 150 грама доматена салата, лук и олио. 1 чаша мляко.
Петък
Закуска: 1 кисело мляко и 1 портокал
Обяд: 1 кюфте, 100 грама варени картофи, чаша чай
Вечеря: 150 грама портокал, 200 грама плодове, 1 чаша ябълков сок
Събота
Закуска: 1 чаша мляко, 200 грама каша от елда
Обяд: 150 грама картофи, 150 грама месо, 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря: 100 грама ориз, 200 грама зеленчукова салата с масло
Неделя
Закуска: 1 чаша мляко, 150 грама каша от елда
Обяд: 200 грама риба, 100 грама картофи, 1 ябълка, 1 портокал, 1 чаша ябълков сок
Вечеря: 1 малка пържола, зеленчукова салата, 1 парче хляб, 1 ябълка и 1 чаша ябълков сок