Ако искате усилията ви за укрепване на тялото или отслабване да имат ефект, трябва да се храните правилно. Ето няколко съвета за ефективни фитнес менюта.
И това са само ТОП съвети от водещи фитнес треньори.
Професионалният треньор Зузана Бичикова среща в практиката си четири групи хора - първата иска да отслабне, втората иска да подобри фитнеса и да оформи тялото, третата група жадува за по-големи мускули, а четвъртата има някои здравословни ограничения.
Той разпитва клиентите си за редица неща, свързани с начина им на живот, включително диетата, хранителните навици или дори консумацията на алкохол. Начинът на живот също включва съня и ритъма на деня, т.е. дали сте ранна птица или по-скоро нощна бухал. Сънят е много важен от гледна точка на начина на живот.
И какви са съветите за диета за отслабване?
Основният съвет определено е да не се яде! Напротив, тези, които се интересуват от отслабване, често се чудят колко трябва да ядат. Магията обаче не е в количеството храна, а в нейния състав и в редовността на хранене.
Експертите препоръчват да се яде поне 5 пъти на ден (след около 3 часа) на по-малки порции. Менюто включва тъмен, пълнозърнест хляб (до ограничена степен), зеленчуци, плодове, овесени ядки, извара, качествено месо (риба, качествена шунка, пуйка и пиле като гарнитура от тестени изделия, картофи, супата се препоръчва като вечеря ).
Важно е да се чувствате богати и да не сте гладни. Дори при отслабване можете да се отдадете на сладкиши, горещият шоколад се препоръчва 2 до 3 пъти седмично.
„Веднага щом огладнеете по време на диетата си, това е грешка“, казва диетологът Лада Носкова. Експертите са съгласни, че програмата за намаляване трябва да бъде изградена така, че да не сте гладни. Избягвайте простите захари, търсете въглехидрати.
Споделете статията
Препоръчваме фитнес помощни средства
Още новини
Фитнес гума - чудесна новина за упражнения
Подобрете физическата форма, стабилността и двигателните умения благодарение на упражненията с фитнес гума. Новостта на фитнес пазара вече е достатъчно тествана.
Фитнес оборудването има десетки приложения. Изберете правилните
Днес разглеждаме нуждите от фитнес според употребата. Нека разгледаме фитнес помагалата и аксесоарите, които да ви помогнат да тренирате или да укрепвате.
Ефективно упражнение върху фитнес батути
Искате ли да спортувате правилно? Опитайте фитнес батути, модерно упражнение за разтягане на цялото тяло.
Упражненията включват и правилен начин на живот
Ако искате усилията ви за укрепване на тялото или отслабване да имат ефект, трябва да се храните правилно. Ето няколко съвета за ефективни фитнес менюта.
Фитнес гривните съчетават страхотните характеристики на спортните тестери и крачкомери
Нова тенденция сред спортистите е използването на фитнес гривни, които могат да бъдат свързани към мобилни устройства. Какво знаят малките фитнес помощници?
Пета
Съдържанието на долния колонтитул
Съвети за други фитнес нужди
Подложки за упражнения
Качеството е подходящо за йога, каланетика, всякакви упражнения подложка за упражнения.
Крачкомери
Digital е малък, но удобен помощник за наблюдение на физическата активност крачкомер.
Ребра и ребра
Ребрини са отлични фитнес помагала за упражнения и укрепване у дома или във фитнеса.
Дупка за скандинавско ходене
Какво ви трябва за скандинавското ходене? Добри крака, настроение и първо ниво пръчки за северно ходене.
Пръти и успоредки
Пръти и успоредки Те са чудесни за укрепване и упражнения дори в малки пространства.
Фитнес машини
Между фитнес машини включва практически всички машини и помощни средства за оформяне на тялото и подобряване на физическото състояние.
Балансни подложки
Те са идеални за укрепване на дълбоки мускули и трениране на двигателни умения подложки за баланс.
Гимнастически топки
За скачане и укрепване, за здравни упражнения за деца и възрастни гимнастически топки.
Боксова круша
Не само за бокс, но и например за физически взискателен бокс, той е подходящ за качество боксова круша.
Спортни тестери
Мощни малки фитнес помощни средства за упражнения и спорт, те са малки и удобни спортни тестери.
Свързани статии
Спортни тестери без каишка за гърди
По-тихите спортни дейности, като туризъм или скандинавско ходене, не изискват непременно тестери за гърди. Специален монитор на сърдечната честота е проектиран за случайно измерване на сърдечната честота, работещ на принципа на няколко секунди докосване.
Боксерски чанти - за тези, които искат да тренират дори по време на празниците
Днешните спортни центрове ви позволяват да тренирате не само класически бокс, но и фитбокс и други подобни упражнения, предназначени за жени. И ако за Коледа получите например боксерска чанта, можете да поддържате форма у дома.
Крачкомери
Digital е малък, но удобен помощник за наблюдение на физическата активност .
Съвет за практичен коледен подарък - подложка за баланс!
Търсите съвет за универсален коледен подарък? Кой ще зарадва абсолютно всеки? Взехме го! Това е подложка за баланс, практична и достъпна помощ за упражнения както за жени, така и за мъже.
Следете сърдечната честота и упражнявайте ефективно
Когато тренирате на фитнес уреди, но също така и по време на нормално бягане, е важно да измервате текущия пулс и да реагирате гъвкаво на него.
Балансни подложки
Те са идеални за укрепване на дълбоки мускули и трениране на двигателни умения .
В какви размери се произвеждат ребрата?
Можете да си купите дървени ребра с размери от приблизително 200 x 60 cm (височина, ширина) до 300 x 100 cm. Цената не се различава особено.
Гимнастически топки
За скачане и укрепване, за здравни упражнения за деца и възрастни .
Кое приложение за навигация за Android е най-доброто?
Празниците са пред очите и независимо дали пътувате пеша, с колело или с кола, определено ще ви е необходимо приложение за навигация.
Какво да упражнявате на постелка
Уморен от основни прости упражнения на постелка. Имаме съвети за вас за по-нататъшни упражнения за всички!