- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, след колко време мога да очаквам да започна да отслабвам ? Какви са вашите преживявания? Практикувам почти ежедневно зумба часове, вече 3 седмици. Ям здравословно, 5 пъти на ден. И досега не съм загубил дори половин килограм:( Разбира се, не очаквам резултатите от "3 килограма на седмица", но за тези 3 седмици бих очаквал поне половин килограм. Но изобщо нищо. И дори в сантиметри абсолютно никаква промяна:( Когато сте започнали Възможно ли е да отнеме толкова време поне нещо да се откъсне от мен?:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
скоро пишете и какво ядете, също прави много
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
отнема от самото начало можете да видите резултатите веднага, вие сте развълнувани от това, но след това те го забавят:) ако загубите 3 килограма на седмица, не тежите нищо за 3 месеца:) skus mdiet.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, ако мога да ви посъветвам, опитайте се да се движите повече, имате гарантиран резултат и ще се справите много по-добре и тогава можете да си позволите да "грешите" тук и там без угризения. Или започнете да излизате някъде, но това е възможно само когато времето е добро или във фитнеса, или ако не искате просто да изхвърлите пари, опитайте да си купите нещо, което да упражнявате у дома. Направих го и не съжалявам. Мога да се насиля по-рано, не трябва да ходя никъде, никой не ме гледа като във фитнес, аз решавам кога да тренирам и колко често, веднага след това мога да си взема душ и това просто има много предимства. Специално поръчах бягаща пътека от уебсайта на insportline, но можете да направите всичко друго, в зависимост от това, което ви харесва повече, този сайт има най-добрия избор на страхотни цени.:) и тъй като все още е определена инвестиция, ще ви посъветвам да използвате купоните за отстъпка от страницата - връзката е премахната - така ще спестите много пари. Така че късмет;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
TrainingBoy, благодаря за обяснението.
Вероятно този метаболизъм се е забавил. Винаги съм се опитвал да отслабна, като ям малко. В началото се получи, но после наистина наддадох, както се казва от въздуха. Е, колкото повече остарявам, толкова по-лошо е, наистина го виждам в себе си, че с възрастта става все по-добре и не намалява:( (
И все още питам малко глупаво:) Ще ми остане ли увеличаването на обема (по-конкретно прасците), или тогава ще започна да губя см?:) Защото, разбира се, бих искал да направя обеми по-малки от по-големи.
KHA, благодаря, че показахте трапезарията:) Виждам, че всъщност съм доста сходен. Също така започнах да броим калории веднъж, но издържах 3 дни и го изкашлях. Отне ми много време.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Разбира се, възможно е, защо не, но дори и с бодибилдинг, начинаещият може да спечели до 10 кг чиста мускулна маса за първата година, около 3 кг за следващата, така че началото винаги може да бъде значимо
По-уверени сте, когато ограничите приема на калории и загубите малко вода.
и какво не би се загубило при нисък прием на калории, разбира се, отслабнете, само ако човек живее от въздуха, проблемът може да е само в това, че метаболизмът се забавя и тогава е трудно, в същото време е по-лесно да губят мускулна маса, но затова са направени въглехидратни вълни, каквито са, за да го избегнат, аз също имах ден с 0 броя въглехидрати и разбира се мазнини, само малко протеини и зеленчуци, но не беше приятно:) но работи, но за вас е по-добре класически начин
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Jasminka Основно започнах да усещам енергийния прием в храната, първия месец претеглих всичко и след това вече беше приблизителна оценка. Не се отказах и получавах 6000 до 7000 kJ на ден. Не ядох нищо пържено и все още се опитвам да не ям, защото дори не ми харесва много. Тук мога да хвърля приблизителните си менюта.
закуска - мюсли, плодове и вода (ям го от години, без промяна)
десети - плод даке
обяд - винаги имах мускули и нямах намерение да се отказвам от тях, ядох честно за обяд или пилешки гърди, или риба, за да не отслабна мускулно:) да правя ориз или варени картофи, кнедли понякога, плюс много зеленчуци за правене
оловрант - парче тъмен хляб, домат и парче камамбер
вечеря - това, което имах вкус, така че имах малко количество . нещо, останало от обяд, или ядки, или видове оловрант
Ядях на всеки три часа и наистина не успях да гладувам и ядох отново. Автоматично се придържах към факта, че: пийте така, че никога да не ожаднеете, яжте така, че никога да не сте гладни.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
TrainingBoy, възможно ли е след тези 3 седмици интензивно преместване да имам почти 1 см повече в прасците си ? Имам 1 см по-малко в кръста:) Знам, че няма слава, но беше и удоволствие. Включих дънките, които бях имал през цялото време преди:) Според погледа в огледалото, мислех, че метърът ще ми покаже по-добро число от 1 см в кръста, защото съм толкова "по-поласкан ", но за съжаление само 1 cm. Не знам как е възможно, може би просто се е разпространил по някакъв начин, но наистина мислех, че ще бъде повече от - 1 см.
Е, нищо не започва четвъртата ми седмица, така че продължавам.
Може би след време бих се опитал да отнема от тези калории, но все още не искам това, тъй като се обзалагам, че при нисък прием ще бъде неприятно. Но никога не съм го броил, така че може би ще има какво да му отнема:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Прав съм, ако досега не сте спортували много или дори малко редовно не спортувате, определено има увеличение на мускулната маса, въпреки че казват, че отслабват и не можете да качите мускули, но в самото начало и с не много строга диета бих казал, че е малко, но увеличаването на мускулната маса не е голямо (разочарованието на момчетата). мазнините могат да се изгарят по цялото дъно, мускулите растат, когато си почиваме, т.е. особено през нощта по време на сън. Въпреки това, като начин за натрупване на мускулна маса, той не е подходящ, тъй като мускулите също се изгарят по време на изгаряне на мазнини.
така че продължете започнатото, ще видите как протича, можете да вземете малко калории или да включите някакъв специален ден, когато имате голяма порция и по този начин да ускорите метаболизма си
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
KHA, но какво ли не, зарадвахте ме:) Поне ще продължа да се надявам и да опитам. Така че изглеждаше доста дълго време без никаква промяна. Но може би ще ми отнеме „само“ повече време, но змията в крайна сметка ще се премести.
Мога ли да попитам как се хранехте? Някак както писах по-долу? Колкото повече сте ограничавали храната си?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вероятно няма да те слушам. Претеглих се през първата половина година и нищо, ръката стана безнадеждно на кантара, но те започнаха да слизат след около три месеца. Не се справих диво с него, продължих да се храня както трябва, тренирах както трябва. И след една година, като по чудо, разбрах, че 14 килограма са паднали.