Предимства на велоергометъра
„Правейки упражнения на велоергометър, укрепвате седалищните, бедрените и прасечните мускули, без да натоварвате ставите. Подобрявате своята физическа форма, изгаряте мазнини и оказвате положителен ефект върху кръвообращението “, казват чешките здравни сървъри.
Освен това ще реагирате чудесно и ще имате прекрасно усещане. Освен това ще изгорите около 5 калории за кратка минута тренировка.
Недостатъци на упражненията на велоергометър
Може би най-големият недостатък на упражненията на велоергометър е, че може да ви стане почти скучно. Освен това частта, която укрепвате, е само долната част на тялото. Следователно лекарите и треньорите препоръчват редуване на упражнения на велоергометър с още един вид упражнения. Опитайте аеробика или укрепете коремните мускули.
Как да тренирате правилно на велоергометър?
Най-важното е редовността на това упражнение. Въпреки това, максимум два до три пъти седмично. Също така е важно да зададете свое собствено темпо и да добавяте много внимателно с течение на времето.
Какво да носите за упражнения?
Най-добре е да тренирате в класическа памучна тениска или потник и къси, три четвърти или дълги панталони. Основното е удобството, дишането и свободата на облеклото.