Четвъртата част и в същото време поредната страхотна трансформация! Днес ще опишем пътя на Катка, която реши да започне да прави нещо със себе си и не се поколеба да свали излишните килограми.

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Четвъртата част и в същото време поредната страхотна трансформация! Последния път, когато си представяхме Томас, който изглеждаше от слаб момък на мъж и натрупа няколко килограма мускулна маса. Днес обаче ще разгледаме трансформацията на Катка, която започна по различен начин от Томаш. Докато това 21-годишно момче започна трансформацията като лоша качулка, Катка трябваше да свали излишните килограми, които й залепваха. Успя ли? Гледам!

2011 г., 90 кг | 2014 г., 65кг

вдъхновяващи

По принцип през целия си живот се боря с наднорменото тегло и на 1 януари 2013 г. си казах, че искам най-накрая да изглеждам добре на 30-ия и да изпълня мечтата си да бъда слаб. Отначало започнах просто да ям кардио и здравословно хранене. През март един приятел ми каза да се опитам да засиля „силните лифтове“ и оттогава кардиото изведнъж се превърна в моя голям враг. С течение на времето започнах да чета различни книги за укрепване, правилна диета и стигнах и до книгите на Лайл Макдоналд, както и до проучвания на А. Арагон, Б. Контреас и други, които много ме интересуваха и които следвам . Загубих 20 кг до август. През август започнах да броим макроси и хукнах към IIFYM. По принцип все още се опитвам да ям 80% непреработена храна, но ако имам вкус към шоколад или нещо „нездравословно“, тогава ще го взема и ще го дам спокойно без угризения. Забраненият плод има най-голям вкус и колкото повече човек отказва, толкова повече ще бъде привлечен.

Чувствам се по-добре и най-накрая мога да облека нещата, за които винаги съм мечтал. Разбира се, от здравна гледна точка, това вече е различно кафе. Наслаждавам се на храната, която ям, измислям нови рецепти и най-важното - харесвам укрепването. По принцип това вече е като наркотик за мен.

Ние, жените, вероятно никога няма да бъдем доволни от фигурата си и все още искаме повече, но в общи линии съм щастлива.

Ако има форма, ще има състезание, няма нужда да бързате с нищо. Бавно човек отива по-нататък;)

Основно беше моят приятел, който винаги стоеше до мен и ме подкрепяше, имаше и така наречените падания на дъното, когато имах сто желания да се откажа от него, а също и врагове и завистници, които в началото ми се смееха, че не да може да го направи.

Когато нищо не върви както трябва, вдигнете се;)

Всичко е възможно, просто трябва наистина да го искате и не трябва да се отказвате при първите неуспехи. След като решите, че го искате, той ще работи. Можете да влезете във форма, без да гладувате и безкрайни часове кардио и да се наслаждавате на храната. Имам специален линк за бебета: не се страхувайте от желязо, няма да бъдете мършав, не се колебайте да добавите тези барабани към пръчката;)

Можете също да гледате Катка върху нея instagram.

Вие също можете да бъдете в статията и да мотивирате хората. Изпратете вашата снимка „преди и след“, придружена от няколко снимки от пътуването ви по време на трансформацията и няколко основни данни за себе си [email protected]. Бъдете вдъхновение за хората и покажете какво сте направили и че всичко си е струвало!

Не забравяйте да следвате вдъхновяващите фигури на словаци и чехи във Facebook.