упражнявайте

Упражненията във вода са отлично средство, защото съчетават рехабилитация, активно движение и укрепване в едно цяло.

Аквафитнесът и аквааеробиката, както повечето други видове упражнения, имат различна степен на интензивност. Тъй като този вид е много популярен в днешно време, вероятно няма да имате проблем да намерите център или плувен басейн, където да се организира аквафитнес.

След това зависи от вас и оценката на специализиран обучител, коя форма е подходящо да изберете. От основните нива на рехабилитация, упражненията във вода се модифицират до силно аеробни видове, където наистина се потите. (макар и със сигурност не толкова суха, което е друга полза от упражненията) a ще укрепите цялостно мускулите и тяхната функционалност.

Самият характер на урока и системата от упражнения се влияят от няколко вида спорт. В много центрове ще намерите например специализирана аквааеробика, която използва хореография и системи от класическата „суха“ версия и удобно ги пренася във водната среда.

Упражненията във вода също са вдъхновени от танцови елементи, и дори игри с топка, които понякога са част от първоначалната игра.

Може да не сте знаели това аквафитнес често се използва от най-добрите спортисти и дори боксьори, тенисисти или голфъри, за които водоустойчивостта спомага за подобряване на концентрацията и точността на движенията.

Упражнявайте се с натоварване, което е характерно например за aquastep, аквааеробика или aquakickbox, е изключително ефективен, ако искате да намалите проблемните зони като седалището, бедрата, талията или корема.

Първата част на урока принадлежи към адаптацията на тялото към околната среда и особено към затоплянето на организма. Първоначалното загряване често е ходене или бягане във водата. Следва основната хореография, която се базира на определен вид и урокът завършва с отпускане и разтягане.

Независимо от това каква форма да изберете, не е нужно да се притеснявате за странични ефекти. Упражненията са подходящи дори за бременни майки, хора с увреждания и хора с наднормено тегло.